Cuidados simples com hidratação,
alimentação e monitoramento da glicemia garantem um Carnaval seguro e sem
preocupações
O Carnaval está chegando, e com ele vêm os dias de folia,
bloquinhos, festas e viagens que tiram qualquer um da rotina. Para quem tem
diabetes, principalmente do tipo 1, essa maratona exige ainda mais atenção à
saúde, já que alimentação desregrada, desidratação e longas horas de festa
podem impactar os níveis de glicose. Mas isso não significa que é preciso abrir
mão da diversão; com alguns cuidados simples, é possível curtir o Carnaval com
energia e sem preocupações.
Manter-se hidratado, escolher bem os alimentos e monitorar a
glicemia são algumas das principais recomendações. O Dr. Marcio Krakauer, cofundador
e diretor médico executivo da G7med, separou essas e outras dicas para cuidar
da saúde durante o período. Confira:
Carregue uma identificação
Pessoas com diabetes devem portar um cartão ou
pulseira de identificação informando sua condição de saúde. Em casos de
emergência, isso pode ser fundamental para um atendimento adequado, e,
principalmente, seguro.
Mantenha-se hidratado
Nos dias de festas e de calor, o corpo perde líquidos e sais
minerais. Para repor essa perda, é essencial beber bastante água, bebidas com
baixo teor de carboidratos, água de coco e comer frutas ricas em água, como
melancia e laranja. “O álcool não hidrata o organismo e ainda tem efeito
diurético, aumentando a perda de líquidos por meio da urina. Por isso, quem
bebe deve intercalar com água para evitar desidratação”, explica o médico,
especialista em diabetes. Bebidas isotônicas também podem ajudar a repor
minerais perdidos com o suor. Sucos naturais com alta concentração de
carboidratos, como o suco de laranja, devem ser utilizados em casos de
hipoglicemia, pois aumentam rapidamente a glicose no sangue.
Planeje
a alimentação
Se passar o dia fora, leve lanches práticos e nutritivos, como
castanhas, barrinhas de cereais e frutas secas ou naturais. Esses alimentos
ajudam a manter a energia sem prejudicar a glicemia. “São opções fáceis de
transportar, não precisam de refrigeração e evitam quedas bruscas de glicose”,
orienta. Caso não seja possível levar comida, faça uma refeição equilibrada
antes de sair de casa e prefira alimentos bem armazenados para evitar
contaminação.
Cuidado com a comida na praia
Com o calor intenso, a atenção deve ser redobrada com os alimentos
consumidos. Evite produtos expostos ao sol e preparos que contenham maionese ou
ovos, pois exigem refrigeração adequada. “Prefira frutas, sucos naturais, água
de coco, picolés de frutas, mix de castanhas e biscoitos integrais. Essas são
opções mais seguras para altas temperaturas”, destaca o especialista.
Cuidado com o consumo de álcool
Caso haja liberação médica para consumir bebidas alcoólicas, é
importante ter cautela. Beba em pequenas quantidades e monitore as taxas de
glicose regularmente, pois o álcool pode aumentar o risco de hipoglicemia. Para
evitar problemas, nunca beba de estômago vazio e intercale com água. “O consumo
de bebidas alcóolicas deve ser feito com consciência e responsabilidade. A
pessoa com DM1 (diabetes tipo 1) tem que tomar decisões em relação ao controle
de sua glicemia e, para isso, precisa ter consciência plena do que está
fazendo”, ressalta.
Mantenha a rotina alimentar e monitore a glicemia
Respeitar os horários das refeições ajuda a evitar oscilações na
glicemia. Monitorar a glicose com mais frequência também é um fundamental. Para
quem não usa sensor de monitoramento contínuo de glicose (CGM), basta medir a
glicemia na ponta do dedo várias vezes ao dia, antes, durante e após a folia,
especialmente para quem faz uso de insulina. Caso a glicemia esteja abaixo de
70mg/dL (hipoglicemia), consuma rapidamente uma fonte de açúcar, como balas ou
suco de frutas com alto teor de carboidratos, e refaça a medição após 15
minutos. Se estiver acima de 180 mg/dL (hiperglicemia), hidrate-se e corrija a
glicemia conforme a orientação de seu médico.
Use roupas e calçados confortáveis
Escolher roupas leves e sapatos confortáveis é essencial para quem
tem diabetes, pois ajuda a evitar lesões nos pés, que podem demorar a
cicatrizar e ocasionar outras doenças. Prefira tecidos que permitam a
transpiração e calçados fechados para maior proteção.
Proteja-se do sol
O uso de protetor solar é indispensável para evitar queimaduras e
desidratação. Reaplique o produto a cada duas horas, principalmente se estiver
exposto ao sol por longos períodos.
Marcio Krakauer - Médico Endocrinologista; Coordenador do Departamento de Saúde Digital, Telemedicina e Inovação da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD); Faculdade de Medicina do ABC – Liga de Diabetes e Liga de Telemedicina; Fundador e Presidente da ADIABC – Ass. de Diabetes do ABC (1998); Cofundador e Diretor Médico Executivo do G7med.
G7Med
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