Dicas para evitar a ressaca no Carnaval

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Se as bebidas alcóolicas fazem parte da sua folia, confira as dicas de como minimizar os efeitos do álcool no seu corpo 

 

Carnaval é sinônimo de festa e, para muitos, também de bebidas alcoólicas. Mas é bom lembrar que o álcool impacta de maneira negativa o organismo, principalmente quando ingerido em excesso. 

Assim que consumida, a substância é absorvida rapidamente pelo estômago e intestino delgado, chegando à corrente sanguínea em poucos minutos. No fígado, ela é metabolizada por enzimas, mas em um ritmo limitado—cerca de uma dose por hora. Portanto, se o consumo for acelerado, o corpo não consegue eliminar seu excesso de maneira eficiente, resultando em desidratação, inflamação e acúmulo de toxinas que causam a ressaca no dia seguinte. “Enquanto o corpo processa o álcool, causa sintomas como dor de cabeça, náusea, boca seca, sede excessiva, tontura, fadiga e irritabilidade. Também podem surgir sensibilidade à luz e ao som, dores musculares e alteração no paladar”, comenta o médico nutrólogo Nataniel Viuniski, membro do Conselho para Assuntos de Nutrição da Herbalife. 

Além disso, o álcool prejudica a qualidade do sono, altera a produção de hormônios e compromete a absorção de nutrientes. “Por isso, é essencial consumi-lo com moderação e adotar estratégias para minimizar seus efeitos negativos”, coloca o médico. 

Confira outras dicas que podem ajudar a minimizar os efeitos da substância no organismo segundo o especialisa:

 

1. Hidrate-se antes, durante e depois da folia

O álcool desidrata o corpo, pois aumenta a eliminação de líquidos pelos rins. Para evitar os sintomas da ressaca, beba água, chás e sucos entre os drinks e antes de dormir. Uma boa dica é alternar um copo de água para cada dose de álcool para equilibrar a hidratação. No dia seguinte, também invista em muita água e chás para ajudar o corpo a eliminar as toxinas e contribuir para suas funções.

 

2. Alimente-se bem antes de beber

O consumo de álcool em jejum acelera sua absorção no organismo, aumentando seus efeitos negativos. Por esse motivo, antes de começar a beber, consuma alimentos ricos em proteínas e gorduras boas, que retardam a absorção do álcool.

 

3. Evite misturar diferentes tipos de bebidas alcoólicas

Não é mito que o efeito de misturar bebidas alcóolicas. Além de sobrecarregar o fígado e intensifica os efeitos do álcool. Nesse caso, procure escolher apenas um tipo de bebida e evite o consumo excessivo em um período curto. Faça seu drink durar. Combinado?

 

4. Durma bem e respeite os limites do seu corpo

O álcool prejudica a qualidade do sono, fazendo com que você acorde mais cansado. Se for aproveitar o Carnaval por vários dias, procure evitar o consumo de álcool até tarde da noite para tentar boas horas de descanso. Também respeite seus limites e ouça os sinais do seu corpo para não exagerar.

 

5. Pegue leve no dia seguinte

Se você gosta de praticar exercícios, com certeza vai sentir um impacto no rendimento físico no dia seguinte ao consumo de álcool. Nesse caso, além de se hidratar e voltar para uma dieta saudável, não exagere na intensidade do exercício. Isso ajuda a evitar as chances de possíveis lesões uma vez que o corpo está priorizando outras funções.

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