Seis práticas diárias para não conviver com a dor

No Dia do Combate ao Reumatismo, especialista aproveita a data de 30 de Outubro e dá dicas de uma rotina simples e regrada pode acabar com o incômodo do paciente reumatológico

 

Dores nas articulações, fadiga constante, rigidez dos músculos, vermelhidão nos locais atingidos, falta de flexibilidade e inchaço são sintomas presentes na maioria das doenças reumatológicas. Os pacientes querem descanso deste cenário e, principalmente, almejam viver normalmente.

O doutor Dilson Marreiros, médico reumatologista na Imuno Brasil, mostra que é possível levar uma vida com qualidade. Segundo, o especialista, "o diagnóstico precoce é extremamente importante e pode ajudar muito na remissão da doença, além disso a continuidade do tratamento e um estilo de vida saudável podem ser grandes aliados”. 

Dilson revela dicas importantes para reforçar o Dia do Combate ao Reumatismo. Se seguidas corretamente podem auxiliar bastante o paciente que convive com dor. 

Dito isto, seguem as 6 regras práticas:

 

1. Crie sua rotina: primeiro é necessário criar uma rotina de hábitos saudáveis. Planejar o seu dia e tentar sempre seguir os bons hábitos de forma organizada ajuda bastante a levar uma vida mais saudável e também diminui o estresse diário. Tais práticas podem contribuir muito para uma boa qualidade de vida.

 

2. Dieta: sabemos que nem sempre é fácil seguir uma alimentação saudável, uma dieta equilibrada e livre de excessos contribui muito para a manutenção da saúde e reduz bastante o risco de doenças cardiovasculares. Sabemos que as doenças reumatológicas podem aumentar este risco, logo a dieta balanceada deve ser uma forte aliada na vida do paciente reumatológico. Alguns alimentos como folhas verdes, frutas vermelhas e salmão selvagem, possuem algum tipo de propriedade anti-inflamatória e antioxidante, logo uma dica interessante seria agregar estes alimentos à dieta.
 

3. Exercícios: a realização de atividades físicas pode contribuir muito para a redução de dor. É uma prática que deve ser seguida por todos os pacientes, além de evitar o sedentarismo, a atividade física ajuda o corpo a liberar substâncias que são naturalmente analgésicas. Não há contraindicação para realização de atividade física. Aqui é importante sempre que o seu médico esteja ciente do tipo de atividade que você irá praticar para orientar da melhor forma. Alguns exemplos de atividade física que costumam ser melhor toleradas pelos pacientes reumatológicos são: caminhadas, hidroginástica, yoga, dança e natação.

 

4. Tratamento psicológico: o estresse pode aumentar de forma considerável as dores constantes. Portanto, é necessário que o paciente tenha essa especialidade em sua equipe multiprofissional, assim, cuidará da mente que não influenciará de forma negativa no corpo.

 

5. Tratamentos não medicamentosos: acupuntura e fisioterapia têm resultados positivos no combate da dor, é essencial que sejam realizadas por profissionais capacitados.

 

6. Ergometria: para qualquer atividade que o paciente irá desempenhar é necessário que tenha as ferramentas adequadas, podem ser utilizados cadeira ergométrica ou apoiadores de mãos e pés, no caso de trabalho sentado, por exemplo. Sempre atentar também para os movimentos executados durante o dia a dia, uma postura correta reduz a chance de lesões ao agachar, sentar ou levantar, por exemplo.

 

Dilson Marreiros - médico reumatologista na Imuno Brasil, formado pela Universidade Federal do Piauí (UFPI), residência em Reumatologia pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (HCFMUSP) e preceptor da Residência Médica de Reumatologia do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP (2019).