Síndrome do sedentarismo digital”

 Uso prolongado de telas, aliado ao tempo excessivo sentado, acende alerta para risco silencioso de trombose

 

O celular se tornou uma extensão do corpo — está presente no trabalho, no lazer e até nos momentos de descanso. Mas o que poucos percebem é que esse hábito aparentemente inofensivo pode estar impactando diretamente a saúde vascular.

De acordo com o médico Dr. Caio Focássio, cirurgião vascular e Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, o uso prolongado de dispositivos móveis, especialmente quando associado ao sedentarismo, está contribuindo para o surgimento de um fenômeno cada vez mais comum: a chamada “síndrome do sedentarismo digital”. 

“Passar horas sentado ou na mesma posição, usando o celular ou computador, reduz a circulação sanguínea nas pernas. Isso pode favorecer a estase venosa — quando o sangue ‘fica parado’ — aumentando o risco de formação de coágulos, como na trombose”, explica o especialista. 

A trombose venosa profunda (TVP) ocorre quando há formação de coágulos nas veias profundas, geralmente nas pernas. O problema é que, em muitos casos, os sinais podem ser discretos ou até ignorados.

 

Entre os principais sintomas estão:

• Inchaço em uma das pernas

• Dor ou sensação de peso

• Vermelhidão ou aumento da temperatura local 

Segundo Dr. Caio Focássio, o estilo de vida moderno tem intensificado esse cenário.

“Hoje vemos pessoas passando horas seguidas no celular — seja trabalhando, assistindo vídeos ou navegando nas redes sociais — sem se levantar. É um comportamento semelhante ao de longas viagens, que já sabemos estar associado ao risco de trombose”, alerta.

 

O impacto do “sedentarismo digital”

Diferente do sedentarismo clássico, o “sedentarismo digital” tem uma característica marcante: ele acontece de forma quase imperceptível.

“A pessoa não percebe que ficou duas, três ou até mais horas na mesma posição. O foco na tela faz com que o corpo fique em segundo plano — e isso compromete a circulação”, destaca o médico.

Além disso, posturas inadequadas — como pernas dobradas por longos períodos ou uso do celular deitado — podem agravar ainda mais a compressão dos vasos sanguíneos. 

Embora qualquer pessoa possa ser afetada, alguns grupos exigem atenção redobrada:

• Pessoas que trabalham sentadas por longos períodos

• Usuários intensivos de celular e computador

• Indivíduos com histórico de varizes ou trombose

• Pessoas com sobrepeso ou sedentarismo

• Usuários de anticoncepcionais hormonais

 

Como se proteger no dia a dia

A boa notícia é que pequenas mudanças de hábito já fazem diferença significativa:

• Levantar-se a cada 1 hora

• Movimentar os pés e as pernas regularmente

• Evitar longos períodos na mesma posição

• Manter boa hidratação

• Praticar atividade física

• Ajustar a postura durante o uso do celular

“O corpo foi feito para se movimentar. Interromper períodos longos de imobilidade é uma das formas mais simples e eficazes de prevenir problemas circulatórios”, reforça Dr. Caio que afirma ainda que o uso do celular, embora indispensável, deve vir acompanhado de consciência sobre seus impactos no corpo. 

“Não é o celular em si o problema, mas a forma como usamos. Quando ele nos mantém imóveis por tempo prolongado, pode se tornar um fator de risco importante para a saúde vascular”, conclui o especialista. 

FONTE: Dr. Caio Focássio, cirurgião vascular e Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular, formado pela Faculdade de Medicina da Santa Casa de São Paulo e Membro da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular. Pós graduado em Cirurgia Endovascular pelo Hospiten – Tenrife (Espanha). Médico assistente da Cirurgia Vascular da Santa Casa de São Paulo.
Instagram: @drcaiofocassiovascular