Durante as férias, período marcado por viagens, atividades de lazer e práticas esportivas, a incidência de acidentes com impacto na coluna aumenta significativamente. Segundo a Sociedade Brasileira de Neurocirurgia, cerca de 25% das lesões na coluna registradas no ano ocorrem entre dezembro e fevereiro, quando as pessoas estão mais propensas a carregar pesos excessivos, adotar posturas inadequadas e realizar atividades físicas sem preparo.
Para evitar que momentos de descanso sejam prejudicados por dores ou problemas mais graves, o neurocirurgião e especialista em coluna Dr. Alexandre Elias destaca a importância de cuidados simples e preventivos. “As férias são ideais para relaxar, mas pequenos descuidos podem trazer grandes impactos. Cuidar da saúde da coluna é essencial para aproveitar o período sem limitações ou desconfortos”, alerta o médico.
Confira as 4 dicas do Dr. Alexandre Elias para preservar a
saúde da coluna:
1. Atenção á postura durante às viagens
A começar por trajetos longos de estrada, onde cinto de
segurança e pausas para esticar e movimentar o corpo são importantes,
destacamos também os cuidados com as sobrecargas. Usar malas com rodinhas e
alças ajustáveis ajudam a distribuir e minimizar o impacto do peso extra. Ao
levantar objetos pesados, dobre os joelhos para evitar lesões.
2. Pratique esportes com responsabilidade
Atividades como trilhas ou mergulho exigem cuidados extras,
pois são frequentes as lesões medulares com consequências, muitas vezes,
irreversíveis. Sempre use os equipamentos adequados, estude o terreno das
atividades e respeite seus limites.
3. Hidrate-se e alimente-se bem
Discos intervertebrais precisam de hidratação e nutrientes
para manter sua funcionalidade. Consuma água regularmente e inclua alimentos
ricos em cálcio, magnésio e vitamina D.
4. Escute os sinais do seu corpo
Não ignore dores
na coluna. Se o desconforto persistir, procure orientação médica.
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