O poder do autoconhecimento

Entenda como a mente pode influenciar na saúde física e mental

 

A ciência comprova, fé e cura estão interligadas. Estudos em psiconeuroimunologia revelam como a atitude mental influencia o sistema imunológico. Uma pesquisa da Health Psychology mostrou que pacientes otimistas têm 30% mais chances de se recuperarem bem de cirurgias cardíacas.

 

O Journal of Behavioral Medicine publicou um estudo destacando como práticas espirituais podem reduzir os níveis de cortisol, fortalecendo o sistema imunológico.

 

A psicóloga mineira Karina Bessa ressalta: "Quem comanda nosso cérebro somos nós. A ciência e a espiritualidade, quando unidas, são ferramentas poderosas para o bem-estar mental e físico".

 

Em 2014, Karina enfrentou um desafio que mudaria sua vida para sempre. Um grave acidente de carro fraturou suas duas vértebras C6 e C7, deixando-a com um prognóstico devastador: ela ficaria tetraplégica. 

 

Poderia ser mais uma história trágica, mas Karina recusou-se a aceitar esse destino. Acreditando no poder da mente, da fé e do autoconhecimento, ela superou o que parecia impossível e tornou sua história uma referência quando o assunto é conexão entre ciência, espiritualidade e saúde mental.

 

O papel crucial da fé na recuperação

 

Karina aproveitou esse momento para testar tudo o que sabia sobre o poder da mente. "Durante o socorro, mantive a serenidade. Na cirurgia, vivi uma experiência transformadora. O Espírito Santo falou comigo", relembra a psicóloga, uma década após o acidente que redefiniu seu caminho.

 

Surpreendentemente, ao acordar da cirurgia, Karina já conseguia movimentar uma das mãos. Embora o processo de recuperação tenha sido árduo, incluindo cirurgias, fisioterapia intensiva e dores persistentes, ela superou todas as expectativas e voltou a andar. "Jamais pensei em desistir", afirma Karina. "Nosso cérebro tem um potencial imenso. A questão é: você usa sua mente a seu favor ou contra você?"

 

Os médicos diziam que
 Karina ficaria tetraplégica

Um novo propósito na psicologia

 

Durante sua recuperação, Karina descobriu uma nova missão: ajudar outras pessoas a despertarem o poder transformador da mente. Com o apoio do marido Diego, ela se especializou na prática clínica da psicologia e começou a compartilhar sua jornada.

 

Hoje, Karina inspira mais de 200 mil seguidores no Instagram (@karinabessapsi). Seus textos, reflexões e atendimentos online alcançam pacientes no Brasil e no exterior. "Nossa mente pode nos salvar. Minha missão é ensinar as pessoas a usarem esse poder", declara.

 

Meditação: um pilar para a saúde mental 

Karina usa meditação também no tratamento de seus pacientes 

 

Além da psicologia, Karina incorporou a meditação como elemento essencial em sua vida e no trabalho com pacientes. E a ciência também comprova os benefícios dessa prática.

 

Uma pesquisa do Journal of Psychosomatic Research mostrou que programas de redução de estresse baseados em mindfulness podem reduzir a percepção da dor em até 40%.

 

A prática regular de meditação e visualização guiada está associada a uma diminuição significativa nos sintomas de ansiedade e depressão.

 

A psicóloga auxilia seus pacientes a usarem o poder da mente

 

 

10 estratégias para transformar sua mentalidade

 

Karina, que está escrevendo um livro sobre sua trajetória, compartilha dicas valiosas para fortalecer sua saúde emocional:

 

- Desconstrua crenças limitantes para reprogramar seu cérebro positivamente.

- Concentre-se no que deseja expandir. Sua atenção molda sua realidade.

- Pratique mindfulness para cultivar presença e reduzir ansiedade.

- Use visualização criativa para mentalizar cenários de sucesso e cura.

- Incorpore afirmações diárias para fortalecer sua autoconfiança.

- Mantenha um diário de gratidão para treinar seu cérebro a reconhecer o positivo.

- Faça exercícios de respiração profunda para acalmar a mente e regular emoções.

- Dedique tempo à meditação, mesmo que por apenas 5 minutos diários.

- Filtre seu consumo de informações, evitando excesso de notícias negativas.

- Invista em psicoterapia para se conhecer e desbloquear seu potencial.  A história inspiradora de Karina Bessa nos ensina que o poder da mente, aliado à fé e ao autoconhecimento, pode superar até mesmo os desafios mais difíceis. Ao aplicar essas estratégias em sua vida, você também pode despertar seu potencial transformador e alcançar uma saúde mental e emocional mais equilibrada.