O segundo domingo de maio é consagrado às mães, em comemoração aos sentimentos e virtudes que o amor materno concorre para despertar e desenvolver no coração humano, contribuindo para seu aperfeiçoamento no sentido da bondade e da solidariedade humana.
Mas essa tarefa de “ser mãe” também tem seus obstáculos e dificuldades como tudo na vida e por isso deixar esse momento mais leve e sem sobrecargas é muito importante. Pensando nisso, a cigana Kélida Marques deu algumas dicas que podem ajudar.
“Com a prática da multitarefa, a mulher-mãe tende a se sentir culpada pelo fato de não dar conta de tarefas que antes tinham hora e minutos para começar, e agora parece que tudo está acontecendo ao mesmo tempo. É comum os pensamentos e sensação de sobrecarga gerarem culpa interior e, com isso, o nervosismo, ansiedade e até a tristeza podem tomar conta da alma feminina”, explica Kélida Marques.
Uma pesquisa do IBGE, realizada em 2017, aponta que as mulheres brasileiras dedicam em média 20,9 horas por semana a afazeres domésticos e cuidados de pessoas. O tempo é o dobro do verificado entre os homens, que gastam em média 10,8 horas por semana.
Um outro levantamento realizado pelo Instituto Ipsos com a ONU Mulheres revela que, após a pandemia, aumentou a sobrecarga em razão da divisão de tarefas não remuneradas. O estudo descreve que 43% das mulheres entrevistadas tiveram que assumir mais responsabilidades pelas tarefas domésticas e cuidados com crianças e familiares durante a pandemia.
"Mãe não é máquina, não
é perfeita. Ela também precisa receber cuidado, apoio e suporte. Além de cuidar
de si e lembrar de seus próprios limites é preciso construir uma
responsabilidade de forma real e pedir ajuda para família", comenta a
espiritualista.
Por isso, abaixo Kélida traz
algumas dicas de como suportar essa sobrecarga. Confira!
- Tente acordar 1
hora mais cedo, todas as manhãs;
- Tire esses
primeiros 60 minutos para meditar, ficar em silêncio, fazer um alongamento
ou até um exercício e se possível faça um quadro de realizações, que pode
ser com a família ou individual;
- Durante esse
período, respire fundo e tente pensar em coisas das quais você gosta;
- Coloque uma
música relaxante e deixe os pensamentos fluírem;
- Tenha um caderno
de anotações e não pense no que está anotando, apenas escreva;
- Feche o caderno
e não leia;
- Se possível,
tire de 10 a 15 minutos para se exercitar, os exercícios ativam serotonina
e trazem sensação de bem-estar. Hoje, existem vários aplicativos com
exercícios rápidos para mamãe em casa, sem a necessidade de aparelhos de
ginástica;
Kélida Marques - Detentora de um dos
principais canais
do YouTube sobre Espiritualidade, psicanalista, hipnóloga e terapeuta
holística reikiana realiza atendimentos online, promove rituais de cura,
benzimentos e vigília, de maneira constante e gratuita.
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