Cuidados pós-descoloração: como manter os fios loiros fortes e brilhantes

Romeu Felipe, hairstylist e embaixador global da Wella Professionals, compartilha dicas de como evitar os danos após a descoloração e prolongar a beleza dos fios loiros  

O loiro é um dos visuais mais desejados, mas alcançar esse resultado exige atenção especial com os fios. Durante o processo de descoloração, é comum que os cabelos fiquem mais sensíveis, podendo apresentar ressecamento, quebra ou perda de brilho. Por isso, cuidados específicos são fundamentais para manter a saúde e a beleza do loiro. 

De acordo com o expert Romeu Felipe, embaixador global de Wella Professionals, após a descoloração o fio necessita de reposição de proteínas para manter sua força. Sem esse cuidado, o cabelo pode se tornar mais fino, poroso e quebradiço. “Dependendo da sensibilidade, o fio pode até ficar ‘frio’ ao toque e fragilizado”, completa. A boa notícia é que, com alguns ajustes na rotina, é possível prolongar a beleza do loiro. 

Um dos pilares, segundo o especialista, é o cronograma capilar, que intercala hidratação, nutrição e reconstrução. “É obrigatório! Essa é a melhor ferramenta para manter o cabelo saudável antes e depois da descoloração”, orienta. Ele recomenda intercalar máscaras de reconstrução, nutrição e condicionadores leves, adaptando o cronograma conforme o estado do cabelo. 

Preparar o cabelo nos meses que antecedem a mudança de cor também é fundamental. “Se a cliente fizer o loiro sem essa preparação, o cabelo pode não passar no teste de mechas. O ideal é fortalecer os fios antes do processo com produtos reconstrutores e nutritivos”, explica Romeu. 

Pensada especialmente para cabelos loiros, descoloridos ou com mechas, a linha BlondorPlex de Wella Professionals, desenvolvida pelo expert em parceria com a marca, oferece um portfólio completo para limpeza, tratamento e finalização dos fios, garantindo força e reparação desde a preparação, o processo até a manutenção do loiro. Para quem busca uma nutrição ainda mais profunda, Romeu indica intercalar o uso com a linha Ultiamte Luxe Oil, também de Wella Professionals. 

Outro ponto de atenção são os erros comuns cometidos em casa. Romeu alerta que abusar de ferramentas térmicas sem proteção e combinar progressiva com loiro muito claro são escolhas que comprometem a saúde dos fios. No caso dos protetores térmicos, ele recomenda sprays para cabelos finos, como o Leave-in de Proteção Anti-Frizz Spray BlondorPlex, que controla o frizz, reduz pontas duplas, proporciona brilho, facilita a secagem e protege contra os danos do calor. 

Para manter o cuidado no dia a dia, Romeu sugere truques de salão adaptados para casa, como o uso do óleo diariamente. “O óleo é uma ótima opção para ser aplicado à noite. Para um tratamento profundo indico o uso de alguns pumps de Ultimate Night Serum, de Wella Professionals. 

Observar os sinais do cabelo é essencial para manter a saúde e a beleza dos fios. “Fios opacos, pontas finas e falta de balanço são sinais claros de que o cabelo precisa de mais atenção. Pequenos ajustes na rotina podem fazer toda a diferença para ter o loiro dos sonhos”, finaliza Romeu.
 

Wella Professionals 

 

LIFE FITNESS / HAMMER STRENGTH AMPLIA LINHA DE EQUIPAMENTOS E ANUNCIA LANÇAMENTOS FOCADOS TREINO DE FORÇA

A Life Fitness/ Hammers Strength anuncia novidades na linha de equipamentos, principalmente de força, reforçando as tendências de inovação e experiência premium no setor fitness. Confira!

 

Segundo dados do Comex Stat, as importações brasileiras de equipamentos para academias cresceram quase 60% no primeiro trimestre de 2025 em relação ao mesmo período do ano anterior, e a inovação dos equipamentos no mercado tem sido cada vez mais valorizada pelos compradores para se destacar dos concorrentes.

Recursos como ajustes de altura, plataformas adaptáveis, versatilidade e design moderno são alguns dos exemplos valorizados pelo público no momento de escolher o equipamento de treino. Em um cenário em que academias disputam pela melhor experiência para o usuário, a Life Fitness/ Hammers Strength chega com equipamentos para estar em evidência no mercado.

A aposta da vez é em máquinas para auxiliar nos exercícios de treinos de força, que exigem um conforto maior dos equipamentos para uma melhor execução.

Confira os lançamentos em detalhes:

PENDULUM X-SQUAT

Ao contrário dos agachamentos de pêndulo tradicionais que limitam a extensão do quadril e sobrecarregam os joelhos, o Pendulum X-Squat impulsiona a extensão total do corpo para melhor desempenho e potência nos treinos.

Seu movimento com patente pendente ajusta a resistência de forma dinâmica, mais leve na parte inferior, onde há menor força, e mais pesada na parte superior, onde o corpo atinge seu pico de potência, criando a curva de força ideal para resultados explosivos.

Divulgação/Life Fitness
 Hammers Strength

SUPER FLY

A Plate Loaded Super Fly chega para redefinir os treinos de peito, indo muito além de uma máquina Fly tradicional. O equipamento oferece amplitude de movimento superior, aliando desempenho de alto nível a um conforto otimizado em cada repetição de pressão ou Fly.

É o ideal tanto para quem busca força, quanto resistência ou definição. Seu design inovador permite posições planas e de declínio, garantindo versatilidade para trabalhar o peitoral em diferentes ângulos e promover máximo recrutamento muscular, além de possuir almofadas traseiras FreedomFly, que proporcionam liberdade total aos ombros e, assim, permitem movimentos mais profundos e fluidos.

Reforço de portfólio

Além dos lançamentos, a Life Fitness aproveita o momento para reforçar seu portfólio, com a linha de cárdio Symbio, que conta com 4  produtos, uma para cada necessidade.

Divulgação/Life Fitness
 Hammers Strength

Projetada para entregar uma experiência mais imersiva e interativa, a tecnologia Adaptive Flex Deck® da Symbio Runner™, por exemplo, ajusta a firmeza do impacto conforme o treino, enquanto o Symbio Incline Elliptical™ oferece mapas musculares interativos para segmentar grupos musculares com precisão.

Já o Symbio SwitchCycle™ e a Symbio Recumbent Cycle™ garantem ergonomia, variedade de estímulos e acessibilidade — promovendo uma experiência de cardio mais inteligente, intuitiva e compatível com o dinamismo dos treinos modernos, como o HIIT.

 

Life Fitness / Hammer Strength
www.lifefitness.com

 

Turismo cirúrgico: brasileiros viajando para cirurgias no exterior e os perigos que ninguém conta

Nos últimos anos, tem crescido a prática conhecida como turismo cirúrgico: brasileiros que viajam para outros países em busca de procedimentos estéticos mais baratos ou promessas de resultados rápidos. De acordo com associações internacionais de cirurgia plástica, estima-se que milhares de brasileiros viajam ao ano para realizar cirurgias no exterior, especialmente para procedimentos como lipoaspiração, abdominoplastia, aumento ou troca de prótese de mama e rinoplastia. 

Embora a ideia de unir férias com cirurgia pareça atraente, especialistas alertam para os riscos envolvidos. Segundo o cirurgião plástico Dr. Hugo Sabath, da Clínica Líbria, a busca por preços mais baixos ou cirurgias em locais desconhecidos pode gerar consequências graves. 

 “Muitos pacientes chegam a nós após complicações de cirurgias realizadas fora do país. É importante entender que o preço nunca deve se sobrepor à segurança. A qualidade do atendimento, a estrutura hospitalar e a capacitação do profissional são fatores cruciais que podem salvar vidas”, alerta Dr. Sabath.

 

Os riscos do turismo cirúrgico 

Entre os perigos mais comuns, destacam-se: 

- Controle de qualidade duvidoso: nem todos os países possuem regulamentação rigorosa sobre cirurgia plástica.

- Exames e histórico médico limitados: o acompanhamento pré-operatório pode ser superficial, aumentando o risco de complicações.

- Pós-operatório complicado: após retornar ao Brasil, o paciente pode enfrentar dificuldades de acompanhamento, tratamentos de urgência ou revisões de cirurgia.

- Infecções e trombose: procedimentos realizados em locais com padrões de higiene ou anestesia abaixo do recomendado podem gerar problemas graves. 

> “Em muitos casos, o paciente não tem garantia de suporte adequado se houver intercorrência. Além disso, complicações no pós-operatório exigem atendimento local imediato, o que nem sempre é possível”, explica Dr. Sabath.

Questões jurídicas e éticas 

A advogada Dra. Beatriz Guedes, especialista em Direito Médico, alerta que há limitações legais significativas para quem opta por cirurgia no exterior. 

 “Se ocorrer algum erro médico fora do país, a paciente terá dificuldade de responsabilizar o profissional. Além disso, o processo judicial pode ser extremamente complexo, envolvendo leis internacionais e barreiras de idioma. No Brasil, não há como obrigar o cirurgião estrangeiro a responder perante a Justiça brasileira”, explica Dra. Guedes. 

Ela reforça que, além dos riscos médicos, há aspectos legais que podem complicar tratamentos de revisão, emergências ou intercorrências.

Como se proteger e alternativas seguras 

Dr. Sabath e Dra. Guedes indicam algumas estratégias para quem pensa em cirurgia estética: 

1. Priorize segurança sobre preço: a economia não pode comprometer a saúde.

2. Pesquise o médico e o hospital: confira credenciais, especializações e histórico de procedimentos.

3. Avalie o pós-operatório: saiba quem fará o acompanhamento e como agir em caso de intercorrências.

4. Considere cirurgia local com profissionais certificados: no Brasil, há médicos qualificados, associados à Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica, que oferecem resultados de qualidade e suporte contínuo.

5. Planeje financeiramente: é melhor adiar a cirurgia e realizá-la com segurança do que arriscar complicações.

 

Conclusão 

O turismo cirúrgico pode parecer uma oportunidade de custo-benefício, mas os riscos médicos, legais e emocionais são reais e frequentemente subestimados. 

> “A decisão de fazer uma cirurgia plástica deve priorizar segurança, acompanhamento médico qualificado e planejamento adequado. Não há atalhos quando se trata da própria saúde”, alerta Dr. Hugo Sabath. 

> “O direito do paciente à segurança e à informação clara é universal. Escolher o caminho mais barato nem sempre garante proteção ou resultado satisfatório”, finaliza Dra. Beatriz Guedes. 

Dr. Hugo Sabath - Cirurgião Plástico – CRM 131.199/SP

 

Higiene e produtividade: o impacto dos hábitos de limpeza na performance diária

Práticas simples como lavar as mãos ou tomar um banho revigorante estão diretamente ligadas à disposição, foco e à confiança
 

A rotina de autocuidado tem efeito direto no rendimento cotidiano. Logo ao despertar, um banho rápido ajuda a “ligar” o organismo, já que o contato com a água e a mudança térmica reduzem a sonolência residual típica do despertar e aumentam a sensação de alerta, ainda que por um período curto.

Ao longo do dia, a higienização correta das mãos, com sabonete antibacteriano, cumpre um papel silencioso na continuidade das atividades. O CDC (Centro de Controle e Prevenção de Doenças, dos EUA) estima que lavar as mãos corretamente reduz em cerca de 30% os episódios de diarreia e em 16% a 21% as infecções respiratórias, como resfriados — impacto que se traduz em menos interrupções e afastamentos dos esportes.

Para o esporte, essa relação fica evidente. A higienização adequada após a prática de atividade física ajuda a evitar inflamações na pele, reduz o risco de infecções por fungos e bactérias e colabora para a recuperação muscular.
 

Hábitos de higiene que impulsionam a produtividade semanal

• Banho premium após o treino: um banho com atenção à temperatura da água e uso de sabonetes antibacterianos, como Protex que elimina 99,9% das bactérias e deixa a pele hidratada, contribui na remoção de resíduos, melhora a circulação e acelera a recuperação pós-exercício.

• Higienização correta das mãos: em momentos-chave como antes das refeições, ao chegar em casa ou após o contato com superfícies compartilhadas, como na academia, por exemplo, é importante ter na mochila sabonetes líquidos ou em barra que eliminem 99,9% das bactérias adquiridas no ambiente, reduzindo o risco de doenças que interrompem a rotina.

• Cuidados com a pele (skin care): limpar e hidratar a pele do rosto e das mãos previne irritações e reforça a sensação de bem-estar, aumentando a autoconfiança em interações sociais e profissionais.

• Roupas limpas para a prática esportiva: usar peças higienizadas evita a proliferação de bactérias, melhora o conforto e reduz atritos que prejudicam a disposição nos treinos.

• Rotina de sono associada à higiene noturna: um banho relaxante antes de dormir ajuda a preparar o corpo para um descanso de qualidade, essencial para manter energia e clareza mental no dia seguinte.

Nesse cenário, marcas como Protex reforçam a importância da higiene diária como parte fundamental da rotina, lembrando que pequenos gestos de cuidado não apenas protegem contra doenças, mas também contribuem para o bem-estar geral. Mais do que uma questão de saúde, a higiene cotidiana é parte essencial da performance diária. São atitudes simples, acessíveis e que, quando incorporadas de forma consistente, impactam positivamente a forma como cada pessoa se sente, se relaciona e produz ao longo do dia. 

Colgate-Palmolive
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Como usar a alimentação a favor de uma pele bonita e saudável ​​​​

Nutricionista do CEJAM explica como investir em frutas, vegetais coloridos e gorduras boas pode garantir a saúde da pele, enquanto açúcar e ultraprocessados aceleram o envelhecimento

Manter a pele bonita e ​protegida​ vai muito além dos cuidados externos. De acordo com a nutricionista Camila Lucena, da UBS Alto da Ponte - unidade gerenciada pelo CEJAM (Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”) em parceria com a ​​Secretaria Municipal de Saúde de São José dos Campos (SMS-SJC)​​, a alimentação desempenha um papel central na integridade cutânea, potencializando tratamentos estéticos e prevenindo o envelhecimento precoce.

No cardápio diário, não podem faltar frutas, vegetais coloridos, oleaginosas, sementes, abacate e bastante água. “Esses alimentos fornecem nutrientes fundamentais, como vitamina A, que promove a renovação celular; vitamina C, que estimula a síntese de colágeno e atua como antioxidante; vitamina E, que protege contra o estresse oxidativo; e zinco, essencial para cicatrização, controle da oleosidade e defesa imunológica da pele”, explica Camila. 

O consumo de gorduras boas, presentes no abacate, azeite e sementes, também é primordial no reforço da barreira lipídica natural, que mantém a pele hidratada e menos reativa. Já os ácidos graxos, ​a exemplo do​ ômega-3, encontrados em peixes -salmão, sardinha e atum - ​e em ​alimentos vegetais, como as sementes e alga marinha, têm ação anti-inflamatória e contribuem para uma aparência mais viçosa. 

Por outro lado, açúcares simples, alimentos ultraprocessados, gorduras trans e excesso de álcool comprometem a saúde e o bom aspecto da pele.“O açúcar em excesso provoca a glicação das fibras de colágeno, tornando-as rígidas e quebradiças, enquanto os processados aumentam a inflamação e enfraquecem a barreira cutânea”, alerta a nutricionista. 

Para quem está iniciando os cuidados, Camila sugere um primeiro passo simples: reduzir o consumo de açúcar e aumentar a ingestão de frutas e vegetais ricos em antioxidantes. Ela acrescenta que a suplementação com colágeno hidrolisado associado à vitamina C, silício orgânico, zinco quelado, astaxantina, vitamina D (quando há deficiência) e ômega-3 de cadeia longa (EPA/DHA) pode potencializar os resultados. 

“Os antioxidantes naturais presentes em frutas e verduras funcionam como escudos contra os radicais livres, prevenindo danos ao DNA e à estrutura do colágeno. No entanto, só a alimentação não garante proteção total”, ressalta. 

​​Hábitos​ como uso diário de protetor solar, limpeza adequada e ​a aplicação de ​produtos antioxidantes tópicos continuam sendo indispensáveis. “Uma alimentação equilibrada oferece os nutrientes essenciais para reparar tecidos, controlar processos inflamatórios e potencializar o efeito de cosméticos e tratamentos estéticos. É um trabalho conjunto: de dentro para fora”, conclui.

 

CEJAM - Centro de Estudos e Pesquisas “Dr. João Amorim”
@cejamoficial

Cuidados no corpo vão além da estética e podem apoiar a saúde mental

Durante o Setembro Amarelo, médicos reforçam que cirurgias bem planejadas podem melhorar imagem corporal e confiança

 

Setembro Amarelo lembra a urgência de cuidarmos da saúde mental e do acolhimento. Em um cenário marcado pela influência das redes sociais e a pressão estética crescente, a autoimagem tem impacto direto no bem-estar psicológico. 

É fundamental lembrar que a saúde mental precisa estar no centro de qualquer decisão relacionada ao corpo. A cirurgia plástica, quando buscada por motivos conscientes e acompanhada de suporte médico adequado, pode contribuir para o bem-estar emocional, mas nunca deve ser vista como solução imediata para questões profundas de autoestima ou sofrimento psicológico. É papel dos profissionais da área acolher, orientar e, sobretudo, valorizar a vida e a saúde integral do paciente, reforçando que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar da aparência. 

Segundo a Sociedade Americana de Cirurgia Plástica (ASPS) cerca de 90% dos pacientes que realizaram cirurgias plásticas estéticas relataram melhora na autoestima. Esses números estão alinhados com uma demanda crescente por procedimentos que promovam não apenas mudanças físicas, mas também benefícios emocionais. 

Uma pesquisa publicada na Revista Brasileira de Cirurgia Plástica demonstrou que após cirurgias como mamoplastia, abdominoplastia e lipoaspiração, as pacientes apresentaram aumento significativo nos escores de autoestima, com impacto positivo em todos os domínios da qualidade de vida. 

Segundo dados publicados no periódico REASE – Revista de Estudos em Saúde e Estética, antes do procedimento apenas 32% das pacientes avaliavam sua autoestima como ‘ótima’ ou ‘boa’, enquanto após a cirurgia esse índice subiu para 93%. O ganho foi especialmente perceptível na autoimagem corporal, o que reforça o efeito terapêutico da cirurgia plástica quando bem indicada. 

Para o cirurgião plástico Raphael Alcalde, os benefícios emocionais são reais, mas precisam ser mediados por critérios éticos e avaliação psicológica. “Em muitos casos, o bisturi liberta. Devolve uma imagem com a qual a pessoa se identifica, promovendo alívio, confiança e mais engajamento social. Mas somente quando há equilíbrio emocional e expectativas realistas sobre a cirurgia”, reforça. 

Ele destaca ainda que o profissional deve atuar não apenas como técnico, mas também como guardião da saúde emocional do paciente. “Se identificarmos sofrimento psicológico que a cirurgia não resolveria — ou expectativas idealizadas fora da realidade — encaminhamos para avaliação com psicólogos ou psiquiatras antes de qualquer decisão”, explica. 

Neste Setembro Amarelo, a campanha reforça que cuidar da saúde mental é um ato de acolhimento e a cirurgia plástica, portanto, pode ser vista como um recurso de apoio ao bem-estar. “O equilíbrio entre expectativa realista, avaliação ética e suporte psicológico é essencial para que o procedimento proporcione benefícios duradouros, transformando a autoestima e a qualidade de vida de maneira saudável e segura”, finaliza o médico.

 

Dr. Raphael Alcalde - Cirurgião plástico com mais de quinze anos de experiência, especialista pela Sociedade Brasileira de Cirurgia Plástica. Atua com foco em contorno corporal e cirurgia reparadora, com MBA em Gestão Hospitalar e sólida experiência em urgência e emergência. É reconhecido pela precisão cirúrgica e pela abordagem ética e humanizada em seus atendimentos.

 

Geração Z desafia o varejo da beleza: "é preciso repensar estratégias", diz especialista

A rotatividade entre trabalhadores da Geração Z é uma realidade. De acordo com levantamento da LCA Consultores com base no Cadastro Geral de Empregados e Desempregados (Caged), 36% dos profissionais com carteira assinada trocaram de emprego nos últimos 12 meses. Na faixa de 18 a 24 anos, a taxa chega a 41%. Como fica então o varejo de beleza neste cenário?

“O cliente de beleza cria um vínculo de confiança com o profissional. Quando esse profissional vai embora, muitas vezes o cliente vai junto. Isso afeta o faturamento e dificulta a fidelização”, afirma Bruna Pullig, fundadora da Ojo Consultoria em Recursos Humanos para o universo da beleza.

Segundo pesquisa da Gateway Commercial Finance, 58% dos trabalhadores da Geração Z aceitam vagas sem intenção de permanência e 47% planejam deixar o cargo em menos de um ano. O estudo ainda revela que quase um terço já abandonou um emprego sem aviso prévio. No varejo da beleza, setor que depende fortemente da continuidade no atendimento, esse cenário gera impacto direto. 

Brasil é destaque no mercado da beleza e precisa enfrentar a alta rotatividade

O Brasil ocupa posição de destaque no mercado global de beleza. De acordo com dados da Associação Brasileira da Indústria de Higiene Pessoal, Perfumaria e Cosméticos (Abihpec), o setor movimentou US$ 27 bilhões em 2024 e gerou 6,3 milhões de empregos, um crescimento de 3,6% em relação a 2023. Apesar disso, a rotatividade é um desafio histórico que se intensificou após a pandemia. Segundo pesquisa da Associação Brasileira dos Salões de Beleza (ABSB), 52% dos profissionais migraram para o atendimento em domicílio, enquanto 66% dos empreendedores relataram redução nas equipes.

Para Bruna Pullig, a Geração Z está trazendo novas exigências para o mundo do trabalho. “Os jovens buscam flexibilidade, propósito e feedback constante. Se a empresa não oferece isso, eles simplesmente vão embora”, explica.

Segundo ela, a saída está em investir na capacitação da geração Y, que hoje ocupa a maior parte das posições de liderança no setor. “É essa geração que precisa atuar como ponte entre a experiência da geração X, que está saindo, e as expectativas da geração Z, que está chegando. Treinar líderes para criar ambientes mais atrativos e dar espaço para o crescimento dos jovens é essencial”, defende.

Bruna acrescenta que a mudança exige também repensar o ambiente de trabalho no varejo de beleza. “É preciso encantar e desenvolver o colaborador para que ele se alinhe 100% à empresa empregadora. Quem entender isso vai sair na frente nesse mercado”, conclui. 

 

Bruna Pullig - idealizadora e fundadora da Ojo Consultoria em Recursos Humanos e Gestão de Pessoas, empresa voltada para o universo da beleza e mercado de luxo, com o objetivo de apoiar marcas e profissionais na seleção, capacitação e gestão de pessoas no ponto de venda, sempre com foco em proporcionar experiências diferenciadas ao consumidor.
LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/brunapullig/ 
Instagram:https://www.instagram.com/ojoconsultoria/

ALÉM DO TREINO: PORQUE A ATIVIDADE FÍSICA É ALIADA DA SAÚDE MENTAL

De acordo com a OMS, a prática regular de atividades físicas traz benefícios para a mente; a educadora física Renata Suárez explica como incluir o movimento no dia a dia

 

Cuidar da mente vai muito além de momentos de relaxamento ou pausas na rotina. Uma das estratégias mais simples e eficazes para manter o equilíbrio emocional está justamente no movimento do corpo: a prática regular de atividade física.

No Brasil, dados do Ministério da Saúde revelam que cerca de 11 milhões de brasileiros convivem com a depressão. Com isso, investir em estratégias de prevenção e bem-estar se torna essencial, e o movimento pode ser aliado dessa solução. 

De acordo com a profissional de educação física Renata Suárez, co-fundadora do Stúdio Sattva, as pessoas ainda costumam associar exercícios apenas à estética, mas o impacto na saúde mental é enorme. “Movimentar o corpo ajuda a lidar com a ansiedade, melhora o humor e pode transformar a relação que a pessoa tem consigo mesma”, afirma

O que a ciência já mostrou 

Quando colocamos o corpo em movimento, desencadeamos uma verdadeira revolução química no cérebro. "Durante o exercício físico, nosso organismo libera neurotransmissores, como endorfina, dopamina e serotonina que promovem sensações como alívio da dor e estresse, aumentam a satisfação e prazer, melhoram a atenção e humor, regulam o sono e o apetite e ajudam a combater as ansiedade e a depressão, podemos dizer que contribuem para uma sensação geral de bem-estar e felicidade” explica Renata. 

Um levantamento publicado no Journal of Psychiatric Research apontou que 30 minutos de exercício moderado, praticado cinco vezes por semana, podem reduzir em até 48% os sintomas de depressão. Já a Universidade de Harvard revelou que pessoas fisicamente ativas têm até 26% menos chance de desenvolver quadros de depressão. 

A profissional de educação física ressalta que, mais do que uma rotina de treinos, quando alguém decide se exercitar, ela cria um compromisso de autocuidado físico e mental. “É um gesto que traz impacto imediato na disposição e, a longo prazo, na qualidade de vida”, explica.
 

Exercício como prevenção e apoio 

Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), adultos devem praticar entre 150 e 300 minutos de atividade aeróbica de intensidade moderada por semana, ou 75 a 150 minutos de intensidade vigorosa, para manter a saúde geral, incluindo a saúde mental. Para que esse objetivo seja mais fácil de incorporar à rotina, isso pode ser traduzido em cerca de 20 a 30 minutos de exercício diário ou 50 minutos três vezes por semana. 

No entanto, a Suárez destaca que a prática de exercícios não substitui acompanhamento médico ou psicológico, mas pode ser um aliado importante no tratamento e, sobretudo, na prevenção. Para quem deseja começar, a recomendação é simples: comece devagar e seja consistente. 

Atividades que o indivíduo goste são mais estimulantes para iniciar, seja uma caminhada, uma prática esportiva, treino de força, dança, entre tantos outros, o importante é encontrar uma modalidade que traga prazer e possa ser mantida a longo prazo, visto que o movimento que transforma é aquele que se torna hábito", finaliza Renata Suárez. 

Studio Sattva
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JÁ ESTÁ SE PREPARANDO PARA 2026? DESCUBRA A COR DA SORTE DO PRÓXIMO ANO

Segundo Luna Gitana, especialista do Astrocentro, o vermelho promete atrair as melhores energias para o próximo ciclo
 

Estamos a poucos passos do final do ano e, se você é do time que já está pensando no que vestir na virada, temos uma boa notícia: especialistas em numerologia e astrologia são unânimes ao apontar o vermelho como a cor de 2026. A tonalidade promete ser a grande protagonista do próximo ciclo, simbolizando força, coragem e vitalidade para quem busca um recomeço poderoso. 

Segundo os estudos numerológicos, o ano de 2026 resulta no número 1 (2+0+2+6=10; 1+0=1), que representa novos começos, liderança e iniciativa. "O vermelho conecta diretamente com essas energias de ação e determinação", explica Luna Gitana, especialista do Astrocentro.
 

Por que vermelho? 

A escolha não é por acaso. Na astrologia, o planeta regente de 2026 é Marte, tradicionalmente associado à cor vermelha e às energias de coragem e estratégia. No Tarot, o arcano que governa o ano é a Roda da Fortuna, indicando mudanças e novas oportunidades. 

"É uma combinação perfeita: o ímpeto do número 1, a força de Marte e o movimento da Roda da Fortuna. Quem usar vermelho na virada estará sintonizado com as melhores energias do ciclo", resume a especialista. 

Para potencializar os efeitos, Luna Gitana recomenda incluir toques de violeta na produção da virada. A cor, ligada à transmutação e proteção espiritual, ajuda a limpar energias antigas e fortalecer os novos propósitos. 

A combinação vermelho e violeta cria o que é chamado de "campo vibracional favorável" para iniciar o ano com clareza e foco.

Como usar na prática 

No look: Aposte em peças vermelhas como base - vestidos, blusas, sapatos ou acessórios.

Em casa: Acenda uma vela vermelha antes da meia-noite, mentalizando seus objetivos para 2026.

Na alimentação: A tradicional romã ganha ainda mais significado, já que suas sementes vermelhas vibrantes se conectam com a energia do ano.

No planejamento: Escreva suas metas em papel vermelho e mantenha em local visível durante janeiro.
 

Outras opções para 2026 

Embora o vermelho seja a cor principal, outras tonalidades podem complementar suas intenções:

• Rosa: para amor próprio e relacionamentos

• Laranja: criatividade e novos projetos

• Verde: prosperidade e estabilidade financeira

• Amarelo: clareza mental e sucesso nos negócios

• Branco: abertura para energias positivas

Astrocentro
www.astrocentro.com.br

Eclipse solar parcial traz oportunidade de reflexão coletiva e individual, explica astróloga

No próximo domingo, 21 de setembro, ocorre um eclipse solar parcial no signo de Virgem, fenômeno que encerra o ciclo iniciado com o eclipse lunar total em Peixes, ocorrido recentemente. Ambos os eventos astronômico-astrológicos ativam o eixo Peixes-Virgem, formado por signos opostos e complementares, e apontam para um período de forte impacto tanto no âmbito coletivo quanto no individual.

Embora o eclipse solar não seja visível no Brasil, ele poderá ser observado em regiões do Oceano Pacífico, Nova Zelândia e partes da Antártica. De acordo com a astróloga Mônica Brandão, o momento marca uma importante convergência de forças celestes, com implicações profundas para o desenvolvimento humano e os cenários geopolíticos globais.

"O Sol e a Lua se encontram no último grau de Virgem, formando uma oposição com Saturno e Netuno, que estão retrógrados no último grau de Peixes. Esse aspecto pode gerar conflitos entre a realidade prática (Virgem) e as emoções, muitas vezes confusas ou idealizadas (Peixes)", explica Mônica.

A astróloga aponta que o cenário global continua tensionado, refletindo uma crise de identidade e poder. "Seguimos vivenciando confrontos envolvendo soberania (Leão), poder bélico (Áries), força econômica (Touro) e disputas territoriais (Câncer). Esse eclipse nos alerta para a necessidade de prudência e análise mais profunda antes de qualquer reação", comenta.

Impactos na vida pessoal

Além dos reflexos coletivos, o eclipse também traz temas importantes para a vida cotidiana. Cuidar do corpo e da mente se torna essencial neste período, ressalta a astróloga. "É hora de olhar com mais atenção para nossa saúde: comer comida de verdade, beber água de qualidade, manter uma rotina de atividades físicas e buscar momentos de lazer. Tudo isso é Virgem, que nos pede disciplina e autocuidado", orienta Mônica.

No campo emocional e espiritual, a astróloga recomenda o desenvolvimento da sensibilidade e da criatividade como caminhos de cura. "Peixes nos convida a trabalhar a espiritualidade, desenvolver dons artísticos ou mesmo se engajar em trabalhos voluntários. São formas de canalizar a dor emocional para algo transformador", sugere.

Luz e sombra

Brandão destaca que o eclipse representa, simbolicamente, o encontro entre luz e sombra, sendo um momento ideal para identificar o que precisa ser ressignificado. "Para entender os impactos pessoais desse eclipse, é essencial localizar em que casas do mapa astral ele acontece. Ao reconhecer quais energias estão bloqueadas, podemos trazer mais consciência e clareza para nossas escolhas", finaliza a astróloga.

Mônica Brandão - Comunicóloga, produtora cultural, corretora de imóveis e astróloga com mais de quatro décadas de dedicação, Mônica Brandão é carioca e vive atualmente em Ribeirão Preto (SP). Atua com leitura e reinterpretação de mapas astrais, trânsitos, sinastrias, revolução solar e oficinas temáticas. Seu trabalho integra astrologia, filosofia, psicologia analítica, saberes ancestrais e ciência, com o objetivo de despertar indivíduos para si mesmos e para sua conexão com o cosmos.

Expressões capacitistas mais usadas e como substituí-las

Carolina Ignarra, CEO da Talento Incluir
foto: Arthur Calasans

No “Dia Nacional da Luta da Pessoa com Deficiência” conheça expressões capacitistas que oprimem as pessoas com deficiência

 

O Dia 21 de setembro é o “Dia Nacional da Luta da Pessoa com Deficiência” e o capacitismo - o comportamento opressor que discrimina a pessoa com deficiência - ainda é uma das principais barreiras de inclusão. A pesquisa “Radar da Inclusão 2024: mapeando a empregabilidade de Pessoas com Deficiência”, que ouviu 1.230 pessoas com deficiência ou neurodivergência, revelou que 9 cada 10 já enfrentaram situações de capacitismo no ambiente de trabalho. Carolina Ignarra, CEO da Talento Incluir - consultoria pioneira com a missão de trazer dignidade para pessoas com deficiência por meio da empregabilidade - aponta as expressões capacitistas mais utilizadas e como substituí-las. São elas: 

Com o intuito de colaborar com o mercado de comunicação, o Grupo Talento Incluir lançou recentemente o Guia de Comunicação Inclusiva sobre Pessoas com Deficiência (clique aqui), direcionado principalmente para profissionais de comunicação, de forma gratuita e disponível no site da Talento Incluir. 

Além das terminologias mais indicadas, o Guia traz informações sobre legislação, aspectos sobre fotos e vídeos, cuidados na condução de entrevistas e na produção de conteúdo e reportagens que abordem o universo das pessoas com deficiência. Totalmente colaborativo, o material está sempre aberto para receber novas contribuições por pessoas interessadas pelo tema. 

“O capacitismo nos resume a uma só condição e bloqueia nossos talentos. Essa opressão precisa ser tão conhecida quanto o machismo e o racismo na sociedade. Desconstruir expressões capacitistas é uma importante atitude para promover liberdade, igualdade, equidade e dignidade a todas as pessoas e para aumentar o conhecimento sobre nós, pessoas com deficiência", Carolina Ignarra.

  

Talento Incluir
Para mais informações, acesse site