Sono muda na terceira idade

 Uma das queixas mais comuns entre os idosos é a insônia - 60% das mulheres com mais de 60 anos sofrem com o problema

Segundo estimativas do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatísticas (IBGE), 13% da população são de idosos. Isso significa 26,1 milhões de pessoas com mais de 60 anos de idade no país. Um dos transtornos de sono mais frequente nessa faixa etária é a insônia. Sabe-se que esse distúrbio possui incidência 1,5 vezes maior na terceira idade do que em jovens adultos.

De acordo com a gerontóloga da Casa de Repouso Villa Bela Vista e membro da Associação Brasileira de Gerontologia (ABG), Nathália Gitti, ao longo do tempo, a eficiência do sono diminui, cresce a quantidade de despertares após o início do sono e há dificuldade para adormecer novamente. "Um estudo confirma que há incidência de 30% de insônia crônica entre idosos, além de prevalência de 60% de insônia entre mulheres com 60 anos ou mais. Os idosos tendem a acordar e levantar mais cedo, ocorrendo, portanto, um aumento do uso de medicações relaxantes e psicotrópicas".

A especialista explica que essas complicações podem ser provenientes de diferentes fatores, como alterações hormonais decorrentes do envelhecimento, mudanças no estilo de vida, apneia, fibromialgia, uso de medicamentos que possuem tais efeitos colaterais, hereditariedade, hábitos inadequados, entre outros.

As repetidas noites mal dormidas refletem na qualidade de vida do idoso. De um modo geral, as consequências são: fadiga, irritação, cansaço fácil, ardência nos olhos, ansiedade, fobias, incapacidade de concentrar-se, perda de memória, mal-estar, sonolência e maior propensão de quedas. "Quando com frequência, o problema se associa a pior saúde física, cognitiva e emocional e pode implicar em dificuldade no exercício de funções sociais, diminuição do senso de bem-estar, depressão e aumento do potencial para morbimortalidades".

Em casos crônicos, é necessário buscar auxílio de uma equipe multidisciplinar de saúde, que direcionará o tratamento mais adequado para o paciente. "A prescrição de medicamentos que ajudam a dormir e não provocam dependência química, associada a medidas comportamentais e cognitivas, é a melhor forma de intervenção, junto aos cuidados com a alimentação e a prática de exercícios físicos. Assim, não só a qualidade do sono será aumentada, mas também a melhora das relações sociais, saúde física e emocional", conclui Nathália.

Vovôs e vovós devem prestar atenção aos exames de rotina para cuidar da saúde

Geriatra explica sobre a periodicidade e a importância de cada diagnóstico

Os exames de rotina são de extrema importância em todas idades. Porém, com o passar dos anos, eles se tornam cada vez mais necessários. A partir dos 60 anos, as chances de complicações com doenças são maiores, tornando as revisões de saúde essenciais. O histórico familiar é fator determinante nessas análises porque influenciam na decisão da frequência dos exames e a especificidade deles, de acordo com a geriatra Ariane Rocco.
- Um dos exames mais importantes é o de Controle da Pressão Arterial. Nos hipertensos mal controlados, é o principal fator de risco cardiovascular e grande aumento no percentual de infarto e acidente vascular cerebral - destaca a médica.
Outro exame destacado por ela é o de Glicemia para o diagnóstico de diabetes. Esse exame é medido através da coleta de amostra de sangue e deve ser repetido anualmente, mesmo nos indivíduos saudáveis. Nos idosos acima de 80 anos, há um declínio leve na função dos rins, normal para a idade e o envelhecimento que aumentam esses marcadores. Por isto é importante realizar o exame de função renal.
A especialista ressalta que o colesterol e os triglicerídeos devem ser conferidos porque, quando em excesso, são responsáveis pela formação das placas causadoras de entupimentos nas artérias levando a infartos e derrames. Devem ser medidos anualmente em indivíduos saudáveis e semestralmente nos que estiverem em tratamentos para controlá-los.
O Eletrocardiograma e o Teste Ergométrico são realizados conforme a indicação médica individual. Entretanto pelo menos um deles deverá estar incluído na revisão anual. O Eletrocardiograma é feito sob repouso, com eletrodos conectados na região do peito, e detecta arritmias cardíacas e suspeitas de alterações isquêmicas ou bloqueios cardíacos. Já o Teste Ergométrico é realizado sob esforço físico (andando numa esteira ou pedalando numa bicicleta) e verifica essas alterações cardíacas mediante situações de estresse físico.
Outros exames que também são indicados são os de Dosagem de vitamina D, que participa diretamente na prevenção e tratamento da Osteoporose; e a Densitometria Óssea que diagnostica a Osteopenia e igualmente a Osteoporose. Já as mulheres devem atentar para os exames de revisão Ginecológica, que devem ser feitos anualmente, sobretudo a partir dos 50 anos, devido a maior incidência de alguns tipos de cânceres ginecológicos com o aumento da idade.

Asilo Padre Cacique -www.asilopadrecacique.com.br.

26 de julho: Dia dos Avós

Cuidados específicos são fundamentais para envelhecer de forma saudável

Para muitos de nós, algumas das mais gostosas lembranças da infância incluem momentos que passamos ao lado de nossos avós, figuras queridas que agora precisam de atenção redobrada, de certos cuidados fundamentais para uma boa saúde.

É em 26 de julho que celebramos o Dia dos Avós. Por isso, não custa lembrar: bons hábitos, dieta equilibrada, exercícios físicos moderados e atividades que estimulam a mente, tudo isso é importante! Mas não se deve esquecer que os mais velhos também precisam fortalecer o organismo com uma reposição de nutrientes, já que o envelhecimento acarreta diversas mudanças anatômicas e funcionais que interferem nas condições de nutrição e saúde do idoso.

“A redução da sensibilidade do paladar, a diminuição da produção de saliva e mastigação dificultada pela perda de dentes e uso de próteses podem levar a mudanças na forma de se alimentar, que junto com a diminuição da capacidade de absorção de nutrientes produz consequentemente, a um déficit nutricional. Junto a isso, a perda progressiva de massa muscular e de massa óssea pode acarretar doenças como a artrite e a artrose, por exemplo, além da tão temida osteoporose”, lembra a nutricionista Camila Prata, consultora de nutrição da Phosther Algamar.

Por isso, é fundamental redobrar os cuidados com os vovôs e vovós, para que se mantenham saudáveis e alegres. Embora o envelhecimento seja inevitável, é possível prevenir ou retardar doenças comuns à terceira idade. E, nesse sentido, a reposição de minerais traz uma grande contribuição para a saúde física e mental.

“Na maioria das vezes, somente uma alimentação balanceada não basta. Atualmente, muitos alimentos industrializados que consumimos são pobres em nutrientes devido ao seu processamento, solos desgastados e ao uso de agrotóxicos. Assim, eles não suprem as necessidades diárias de ingestão de minerais, como o cálcio, magnésio, ferro e ferro, levando a problemas como a osteoporose na idade madura”, afirma o geriatra e endocrinologista Jorge Jamili, que dá a receita: “A alternativa está na suplementação de minerais essenciais. E, neste aspecto, o cálcio proveniente das algas marinhas é o mais indicado na prevenção e tratamento de doenças típicas da terceira idade”, explica o médico.

E por que o uso de um suplemento à base de algas marinhas? Porque, ao contrário de outros compostos à venda, os nutrientes contidos no suplemento de algas marinhas não são isolados, são 100% naturais e têm alta absorção no organismo. Esse é o diferencial. Enquanto o cálcio de origem mineral, proveniente da dolomita, tem 67% de absorção; e o de origem animal, proveniente da ostra, tem 61% de absorção; o cálcio de origem vegetal, proveniente das algas, é absorvido pelo organismo numa porcentagem de 97%. Esses índices foram comprovados em um estudo sobre suplementação de cálcio publicado na revista científica francesa Agro-Food-Industry Hi-Tech. Estudo idêntico foi feito pela Universidade Federal de Minas Gerais.

Por isso é importante manter o hábito de tomar diariamente um suplemento à base de algas, como o Vitalidade, que tem em sua composição 74 minerais, como cálcio e magnésio, que previnem a osteoporose; o zinco, que fortalece o sistema imunológico; além de cromo,que atua diretamente na sensibilidade insulínica; e ferro, cobre, entre tantos outros minerais que equilibram o pH (evitando a acidez) e ajudam a prevenir doenças, mantendo o organismo saudável.

“Praticamente todas as pessoas estão expostas à carência de minerais, mas os idosos são os mais vulneráveis. Com o Concentrado Marinho do Vitalidade, derivado das algas, é possível fazer uma reposição eficiente, devido a sua origem "vegetal orgânica" e ao equilíbrio entre os elementos. Assim, fortalecemos o organismo e prevenimos doenças, principalmente os males da terceira idade”, conclui o químico José Celso Guimarães, da Phosther Algamar.