Piloto automático X mente imperturbável

Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) apontam que mais de 1 bilhão de pessoas vivem com transtornos mentais atualmente. Especialista em neurociência explica como fortalecer a mente em tempos de sobrecarga emocional usando o amor-próprio como solução

O número comprova um cenário marcado por excesso de estímulos digitais, pressão por produtividade e aumento dos níveis de ansiedade. Por isso, a forma como as pessoas utilizam a própria mente tem se tornado um fator decisivo para o equilíbrio emocional e a qualidade de vida. 

Para a especialista em neurociência aplicada ao comportamento humano, Eliane Sato, grande parte das pessoas vive hoje em um estado de funcionamento conhecido como “piloto automático”, que é quando decisões, reações emocionais e comportamentos passam a ser conduzidos por padrões automáticos e condicionamentos inconscientes. 

“Quando o piloto automático deixa de atuar apenas nas tarefas rotineiras e passa a conduzir decisões emocionais e comportamentais, entramos em um modo de funcionamento reativo. Respondemos aos estímulos sem reflexão, repetindo padrões aprendidos ao longo da vida”, esclarece. 

Do ponto de vista neurobiológico, esse padrão está associado à predominância de respostas rápidas baseadas na memória emocional, enquanto circuitos ligados à autorregulação e à tomada de decisão consciente ficam menos ativados. O resultado pode ser percebido em sintomas cada vez mais comuns na sociedade contemporânea: dificuldade de concentração, impulsividade, sensação de vazio emocional e perda de sentido nas atividades cotidianas. 

“A pessoa continua funcionando e entregando resultados externamente, mas experimenta uma desconexão interna. É o que eu chamo de modo sobrevivência: eficiente para lidar com a rotina, mas limitado quando se trata de viver com consciência e propósito”, afirma Sato.
 

Mente imperturbável 

Como contraponto ao funcionamento automático, Eliane Sato defende o desenvolvimento de uma “mente imperturbável,” ou seja, a meta do treinamento monástico, alcançada através da disciplina, meditação e renúncia, permitindo viver com paz interior constante, independentemente do que acontece no mundo exterior. 

Esse é um conceito que descreve a capacidade de reconhecer emoções, compreender estímulos internos e externos e responder a eles de forma deliberada. “A mente imperturbável não é ausência de emoção. Pelo contrário: é a capacidade de reconhecer o que sentimos e escolher como queremos responder”, explica. 

Na prática, essa habilidade está relacionada à criação de um intervalo entre estímulo e reação, espaço mental que permite reflexão, análise contextual e tomada de decisão consciente. Essa capacidade se torna especialmente importante em ambientes de alta pressão, como o corporativo. 

Segundo a especialista, a permanência prolongada no modo automático pode reduzir a percepção de risco, favorecer decisões impulsivas e normalizar comportamentos apressados, comprometendo tanto a qualidade das decisões quanto o equilíbrio emocional.
 

Amor-próprio como base da autorregulação
 

Para a estudiosa, o desenvolvimento de uma mente mais estável começa pela autoconsciência e pelo fortalecimento do amor-próprio, que nesse caso deve ser entendido como responsabilidade emocional. Essa capacidade de observação interna permite identificar padrões automáticos de comportamento e interromper ciclos que já não fazem mais sentido. 

“Amar a si mesmo não é um discurso motivacional. É um processo de reconhecer limites, identificar gatilhos emocionais e assumir responsabilidade pelas próprias respostas”, afirma. Embora o piloto automático seja útil para lidar com tarefas repetitivas e rotinas do dia a dia, o problema surge quando ele passa a conduzir decisões relevantes da vida, como escolhas profissionais, relacionamentos e reações diante de conflitos. 

“É no automático que respondemos a uma crítica de forma impulsiva, aceitamos demandas mesmo já sobrecarregados ou permanecemos em situações que já não fazem mais sentido, simplesmente por inércia. Sobreviver é apenas cumprir tarefas. Viver com consciência é compreender por que estamos fazendo cada uma delas”, explica.
 

Eliane Sato - empresária, mentora, escritora e especialista em neurociência aplicada ao comportamento humano, com mais de 25 anos de experiência em desenvolvimento de lideranças e performance emocional. Pós-graduada em Neurociências, Mindfulness e Psicologia Positiva pela PUC-PR, seu trabalho combina ciência e práticas de autoconhecimento voltadas à promoção de equilíbrio emocional, clareza mental e propósito de vida.