Férias de Julho: Como aproveitar o período de forma leve e sem estresse

Psicóloga clínica dá dicas práticas para uma convivência familiar mais tranquila
 

Durante as férias de julho, muitas famílias enfrentam o desafio de conciliar o cuidado das crianças com as responsabilidades profissionais. Mas, segundo especialistas, com o envolvimento de todos, esse pode sim ser um período de descanso e conexão para toda a família. Para que isso aconteça, a psicóloga clínica Iara Barros (CRP 06/202985) sugere que um planejamento antecipado pode aliviar essa tensão. 

"Encontrar uma solução para quem ficará responsável pelas crianças durante o período de férias pode ser complicado, especialmente se os pais não têm licença remunerada ou flexibilidade no trabalho", explica Iara. Envolver familiares, amigos ou contratar profissionais de confiança para supervisionar as crianças enquanto os pais trabalham pode ser uma solução eficiente, garantindo a segurança e o bem-estar das crianças. 

Para equilibrar o descanso das crianças com a manutenção de uma rotina saudável, Iara recomenda envolver os filhos nas decisões desse período, comunicando e negociando com eles sobre a importância da rotina. "Definir horários fixos para as refeições, atividades escolares, momentos de lazer e descanso, de modo que as crianças saibam o que esperar, pode ajudar na organização do dia a dia", sugere a psicóloga. Além disso, dedicar tempo de qualidade aos filhos, mesmo que curto, e delegar tarefas adequadas à idade das crianças promove um ambiente familiar mais equilibrado e menos estressante. 

Manter as crianças ocupadas e estimuladas durante as férias é essencial. Atividades ao ar livre, como passeios no parque e jogos esportivos, ajudam na saúde física e na diversão. "Atividades artísticas e jogos educativos são ótimas opções para estimular a criatividade e o raciocínio lógico", destaca Iara. Envolver as crianças na cozinha, preparando lanches simples, também pode ser uma atividade educativa e divertida. 

Os pais também devem estar atentos aos sinais de estresse e sobrecarga. Iara destaca a importância do autocuidado, compartilhar responsabilidades e estabelecer limites claros. "Alguns sinais de estresse ou sobrecarga nos pais durante as férias podem incluir irritabilidade, cansaço extremo e falta de paciência", finaliza a psicóloga. 

Iara Barros – Psicóloga Clínica – CRP 06/202985. Psicóloga clínica formada pela Universidade Paulista, em processo de especialização em Teste de Rorschach para avaliação de personalidade. Em sua prática clínica, Iara aborda uma ampla gama de demandas, incluindo ansiedade, depressão, ideação suicida e questões de relacionamento. Com base na teoria sistêmica, oferece atendimento psicoterapêutico individual a partir dos 13 anos, além de terapia para casais e famílias. Também conduz dinâmicas para empresas focadas em comunicação, empatia e desenvolvimento pessoal, além de realizar avaliações psicológicas multidisciplinares.