A prática de exercícios físicos e adoção de uma
alimentação saudável tem, cada vez mais, mostrado resultados positivos na
qualidade de vida e saúde das pessoas. Segundas especialistas, atividades
físicas melhoram o fluxo de nutrientes para o cérebro e aumentam os níveis de
Dopamina e Serotonina, enquanto refeições ricas em nutrientes também elevam os
níveis de Dopamina.
A caminhada, além ser uma grande aliada no processo de emagrecimento, também proporciona outros benefícios como tonificar músculos da perna e bumbum, prevenir contra os riscos de doenças cardiovasculares e ainda melhorar aBENESSERE
DIVULGAÇÃO sensação de bem-estar.
Em média, é possível obter a queima de até 240
calorias por hora, apenas com uma caminhada leve.
Para ajudar quem emagrecer caminhando, os médicos
Elifas Rdrigues e Alisson Melo da Clínica Benessere dão oito dicas imperdíveis:
1 – Apenas comece e vá aumentando a intensidade e
distâncias percorridas aos poucos e com segurança;
2 – Encontre a velocidade ideal que mantenha sua
frequência cardíaca em nível normal;
3 – Tenha constância em seus novos hábitos;
4 – Faça a caminhada pela manhã para usar a gordura
como fonte de energia;
5 – Caminhe de 45 a 60 minutos por dia;
6 – Caminhe pelo menos três vezes por semana;
7 – De pelo menos 15 mil passos por dia
8 – Adote uma alimentação saudável e equilibrada
rica em proteínas e baixas calorias
Dr. Alisson Melo e Dr. Elifas Rodrigues - médicos da Clinica Benessere
Nenhum comentário:
Postar um comentário