Cuidados simples com hidratação, alimentação e monitoramento da glicemia garantem um Carnaval seguro e sem preocupações

O Carnaval está chegando, e com ele vêm os dias de folia, bloquinhos, festas e viagens que tiram qualquer um da rotina. Para quem tem diabetes, principalmente do tipo 1, essa maratona exige ainda mais atenção à saúde, já que alimentação desregrada, desidratação e longas horas de festa podem impactar os níveis de glicose. Mas isso não significa que é preciso abrir mão da diversão; com alguns cuidados simples, é possível curtir o Carnaval com energia e sem preocupações.

Manter-se hidratado, escolher bem os alimentos e monitorar a glicemia são algumas das principais recomendações. O Dr. Marcio Krakauer, cofundador e diretor médico executivo da G7med, separou essas e outras dicas para cuidar da saúde durante o período. Confira:

Carregue uma identificação

Pessoas com diabetes devem portar um cartão ou pulseira de identificação informando sua condição de saúde. Em casos de emergência, isso pode ser fundamental para um atendimento adequado, e, principalmente, seguro.

Mantenha-se hidratado

Nos dias de festas e de calor, o corpo perde líquidos e sais minerais. Para repor essa perda, é essencial beber bastante água, bebidas com baixo teor de carboidratos, água de coco e comer frutas ricas em água, como melancia e laranja. “O álcool não hidrata o organismo e ainda tem efeito diurético, aumentando a perda de líquidos por meio da urina. Por isso, quem bebe deve intercalar com água para evitar desidratação”, explica o médico, especialista em diabetes. Bebidas isotônicas também podem ajudar a repor minerais perdidos com o suor. Sucos naturais com alta concentração de carboidratos, como o suco de laranja, devem ser utilizados em casos de hipoglicemia, pois aumentam rapidamente a glicose no sangue.

 

Planeje a alimentação

Se passar o dia fora, leve lanches práticos e nutritivos, como castanhas, barrinhas de cereais e frutas secas ou naturais. Esses alimentos ajudam a manter a energia sem prejudicar a glicemia. “São opções fáceis de transportar, não precisam de refrigeração e evitam quedas bruscas de glicose”, orienta. Caso não seja possível levar comida, faça uma refeição equilibrada antes de sair de casa e prefira alimentos bem armazenados para evitar contaminação.

Cuidado com a comida na praia

Com o calor intenso, a atenção deve ser redobrada com os alimentos consumidos. Evite produtos expostos ao sol e preparos que contenham maionese ou ovos, pois exigem refrigeração adequada. “Prefira frutas, sucos naturais, água de coco, picolés de frutas, mix de castanhas e biscoitos integrais. Essas são opções mais seguras para altas temperaturas”, destaca o especialista.

Cuidado com o consumo de álcool

Caso haja liberação médica para consumir bebidas alcoólicas, é importante ter cautela. Beba em pequenas quantidades e monitore as taxas de glicose regularmente, pois o álcool pode aumentar o risco de hipoglicemia. Para evitar problemas, nunca beba de estômago vazio e intercale com água. “O consumo de bebidas alcóolicas deve ser feito com consciência e responsabilidade. A pessoa com DM1 (diabetes tipo 1) tem que tomar decisões em relação ao controle de sua glicemia e, para isso, precisa ter consciência plena do que está fazendo”, ressalta.

Mantenha a rotina alimentar e monitore a glicemia

Respeitar os horários das refeições ajuda a evitar oscilações na glicemia. Monitorar a glicose com mais frequência também é um fundamental. Para quem não usa sensor de monitoramento contínuo de glicose (CGM), basta medir a glicemia na ponta do dedo várias vezes ao dia, antes, durante e após a folia, especialmente para quem faz uso de insulina. Caso a glicemia esteja abaixo de 70mg/dL (hipoglicemia), consuma rapidamente uma fonte de açúcar, como balas ou suco de frutas com alto teor de carboidratos, e refaça a medição após 15 minutos. Se estiver acima de 180 mg/dL (hiperglicemia), hidrate-se e corrija a glicemia conforme a orientação de seu médico.

Use roupas e calçados confortáveis

Escolher roupas leves e sapatos confortáveis é essencial para quem tem diabetes, pois ajuda a evitar lesões nos pés, que podem demorar a cicatrizar e ocasionar outras doenças. Prefira tecidos que permitam a transpiração e calçados fechados para maior proteção.

Proteja-se do sol

O uso de protetor solar é indispensável para evitar queimaduras e desidratação. Reaplique o produto a cada duas horas, principalmente se estiver exposto ao sol por longos períodos. 

  

Dr. Marcio Krakauer - Marcio Krakauer - Médico Endocrinologista; Coordenador do Departamento de Saúde Digital, Telemedicina e Inovação da Sociedade Brasileira de Diabetes (SBD); Faculdade de Medicina do ABC – Liga de Diabetes e Liga de Telemedicina; Fundador e Presidente da ADIABC – Ass. de Diabetes do ABC (1998); Cofundador e Diretor Médico Executivo do G7med.