Segundo a
ciência, o período de descanso é benéfico para os neurônios. Porém, podemos
mantê-lo ativo de maneira divertida e relaxante. Veja como!
A correria do cotidiano, o trabalho, o estudo, a
casa, os filhos... O cérebro é submetido diariamente a múltiplas tarefas que
requerem muitos esforços. Por esta razão, é importante parar para recarregar as
energias. Você sabe por quê? A notícia é boa: a ciência explica e alivia quem
sente culpa ao descansar...
"Pensar cansa", diz a neurocientista
Suzana Herculano Houzel. “O aspecto curioso do cansaço do cérebro é que ele é
específico para aquelas partes que estavam trabalhando intensamente de fato.
Então, se você passa muito tempo fazendo contas de cabeça, você esgota a sua
capacidade de lidar com números, mas você é totalmente capaz de sair dali e ir
tocar piano, ou ir ler um livro, ou fazer alguma atividade que exija a atuação
de outros sistemas do seu cérebro”, declara.
Por isso, tirar férias e descansar os neurônios é
tão importante. Os neurocientistas descobriram que a atividade cerebral
se reorganiza completamente durante este período. Diversas pesquisas
científicas revelaram que as áreas ativadas no cérebro quando estamos
descansando são diferentes das áreas ativadas quando estamos trabalhando.
Estas
pesquisas mostram que nosso cérebro tem duas redes principais de neurônios: uma
positiva, também chamada de “rede de controle executivo” - que é ativada quando
realizamos e focamos em uma tarefa – e outra chamada “rede de processamento
padrão” ou “rede de tarefas negativas”, que é ativada quando deixamos a nossa
mente descansar em um fim de semana ou durante as férias ou quando estamos
sonhando enquanto dormimos.
Ambas são
importantes para nossa vida e nos levaram a grandes descobertas. A rede
de tarefas negativas é a que nos permite fazer conexões entre ideias
soltas e é responsável pelos nossos momentos de genialidade. Graças a ela
resolvemos os nossos problemas mais complicados com boas ideias porque estamos
mais descansados e menos estressados.
Atividades
estimulantes para o cérebro nas férias
Ainda
assim, é possível manter o cérebro ativo durante o período de descanso com
atividades prazerosas e relaxantes. Antes de começar, um cuidado: as atividades
não devem ter cara de tarefa escolar ou profissional. A ideia é não ter a
cobrança típica destes ambientes para exercitar seu cérebro enquanto você se
diverte.
Veja
abaixo as dicas de Solange Jacob, Diretora Pedagógica do Método SUPERA, uma
rede de 300 escolas pelo Brasil dedicadas à estimulação do cérebro.
Jogos – Essa dica vale tanto para
as crianças quanto para os adultos! Os pequenos podem praticar esportes como
queimada e frescobol, que desenvolvem a inteligência corporal. Já os adultos
podem procurar por sudoku, que desenvolve o raciocínio, o tangram, que estimula
a percepção viso-espacial e jogos de tabuleiro, que promovem a interação entre
os participantes e estimulam a memória e a agilidade de raciocínio. Pode ser
Resta Um, jogo da memória, Imagem e Ação, jogo da velha, Banco Imobiliário,
Detetive...
Neuróbicas – Estas
atividades fazem parte das aulas de ginástica para o cérebro do SUPERA e
funcionam como “aeróbica para os neurônios”. Elas consistem em tirar o cérebro
da zona de conforto, fazendo as tarefas comuns do cotidiano de um jeito
diferente. Isso faz com que os neurônios tenham que encontrar outro caminho
para realizar a mesma atividade. Alguns exemplos: escovar os dentes com a mão
não dominante, trocar de roupa com os olhos fechados, mudar o lugar que você
senta à mesa, fazer um trajeto diferente para o mercado ou para casa...
Dança – A
atividade traz inúmeros benefícios para o cérebro, principalmente para os
idosos. De acordo om um estudo alemão publicado recentemente, dançar tem o
efeito de frear ou até mesmo reverter o declínio das capacidades física e
mental que vêm com a idade.
Alimentação –
Durante o período de descanso do trabalho e estudos, temos mais tempo livre.
Por que não aproveitá-lo também para se alimentar melhor? Tomar café da manhã,
por exemplo, é essencial para o bom funcionamento do cérebro, pois sem a
primeira refeição do dia, o desempenho intelectual é reduzido. Você pode
incluir ovos, já que a gema é rica em colina, nutriente fundamental para o
desenvolvimento cerebral, relacionada à memória e oleaginosas, ricas em
vitamina E, ajudando a diminuir o declínio cognitivo com a idade.
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