Muitos assimilam a terceira idade a
uma fase de limitações e fraquezas, mas, apesar dessas ocorrências, é possível
sim chegar bem na melhor idade. Para que isso seja possível, é importante que
se inicie desde cedo atividades que tenham exercícios de fortalecimento
preventivos, como, por exemplo, os métodos Ballet Fly e Pilates.
A educadora física Letícia Marchetto
explica que uns dos principais efeitos do envelhecimento, os quais também busca
trabalhar nessas modalidades, são a perda da musculatura e do tempo de resposta
neurológico. “Quando um idoso cai na rua, ele não cai porque está em
desequilíbrio postural, e sim porque ele não foi capaz de fazer o cálculo
rápido de onde deveria pisar”.
Segundo a profissional, as quedas
nessa idade são de alto risco, pois podem levar a consequências mais graves,
como fraturas e lesões. A educadora explica que é muito comum que idosos
fraturem, por exemplo, regiões como quadril, punho e coluna. Segundo dados da Organização Mundial da Saúde (OMS), 40% das mortes na terceira idade têm relação com quedas e 20%
dos que fraturam o quadril morrem após o período de um ano.
Pensando nisso, Letícia Marchetto
criou um trabalho direcionado para a terceira idade, usando os métodos Pilates
e Ballet Fly. Em ambas as atividades, a educadora diz que tem a prevenção de
quedas como uma das maiores preocupações. Tanto no Ballet Fly, que utiliza
tecidos acrobáticos suspensos, quanto no Pilates, são realizados exercícios que
trabalham
essencialmente três aspectos.
“Um deles é o equilíbrio, o qual
adotamos no Pilates por meio de um trabalho de musculatura profunda,
fortalecimento do core e alinhamento corporal. Também utilizamos acessórios com
relevos ou superfícies diferentes para que o idoso treine justamente o
equilíbrio, esse cálculo de resposta em relação ao chão e a transferência de
peso para aquela superfície. Com esses acessórios, também realizamos jogos nos
quais o idoso realmente brinca de pisar em lugares diferentes. Esses jogos
trabalham não só o equilíbrio, mas também o fortalecimento muscular e a
memória”, garante Letícia.
No vídeo abaixo, Letícia Marchetto
demonstra como essa aula de Pilates funciona:
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