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Respiração, rotina e estratégia fazem diferença na hora decisiva, explica Valma Souza, diretora do PB Colégio e Curso 

O aluno estudou. Revisou o conteúdo. Resolveu exercícios. Ainda assim, diante das primeiras provas do ano, o corpo reage antes da razão.

Mãos frias, coração acelerado, dificuldade de concentração. Em poucos minutos, o que parecia domínio vira insegurança.

“Esse ‘branco’ não tem relação direta com falta de conhecimento”, explica Valma Souza, diretora do PB Colégio e Curso, do Rio de Janeiro. “Na maioria das vezes, o aluno sabe, mas não consegue acessar o que aprendeu por causa da ansiedade.”

A cena se repete todos os anos, especialmente entre estudantes dos anos finais do Ensino Fundamental, fase em que a cobrança aumenta e o desempenho começa a ganhar mais peso.
 

Por que a primeira prova mexe tanto com o aluno

O início do ano letivo traz uma combinação delicada. Há uma quebra recente de rotina por conta das férias e, ao mesmo tempo, uma expectativa elevada por desempenho.

“As primeiras provas funcionam como um marco emocional. Muitos alunos sentem que precisam ir bem logo de cara, como se aquilo definisse o restante do ano”, afirma Valma.

Essa pressão, ainda que silenciosa, impacta diretamente a performance.

“O cérebro entra em estado de alerta. E, nesse estado, acessar o conteúdo fica mais difícil.”
 

O erro mais comum: estudar mais e pior

Diante da insegurança, a reação imediata de muitos alunos é intensificar os estudos na véspera. O efeito costuma ser o oposto.

“Estudar até a exaustão aumenta a ansiedade e não melhora a retenção. O aluno chega cansado e mais inseguro”, explica.

Para a especialista, o ponto não é quantidade, mas qualidade e estratégia.
 

Travou na prova? O que fazer na hora

Mesmo com preparação, a ansiedade pode aparecer no meio da avaliação. E, quando isso acontece, insistir na mesma questão ou tentar “ir mais rápido” costuma piorar o bloqueio.

“Quando o aluno percebe que travou, ele precisa mudar de estratégia rapidamente. Forçar só aumenta a ansiedade”, orienta Valma que traz algumas ações simples que ajudam a retomar o controle e seguir com a prova:

• Respire de forma consciente por alguns segundos para desacelerar o corpo
• Pule a questão que travou e avance para outra mais fácil
• Evite olhar para os lados e se comparar com outros alunos
• Lembre que aquele momento é passageiro e não define sua capacidade
• Volte depois à questão com a mente mais organizada

“O aluno precisa entender que sair de uma questão não é desistir. É estratégia”, reforça.

Nem sempre é desorganização

Irritação, procrastinação e dificuldade de começar a estudar costumam ser interpretadas como falta de disciplina. Nem sempre são.

“Muitas vezes, é ansiedade antecipada. O aluno evita o estudo porque já associa aquele momento a um possível fracasso”, diz Valma.

Identificar esse comportamento cedo ajuda a evitar um ciclo de insegurança.

O papel da escola e da família

Ambientes que equilibram cobrança com orientação tendem a formar alunos mais seguros.

“No PB Colégio e Curso, a gente trabalha para que o aluno desenvolva autonomia sem perder o suporte. Ele precisa saber estudar, mas também entender como lidar com a pressão”, explica.

Segundo ela, desempenho consistente não vem apenas do conteúdo.

“Alta performance exige preparo emocional. Um não funciona sem o outro.”

As primeiras provas não definem o ano

Apesar do peso simbólico, as primeiras avaliações não são definitivas.

“Um resultado ruim no começo não determina o futuro do aluno. O mais importante é entender o que aconteceu e ajustar o caminho”, afirma.

Porque, no fim, aprender a lidar com a ansiedade também faz parte da formação.

E pode ser justamente o que transforma estudo