Saiba como aproveitar o fim de ano para refletir sobre as metas profissionais

 

Com a chegada do fim de ano, muitas pessoas se voltam para reflexões sobre conquistas e desafios enfrentados ao longo dos meses. Esse período também pode ser uma excelente oportunidade para realinhar objetivos e traçar metas profissionais para o próximo ano. Segundo Rodrigo de Aquino, executivo em felicidade e bem-estar, a abordagem da psicologia positiva e abordagens de bem-estar no trabalho podem ser aliadas poderosas nesse processo.

A psicologia positiva, um campo de estudos que foca no estudo das forças e virtudes humanas, oferece ferramentas para transformar a maneira como encaramos metas e desafios. Rodrigo de Aquino explica que "esse período de reflexão deve ser visto como uma oportunidade de celebrar conquistas, aprender com as dificuldades e reavaliar objetivos alinhados aos seus valores e propósito."

Para Aquino, o segredo está em balancear consciência, gratidão e planejamento. "Antes de pensar no que fazer no próximo ano, reserve um tempo para reconhecer as vitórias, grandes ou pequenas. Isso cria um estado mental positivo que impulsiona a motivação e a clareza para estabelecer metas futuras. Junto com tudo isso, avalie o quanto a realidade profissional está alinhada com seus propósitos. Trabalhar numa empresa que possui valores muito diferentes dos seus é um fator de murchamento, que pode levar ao adoecimento. O contrário também é verdadeiro! Trabalhar com uma equipe alinhada, com uma empresa que possui um posicionamento inspirador é fonte de entusiasmo e uma ponte para a vivência de suas qualidades e talentos. "

Dicas práticas para reflexão e planejamento

1. Reserve um momento de introspecção
   Escolha um lugar tranquilo, desconecte-se de distrações e reflita sobre o ano que passou. Anote suas conquistas, desafios e momentos de aprendizado.
2. Use a regra das 4 perguntas
   Aquino sugere três questões para guiar essa reflexão:
• Encontro na minha rotina profissional espaço para viver meus talentos? O que posso fazer para que meu dia a dia na empresa esteja mais alinhado com minhas qualidades e habilidades?
• O que me fez sentir realizado no trabalho este ano?
• Quais foram os maiores desafios e como eu os enfrentei?
• O que posso fazer para me sentir mais alinhado com meus objetivos no próximo ano?

Depois desse exercício, reconheça os pontos que precisam ser melhorados e, principalmente, celebre suas conquistas.

1. Pratique a gratidão ativa
   Como extensão da prática anterior, liste ao menos cinco momentos ou pessoas que contribuíram para o seu crescimento profissional e expresse, frente a frente, sua gratidão. Essa prática, segundo estudos, solidifica as conexões, uma importante fonte de bem-estar e ainda reduz o estresse e aumenta o otimismo.
2. Estabeleça seu Futuro Ideal
   Rodrigo indica também uma prática conhecida como Carta para o Futuro ou Futuro Ideal que consiste em escrever, no presente, como você imagina sua vida ideal em um período determinado. Detalhe aspectos como deseja estar na sua carreira daqui a 1, 5 ou 10 anos e como seus relacionamentos e propósitos podem ajudar nas suas conquistas. A prática incentiva a visualização das suas realizações e como pode superar os desafios, nutrindo otimismo, gratidão e clareza sobre suas metas. Após escrita, a carta deve ser guardada para leitura futura, funcionando como um lembrete inspirador e motivador do que é realmente importante e como você tem usado suas forças interiores e seus talentos no alcance de tudo que foi planejado.
3. Incorpore momentos de bem-estar na rotina
   Para Aquino, o autocuidado é essencial para manter o foco nas metas. "Pequenas pausas, exercícios de mindfulness e atividades prazerosas ajudam a recarregar a energia e evitam o esgotamento. É fundamental lembrar que seu trabalho tem uma função de apoiar o desenvolvimento da sociedade, mas ele não é o objetivo final da sua existência. Não é sobre viver para trabalhar e sim para encontrar um bem viver, fora e dentro da sua vida profissional", afirma.

Transforme a reflexão em ação

O fim de ano pode ser um ponto de partida para mudanças significativas na vida profissional. Rodrigo de Aquino destaca que, ao usar as ferramentas da psicologia positiva e autocuidado, é possível criar um plano de ação que combine propósito, bem-estar e resultados. "Mais do que alcançar metas, é importante encontrar equilíbrio e significado no caminho, pois a verdadeira felicidade está em desfrutar do processo."

 

Rodrigo de Aquino - comunicólogo e executivo na área do bem-estar, felicidade e entretenimento com impacto social. Estuda o desenvolvimento humano desde os 14 anos. Com formação em Psicologia Positiva, Planejamento estratégico e Coolhunting , se dedica integralmente a mentorias, palestras e consultorias na área de florescimento humano e felicidade corporativa, incluindo FIB (Felicidade Interna Bruta). É embaixador em São Paulo da ONG Doe Sentimentos Positivos, Climate Reality Leadership Corp 22 e fundador do Instituto DignaMente.