Dia Mundial sem Carne

Shakes que substituem refeição são opções
nutritivas para o Dia Mundial sem Carne
Foto: Divulgação/Herbalife

 Alternativas proteicas para uma alimentação equilibrada

  Confira quais alimentos podem substituir a proteína animal e manter sua alimentação equilibrada

 

O Dia Mundial sem Carne, celebrado em 20 de março, vai além de um convite à reflexão sobre nossas escolhas alimentares – é uma oportunidade para experimentar uma alimentação mais consciente. 

Instituída em 1985, a data incentiva a adoção de uma alimentação baseada em vegetais, destacando principalmente os benefícios ambientais da redução do consumo de produtos de origem animal.

Para se ter ideia, de acordo com dados do Water Footprint Network, organização internacional que estuda a pegada hídrica, a produção de 1 kg de carne bovina requer, em média, 15.400 litros de água, enquanto a produção de 1 kg de soja demanda aproximadamente 2.000 litros de água. 

“Como a carne é uma das principais fontes de proteína, nutriente essencial para o reparo dos tecidos do corpo, preservação da massa muscular e outras funções vitais, é importante buscar alternativas vegetais ricas nesse macronutriente”, orienta a nutricionista Talía Pinto, membro do Conselho Consultivo de Nutrição da Herbalife. Confira algumas opções de alimentos ricos em proteínas vegetais: 

• Leguminosas: Feijão, lentilha, grão-de-bico, ervilha e soja são excelentes fontes de proteína vegetal ricas em lisina, um aminoácido essencial que deve ser obtido pela alimentação. 

• Oleaginosas e sementes: Amêndoas, castanhas, nozes, chia, linhaça, sementes de abóbora e gergelim fornecem proteínas e gorduras saudáveis, como o ômega 3, um ácido graxo essencial que o corpo não produz e que está envolvido na função cardiovascular, cerebral e visual. 

• Cereais e grãos integrais: Quinoa, aveia, arroz integral, trigo-sarraceno e amaranto oferecem proteínas vegetais e fornecem aminoácidos essenciais, como a metionina, que o organismo não produz e precisa obter por meio da alimentação para a construção e reparação de tecidos. Quando combinados com a lisina das leguminosas, esses cereais formam uma proteína completa de excelente qualidade. 

• Derivados da soja: Tofu, tempeh e proteína texturizada de soja são opções versáteis para preparar pratos saborosos. A soja é uma das poucas fontes vegetais que contém todos os aminoácidos essenciais, ou seja, aqueles que o corpo não produz e que devem ser obtidos por meio da dieta. 

• Suplementos proteicos: Shakes e pós proteicos de origem vegetal, como os produzidos a partir da proteína isolada de soja ou das proteínas da ervilha e do arroz, são ótimas opções para complementar a ingestão diária desse nutriente. “A proteína isolada da soja tem alto valor biológico, o que significa que fornece todos os aminoácidos necessários para o organismo sintetizar proteínas e manter músculos e tecidos. Além disso, é uma alternativa muito mais sustentável em comparação à carne”, destaca a nutricionista.

 

Os shakes que substituem refeições

A proteína isolada de soja também é um dos principais ingredientes dos Shakes¹ usados para substituir refeições produzidos pela Herbalife — uma alternativa rica em nutrientes para pessoas que não têm tempo suficiente ou disposição para preparar refeições elaboradas, ou que possuem alguma dificuldade para mastigar. 

Cada porção preparada conforme as instruções da embalagem fornece, em média, 19 gramas de proteína, além de fibras e 23 vitaminas e minerais essenciais para o bom funcionamento do organismo, como cálcio, magnésio, selênio e ferro. 

Formulados de acordo com os rigorosos requisitos da Agência Nacional de Vigilância Sanitária (ANVISA), eles contêm ingredientes de alta qualidade e são rastreados desde a plantação até o produto final, garantindo uma composição equilibrada e segura. 

Os Shakes são práticos de preparar, basta colocar a medida recomendada com leite semidesnatado ou com o NutreV² — um pó para preparo de bebida vegetariana alternativa ao leite também à base de proteína isolada de soja da Herbalife — em uma shakeira ou bater no liquidificador. 

Os Shakes podem ser consumidos nos Espaços Vida Saudável (EVS), ambientes gerenciados por Distribuidores Independentes da Herbalife, que também comercializam pratos nutritivos que levam o produto como ingrediente da receita, como muffins, pão de mel, bolo, waffle etc. 

Para descobrir o Espaço Vida Saudável mais próximo de você, basta fazer a busca usando o Google Maps, com as palavras “Herbalife”, “Espaço Herbalife” ou “EVS”.

 

*Fonte: Euromonitor, Consumer Health ed. 2024, definições de controle de peso e bem-estar; participação de mercado global em valor de venda ao consumidor em 2023.

¹Pó para o preparo de bebida para controle de peso. Os produtos Herbalife podem ser usados em receitas; porém, somente quando preparados conforme instruções do rótulo, entregam todos os benefícios nutricionais, de qualidade e segurança.

Para mais informações sobre os produtos Herbalife, consulte o catálogo ou acesse www.herbalife.com. Leia atentamente o rótulo antes de consumir os produtos. I

Mulheres planejam investir mais em 2025: segurança financeira e aumento do poder de consumo são as principais motivações

  

Oitava edição do Raio X do Investidor Brasileiro, da ANBIMA, aponta que 8% do público feminino alocou recursos em produtos financeiros durante 2024, ante 14% dos homens

 

Menos de 10% das mulheres brasileiras (cerca de 6,5 milhões) fizeram investimentos em 2024. É o que mostra a oitava edição do Raio X do Investidor Brasileiro, pesquisa realizada pela ANBIMA (Associação Brasileira das Entidades dos Mercados Financeiro e de Capitais) em parceria com o Datafolha. Entre o público masculino, a proporção foi um pouco mais alta: 14% dos homens (aproximadamente 10,7 milhões) aplicaram seus recursos em produtos financeiros, mantendo a tendência verificada nos últimos anos. Para 2025, entretanto, a perspectiva é que mais mulheres possam ser consideradas investidoras, já que metade daquelas que não alocaram recursos no mercado financeiro em 2024 expressaram a intenção de começar neste ano, em busca, principalmente, de segurança financeira (47%) e aumento do poder de consumo (35%).

 

Proporção de pessoas que INVESTIRAM em produtos financeiros Mulheres Homens Em 2024 8% 14% Em 2023 7% 11% Em 2022 5% 10%

 

 

Percentual de mulheres que não investiram em 2024, mas pretendem começar em 2025  50%  Motivações para INVESTIR em 2025 -  PÚBLICO FEMININO  Ter segurança financeira 47%  Poder consumir 35%  Abrir/ aumentar negócio (empresa) 6% Melhorar a qualidade de vida/ conforto 3% Investir na saúde 4% Motivos pessoais 2% Não sabe/ não tem motivo 3%

"A proporção de mulheres investidoras tem crescido ao longo das últimas edições do Raio X. A democratização da conversa sobre dinheiro nas mídias sociais e um esforço grande de desmistificar as finanças explicam parte deste movimento. Ainda assim, a parcela do público feminino que investe é bem inferior a do masculino, o que mostra que temos ainda um caminho longo a percorrer para promover a maior participação das mulheres em várias dimensões do mundo das finanças", diz Marcelo Billi, superintendente de Sustentabilidade, Inovação e Educação da ANBIMA.

 

Entre as mulheres que não investiram em 2024, o principal motivo apontado foi a falta de condições financeiras (83%). Apenas 5% indicaram não ter interesse e outras 5% citaram não ter conhecimento ou informações suficientes para usar os produtos de investimento. Situação similar entre os homens, com 78% deles justificando a atitude pela falta de condições financeiras.

 

Mulheres Homens Falta de condições financeiras 83%  78% Falta de interesse 5%  8% Falta de conhecimento/ informações 5%  4% Insegurança 4% 5% Baixo rendimento/ não vale a pena investir 2% 2% Não sabe 4% 3%

Segurança também é atribuída pelas atuais investidoras como principal vantagem em aplicar o dinheiro nos produtos financeiros 
Cerca de 33% das mulheres brasileiras (27 milhões) são investidoras, considerando aquelas que alocaram recursos em 2024 e as que mantêm ativas aplicações feitas em anos anteriores. Entre os homens, usando os mesmos critérios, 41% são investidores (31,2 milhões de indivíduos). A segurança é a vantagem mais apontada por ambos os gêneros para investir, principalmente entre elas (44%) - e, como já citado, a segurança também é o motivador das mulheres que pretendem começar a investir em 2025. A possibilidade de obter retorno com a aplicação do dinheiro é o segundo maior benefício indicado, com 28% das respostas femininas.
 

Proporção de pessoas INVESTIDORAS Mulheres Homens 33%  41% Principais VANTAGENS para investir -  PÚBLICO QUE INVESTE  Segurança financeira, com a possibilidade de juntar uma reserva 44%  42% Retorno financeiro que pode obter com a aplicação do dinheiro 28%  31% Poder retirar o dinheiro sem prejuízo em caso de necessidade 10% 6% Economizar/ não gastar com coisas desnecessárias/ não perder o controle dos gastos 4% 3% Nenhuma vantagem 4% 6% Não sabe 5% 3%

“A independência financeira está muito associada à sensação de segurança que os investimentos podem proporcionar. Embora seja um fator priorizado por todas as pessoas, a tranquilidade em ter uma reserva de recursos é mais valorizada pelas mulheres em todas as edições do Raio X”, explica Billi.

 

Mulheres buscam a interação pessoal para decidirem sobre investimentos
As mulheres investidoras preferem falar pessoalmente com gerentes ou especialistas de instituições financeiras para decidirem sobre seus investimentos: é a escolha de 30% das entrevistadas, contra 22% dos homens. O aconselhamento com amigos e parentes vem na sequência, com 19%.

 

Principal MEIO para decidir o produto de investimento  PÚBLICO INVESTIDOR    MULHERES  HOMENS  Falar pessoalmente com gerente/ assessor(a) de investimentos 30%  22%  Falar com amigos(as)/ parentes 19%  14%  Acessar aplicativos de bancos e corretoras 12% 14% Acessar sites de notícias 8% 11% Acessar conteúdos de Finfluencers (influenciadores de finanças) 6% 9% Falar à distância com gerente/ assessor(a) de investimentos (por telefone ou online) 5% 6% Acessar portais, fóruns de investimento e blogs 3% 4% Acessar internet/ Google/ redes sociais 1% 2% Não sabe ou não busca 12% 10%

 

 
Caderneta de poupança perde espaço, mas ainda é a principal escolha das investidoras
Embora seja o produto financeiro mais usado pela população brasileira, a adesão à caderneta de poupança recuou dois pontos percentuais entre o público feminino em 2024 (de 26%, em 2023, para 24%). Os títulos privados continuaram em segundo lugar na escolha das mulheres investidoras, com leve crescimento de 4%, em 2023, para 5% em 2024. Fundos de investimento (3%), imóveis (2%), moedas digitais/criptoativos (2%) e planos de previdência privada (2%) apareceram na sequência. Já produtos como ações, títulos do Tesouro Direto e moedas estrangeiras ficaram todos no patamar de 1% em 2024.

 

Tipos de investimentos que utilizam – MULHERES  2024  2023  Caderneta de poupança 24% 26% Fundos de investimento 3% 3% Títulos privados 5% 4% Moedas digitais/ criptomoedas/ criptoativos 2% 2% Ações na bolsa de valores 1% 1% Compra e venda de imóveis/ imobiliário 2% 3% Guarda o dinheiro em casa/ no colchão 2% 3% Títulos públicos via tesouro direto (pré-fixados, pós-fixados e de inflação) 1% 1% Plano de previdência privada 2% 2% Moedas estrangeiras 1% 0

  

Sobre o Raio X do Investidor Brasileiro 

Esta é a oitava edição da pesquisa Raio X do Investidor Brasileiro, realizada pela ANBIMA em parceria com o Datafolha. As entrevistas aconteceram entre os dias 4 e 22 de novembro de 2024, com abordagem pessoal e aplicação de questionário estruturado em tablet, com 5.846 pessoas das classes A/B, C e D/E, de 16 anos ou mais, nas cinco regiões do país. A margem de erro da pesquisa é de um ponto percentual, para mais ou para menos, dentro do nível de confiança de 95%.

 
ANBIMA - Associação Brasileira das Entidades dos Mercados Financeiro e de Capitais

 

Dia Internacional do sono: entender os padrões de sono do bebê é um passo essencial para o bem-estar de toda a família

Rotina e rituais de relaxamento contribuem para uma noite de sono reparadora
 

O sono é essencial para o desenvolvimento saudável dos bebês e para o bem-estar dos pais. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), bebês de até três meses devem dormir de 14 a 17 horas por dia. Já para a fase entre quatro e 12 meses, a recomendação é de 12 a 16 horas de sono. 

Em celebração ao Dia Internacional do Sono, a Philips Avent, marca referência em cuidados infantis, reforça a importância de rotinas noturnas adequadas e compartilha dicas para ajudar as famílias a terem noites mais tranquilas.

O sono do bebê pode ser um grande desafio nos primeiros meses de vida. Para auxiliar pais e cuidadores nesse momento, a marca destaca algumas práticas essenciais para estabelecer uma rotina de sono saudável:

• Ambiente Aconchegante: Manter o quarto do bebê com iluminação suave, temperatura agradável e sem ruídos excessivos contribui para um sono mais tranquilo;
   
• Rotina Consistente: Criar um ritual de sono, como banho morno seguido de uma história ou canção de ninar, ajuda o bebê a associar esses momentos ao descanso;
   
• Amamentação: A amamentação antes do sono pode proporcionar conforto ao bebê. E para ajudar as mães neste momento, a Philips Avent conta com o Extrator Manual de Leite, que facilita o compartilhamento do cuidado e pode auxiliar na rotina da casa, permitindo que os pais e a rede de apoio também alimentem os bebês nesses momentos, criando uma rotina familiar que beneficia o sono do bebê, mas também dos pais, que precisam estar descansados para cuidar bem de seus filhos.

Vale lembrar que cada bebê é único e as rotinas do sono devem ser adaptadas às suas necessidades. Em caso de dúvida, sempre é recomendável buscar a orientação de um profissional. 

Para dúvidas, a Philips Avent desenvolveu um aplicativo que apoia gestantes e seus parceiros nessa jornada, muitas informações são encontradas lá, acesse: Link.