Alimentação anti-inflamatória ganha espaço no controle dos sintomas da endometriose

Especialista explica como escolhas alimentares, o cuidado com a saúde intestinal e a inclusão de alimentos anti-inflamatórios podem ajudar a aliviar dores, reduzir processos inflamatórios e melhorar a qualidade de vida de mulheres com endometriose.

 

A endometriose afeta cerca de uma em cada dez mulheres em idade reprodutiva no mundo, segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS). Caracterizada pelo crescimento de tecido semelhante ao endométrio fora do útero, a doença pode provocar dores intensas, alterações intestinais, infertilidade e prejuízos importantes à qualidade de vida. Embora o tratamento envolva acompanhamento médico e, em alguns casos, cirurgia, a alimentação tem ganhado cada vez mais espaço como uma aliada no controle dos sintomas.

Segundo a nutricionista funcional Ana Paula Matos, a endometriose está diretamente relacionada a um processo inflamatório crônico, o que torna a alimentação uma ferramenta importante dentro de uma abordagem multidisciplinar. "A dieta não substitui o tratamento médico, mas pode contribuir significativamente para reduzir a inflamação, aliviar dores e melhorar a resposta do organismo. Pequenas mudanças na alimentação costumam refletir diretamente no bem-estar dessas pacientes", explica.

Entre os principais fatores que agravam o quadro está o consumo frequente de alimentos ultraprocessados, açúcares refinados, frituras e produtos ricos em gordura saturada, associada ao avanço da endometriose. Esses alimentos favorecem o aumento da inflamação sistêmica e podem intensificar sintomas como dor pélvica, inchaço abdominal, desconfortos gastrointestinais, dor na relação sexual e cólicas menstruais, comuns em mulheres com endometriose.

Em contrapartida, uma alimentação baseada em alimentos naturais e ricos em nutrientes anti-inflamatórios tende a oferecer benefícios importantes. Peixes ricos em ômega-3, ovos, azeite de oliva, frutas, verduras, legumes, sementes e oleaginosas ajudam a modular a resposta inflamatória do organismo e podem contribuir para o controle da doença. "Existem evidências de que alguns desses alimentos exercem efeito protetor e podem auxiliar na redução da atividade inflamatória associada à endometriose", destaca Ana Paula.

Outro aspecto que merece atenção é a saúde intestinal. Muitas mulheres com endometriose também apresentam sintomas como gases, distensão abdominal, diarreia ou constipação, o que pode estar relacionado tanto ao processo inflamatório quanto ao comprometimento do intestino pela própria doença. Por isso, cuidar da microbiota intestinal faz parte da estratégia nutricional.

Nesses casos, a dieta Low FODMAP pode ser uma alternativa para pacientes que apresentam queixas intestinais importantes. O protocolo consiste na redução temporária de carboidratos fermentáveis que favorecem a produção de gases e o desconforto abdominal, sempre com acompanhamento profissional. "Nem toda mulher com endometriose precisa seguir uma dieta Low FODMAP, mas quando existem sintomas intestinais persistentes, essa estratégia pode trazer melhora significativa na qualidade de vida", explica a nutricionista.

Ana Paula ressalta que o tratamento nutricional deve ser individualizado, já que cada paciente apresenta manifestações e necessidades diferentes. Além da alimentação, fatores como qualidade do sono, prática regular de atividade física, manejo do estresse e acompanhamento multiprofissional também influenciam diretamente o controle da doença.

"A alimentação anti-inflamatória não deve ser encarada como uma dieta temporária, mas como um estilo de vida. O objetivo não é apenas reduzir dores, mas oferecer ao organismo condições para funcionar melhor, diminuindo estímulos inflamatórios que podem agravar o quadro clínico", afirma.

Para a especialista, quanto mais cedo a mulher recebe o diagnóstico e inicia um acompanhamento adequado, maiores são as chances de controlar os sintomas e preservar sua qualidade de vida. "A nutrição é uma ferramenta poderosa no tratamento da endometriose. Quando associada ao cuidado médico e a hábitos saudáveis, ela ajuda a devolver conforto, autonomia e bem-estar para essas mulheres", conclui.

 

Fonte: Ana Paula Matos – Nutricionista Funcional.
Instagram: @anapaulamattosnutri