Aromas artificiais podem interferir no sistema nervoso e alguns cheiros podem ajudar a dormir melhor

 

Estresse, excesso de telas e rotina acelerada são fatores conhecidos, mas um elemento muitas vezes ignorado pode estar contribuindo para noites mal dormidas: o cheiro do ambiente onde dormimos.

De acordo a neurocientista e aromaterapeuta Daiana Petry, o olfato é o único sentido que possui ligação direta com áreas profundas do cérebro responsáveis pelas emoções, memória e regulação do estresse, como o sistema límbico. Isso significa que determinados cheiros podem estimular ou relaxar o cérebro — e influenciar diretamente a qualidade do sono.

Segundo Daiana, muitos quartos estão repletos de fragrâncias artificiais presentes em produtos como difusores sintéticos, velas perfumadas, sprays de ambiente e até amaciantes de roupas. Dependendo da composição, esses aromas podem estimular o sistema nervoso em vez de acalmá-lo.

“Algumas fragrâncias artificiais têm compostos que ativam o cérebro, mantendo o organismo em estado de alerta. O problema é que muitas pessoas associam cheiro forte à sensação de limpeza ou conforto, sem perceber que isso pode estar interferindo na capacidade do corpo de relaxar”, explica.

Outro fator é que odores muito intensos podem estimular áreas cerebrais relacionadas à atenção e vigilância, dificultando a transição para o sono profundo.

Aromas que ajudam o cérebro a relaxar

Por outro lado, a aromaterapia utiliza óleos essenciais naturais que atuam de forma diferente no sistema nervoso. Alguns aromas têm efeito comprovado na ativação do sistema parassimpático, responsável por reduzir a frequência cardíaca, diminuir o estresse e preparar o organismo para o descanso.

Entre os aromas mais associados ao relaxamento estão:

Lavanda – considerada um dos óleos essenciais mais estudados para melhorar a qualidade do sono, ajudando a reduzir ansiedade e tensão.

Camomila e Romana – conhecidas pelo efeito calmante e pela capacidade de ajudar o cérebro a desacelerar após um dia de estímulos intensos.

Sândalo – aroma profundo e reconfortante que favorece estados de relaxamento e introspecção.

Bergamota – pode ajudar a reduzir a agitação mental e aliviar o estresse acumulado.

A especialista explica que o ideal é que os aromas sejam usados de forma sutil no ambiente, evitando cheiros muito intensos.

“O cérebro percebe os cheiros rapidamente. Pequenas quantidades já são suficientes para estimular respostas neurológicas ligadas ao relaxamento”, afirma.

Pequenas mudanças que podem melhorar o sono

Algumas medidas simples podem ajudar a transformar o quarto em um ambiente mais favorável ao descanso:

• evitar fragrâncias artificiais muito fortes no ambiente

• reduzir o uso de sprays perfumados antes de dormir

• preferir aromas naturais suaves

• ventilar o quarto para renovar o ar

• utilizar aromaterapia de forma moderada

Criar um ambiente sensorial adequado pode ajudar o cérebro a reconhecer que aquele espaço é dedicado ao descanso.

“O sono não depende apenas de apagar as luzes. O cérebro interpreta sinais do ambiente o tempo todo. Luz, temperatura, ruído e até o cheiro do quarto influenciam a forma como o organismo entra no modo de repouso”, conclui a especialista. 

Daiana Petry @daianagpetry - Aromaterapeuta, perfumista botânica, naturóloga e especialista em neurociência. Professora dos cursos de formação em aromaterapia, perfumaria botânica e psicoaromaterapia. Autora dos livros: Psicoaromaterapia, Cosméticos sólidos e Maquiagem ecoessencial. Fundadora da Harmonie Aromaterapia.
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