A busca pela
felicidade é o ponto referencial mais comum entre os seres humanos. E aqui já
começa o entrave: A felicidade é uma construção diária, não uma poção
mágica a ser desvendada, muito menos é um dom, que enquanto alguns possuem,
outros supostamente jamais chegariam lá.
Deletar ideias
preconcebidas sobre o que nos faz verdadeiramente feliz, pode ser o start
que a mente precisa para mostrar elasticidade em direção a algo novo. Estudos
científicos* nos mostra que a felicidade é composta em 50% pelo ponto
referencial genético, 10% são circunstanciais e 40% é aprendível, logo passível
de ser treinado. (*Sonja Lyubomirsky, Universidade da Califórnia).
Ao enxergar o lado
positivo de qualquer conceito praticamos felicidade intencional, e a prática
diária desta garante a tão almejada felicidade duradoura.
A ciência
contemporânea disponibiliza informações relevantes que nos auxiliam nessa
jornada. No entanto, algumas respostas são bem menos complexas do que
esperamos, as atividades diárias que nos auxiliam nessa construção, são
simples, porém o hábito de realizá-las e a expansão cognitiva promovida por
elas, garantem o resultado a longo prazo. Acontecimentos alheios a nossa
vontade ocorre, a pandemia é um exemplo distópico disso. Nós só controlamos
nossas ações e nossas atitudes.
Como então poderíamos
creditar às circunstâncias o poder de definir se seremos ou não felizes? Por
isso, elenquei 10 lições práticas para começar a praticar a felicidade
intencional.
1) Ao acordar, evite
fazer a busca por notícias (acredite, quase todas serão negativas!). Desative
as notificações do que não lhe faz bem. Você não mudará o mundo se deixar para
se informar dos acontecimentos mais tarde. Seja seletivo. Estudos mostram
que más notícias como "primeiras do dia", aumentam em 40% a
probabilidade de arruinar todo o seu dia;
2) Acorde mais cedo, a
manhã faz milagres!
3) Respire! Ouça algo que te
diverte, ou te deixa leve. Leia um salmo, ou medite;
4) Tome banho, faça a
cama, tome um café matinal em paz. Não precisa ser demorado, só precisa ser um
momento seu;
5) Arrume o lugar em
que você vai trabalhar, se for em Home Office ou se você vai até a empresa, deixe
seu espaço sempre funcional para seu retorno, ou para o uso de outros;
6) Prioridade não se
escreve no plural, defina a sua. Cada uma tem sua vez;
7) Exercite-se (no horário que der),
a única atividade física que não lhe traz benefícios, é a que você não fez;
8) Afaste-se dos media
coletivos,
da negatividade em massa que dificilmente ajudará a alguém sair-se melhor de
uma situação atípica, como a pandemia, por exemplo. Assim como existe o efeito
placebo, existe o efeito Nocebo. Pânico é contagioso, traz sintomas,
vulnerabiliza e não só faz a pessoa parecer doente e sentir-se assim, como
através da baixa imunidade que o efeito causa, fica-se mais suscetível a
adoecer;
9) Seja grato
conscientemente e pratique anotando diariamente, até que seja parte
dos seus dias (provavelmente em 21 dias terá se transformado num hábito);
10) Não durma sem ter
feito pelo menos 3 atos de doação! Aja conscientemente em direção da bondade. Você é
o grande beneficiado.
Ao inserir hábitos
para uma vida feliz em sua rotina, não só seremos mais satisfeitos, como mais
criativos, melhores profissionais, com relações interpessoais mais qualitativas
e mais resilientes. Felicidade é um estilo de vida que nasce de uma condição
interna e se propaga em coletividade.
Sandra - cheif
happiness officer, certificada na Florida International University (FUI) em
"Gestão de Felicidade", focado em mostrar o quão a felicidade
é importante para quaisquer organizações e como é primordial ter um gestor da
"Ciência da Felicidade" em um quadro de colaboradores. Sandra
é membro palestrante do Wohasu World Happiness Summit, criadora do
projeto Plantando Happiness , projeto experiencial
e interativo que contou com a participação de 73.000 pessoas tendo
contato com aplicações tangíveis da ciência da felicidade.
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