Práticas
mais benéficas estão relacionadas a uma dieta balanceada e realização de
exercícios físicos, inclusive após os 60
O número de adultos mais velhos está crescendo, e a
preocupação com questões essenciais, como o bem-estar do idoso, torna-se cada
vez mais importante. Segundo dados do IBGE, a previsão é de que a população acima
dos 60 anos chegue a mais de 58 milhões de pessoas até 2060, um crescimento de
129% quando comparado aos 25,4 milhões registrados em 2012.
Para manter a qualidade de vida é
preciso atenção com alguns fatores, como uma dieta equilibrada e prática de
exercícios físicos. Na terceira idade, a atenção aos itens acima deve ser
redobrada, já que existe um desgaste natural do nosso corpo, com ossos e
músculos mais enfraquecidos. Por esse motivo, uma alimentação com todos os
nutrientes necessários para o corpo passa a ser ainda mais fundamental para a
manutenção da saúde.
A pirâmide etária no Brasil, que sempre
teve a base maior, isso é, uma sociedade mais jovem, está invertendo. Dados do
Portal da Transparência do Registro Civil mostram que houve diminuição da taxa
de natalidade no país, o que resultará numa população mais velha nas próximas
décadas. E quanto maior a faixa etária, maior é a demanda por assistência
contínua à saúde.
Práticas para envelhecer com saúde
Segundo a Organização Mundial da Saúde, envelhecimento saudável é “o processo de desenvolvimento e manutenção da capacidade funcional que permite o bem-estar na velhice”. Para isso, alguns hábitos são necessários: prática de exercícios físicos, alimentação saudável e ingestão correta de líquidos.
Kathia Schmider, nutricionista e
Coordenadora Técnica da Associação Brasileira da Indústria de Alimentos para
Fins Especiais e Congêneres -- ABIAD, ressalta que a suplementação alimentar
pode ser uma ferramenta importante para os idosos. “O consumo adequado de
proteínas e nutrientes fornecidos pela alimentação é essencial, porém, a
suplementação também tem papel fundamental na terceira idade, podendo auxiliar
no alcance do aporte proteico diário e de outros nutrientes.
Suplementação na prevenção de perda muscular
A sarcopenia é uma doença que causa
perda progressiva de massa e força muscular, o que causa um impacto negativo no
desempenho físico, resultando em dificuldades para realizar atividades comuns
do dia a dia, como caminhar ou subir escadas. A suplementação de proteínas, aliada
a exercícios físicos, melhora a massa corporal magra em adultos, ajudando na
prevenção da sarcopenia, já que estimula a construção e manutenção do músculo.
O tratamento da doença envolve
exercícios de resistência e uma dieta com proteínas e alguns tipos de
aminoácidos. Em alguns casos, como forma de auxiliar a alimentação, é
recomendado para alguns idosos o uso de whey protein, que serve como fonte
complementar de proteínas.
Acompanhamento médico é indispensável
Kathia Schmider ressalta que a prática
de exercícios físicos, juntamente com uma alimentação balanceada, traz
excelentes resultados à saúde da pessoa idosa, mas o acompanhamento médico é
imprescindível. “É extremamente importante aos idosos serem acompanhados por
outros profissionais da saúde para melhor orientação das atividades físicas e
sobre as questões nutricionais. Só assim haverá um direcionamento correto sobre
o consumo adequado de suplementos alimentares, e qual o tipo e intensidade de
exercício físico mais indicado para o paciente”.
Associação
Brasileira da Indústria de Alimentos para Fins Especiais e Congêneres (ABIAD)
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