De acordo com o Ministério da Saúde, o puerpério se
define como o período que ocorre logo após o parto, também denominado de
pós-parto, no qual o corpo da mulher está em processo de recuperação da
gravidez, sofrendo uma série de modificações físicas e psicológicas. Diante
desse cenário, a mãe torna-se suscetível a quadros de depressão pós-parto, que
podem variar em intensidade e manifestação. Por isso, assegurar seu bem-estar
durante essa fase é fundamental.
Jéssica Ramalho, cofundadora da Acuidar, rede de
cuidadores especializados, explica que a demanda por assistência a puérperas tem
crescido consideravelmente nos últimos anos. “O público passou a reconhecer que
não se trata de um exagero. A mulher, durante esse momento, está passando por
alterações hormonais significativas, além de lidar com mudanças em sua rotina e
corpo”, esclarece. “Contar com apoio adequado é mais que necessário”, completa.
Portanto, é vital proporcionar um ambiente de
suporte emocional e prático para as mulheres na condição de pós-parto. Isso
inclui não apenas cuidados médicos e acompanhamento psicológico, mas também o
apoio de familiares, amigos e profissionais treinados, que podem ajudar a mãe a
enfrentar esse período de transição. Vale ressaltar que promover a
conscientização sobre a depressão pós-parto e outras questões de saúde mental é
fundamental para garantir que as mulheres recebam o suporte necessário para uma
recuperação saudável.
A seguir, confira algumas dicas estabelecidas por Jéssica
que corroboram com um quadro saudável para as puérperas.
Cuidados com a postura
Durante a gestação, o corpo passa por mudanças
significativas para acomodar o bebê, o que muitas vezes resulta em alterações
na postura e no alinhamento dos músculos. Após o parto, é comum que a mulher
sinta desconforto nas costas devido a essas mudanças. Praticar exercícios de
fortalecimento muscular específicos para as costas e para a região abdominal
pode ajudar a restaurar a postura natural do corpo. Além disso, ao amamentar ou
carregar o bebê, é importante manter uma postura adequada para evitar dores
crônicas e problemas musculares a longo prazo.
Recuperação do assoalho
pélvico
O assoalho pélvico é uma estrutura muscular crucial
que suporta os órgãos pélvicos, como a bexiga, o útero e o intestino. Durante a
gravidez e o parto, esse conjunto de músculos pode enfraquecer devido ao
estiramento e à pressão exercida pelo bebê. Exercícios de Kegel, ou seja,
contrações e relaxamentos dos músculos do assoalho são uma prática recomendada
para fortalecer esses músculos e prevenir problemas como incontinência urinária
e prolapso pélvico. Consultar um profissional de saúde para aprender a realizar
essa prática corretamente é essencial para obter os melhores resultados.
Cuidados com a amamentação
A amamentação é um momento íntimo e importante
entre mãe e bebê, mas pode ser desafiador no início. Além de garantir uma boa
pega do bebê ao seio para evitar fissuras nos mamilos, é fundamental cuidar da
hidratação e da proteção dos mamilos. O uso de cremes específicos para os
mamilos pode ajudar a prevenir o ressecamento e as rachaduras, que podem ser
dolorosas e dificultar a amamentação. Estar atenta a sinais de mastite, como
dor intensa, vermelhidão e febre, também é crucial para procurar ajuda médica
caso seja necessário.
Descanso mental
Além do repouso físico, encontrar momentos para relaxar mentalmente é crucial para a saúde emocional da mãe no puerpério. Com a chegada de um bebê, é normal sentir-se sobrecarregada ou ansiosa. Praticar técnicas de relaxamento, como meditação, mindfulness ou simplesmente reservar um tempo para atividades prazerosas, pode ajudar a reduzir o estresse e promover um bem-estar geral.
Acuidar
https://www.acuidarbr.com.br/
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