A pesquisa
também mostrou que o Pilates é um método seguro para reduzir a duração e a dor
na fase ativa do trabalho de parto
As evidências científicas dos
benefícios do Pilates na gestação são abundantes. Recentemente, um estudo
publicado no BMC Pregnancy & Childbirth
confirmou que o método aumenta a satisfação materna com o processo de parto nas
mulheres que engravidam pela primeira vez.
A pesquisa também mostrou que a prática do Pilates durante a gestação reduziu a
dor e o tempo da fase ativa do trabalho de parto nas mulheres que participaram
da pesquisa. A fase ativa do parto é a que mais exige do corpo da mulher, pois
as contrações são mais intensas e a dilatação aumenta para facilitar a descida
do bebê na pelve.
O estudo apontou ainda que as mulheres que praticaram o Pilates durante a
gravidez se sentiram mais seguras durante o parto e conseguiram lidar melhor
com a dor. Uma das principais contribuições do método, segundo as participantes,
foi o uso das técnicas de respiração e relaxamento do Pilates durante o
trabalho de parto.
Pilates: mil e um benefícios
De acordo com Walkíria Brunetti, fisioterapeuta especialista em Pilates e RPG,
um dos principais benefícios do Pilates é aprender a respirar e a controlar a
respiração profunda, que é feita pelo diafragma.
“Essa respiração é fundamental para o trabalho de parto, principalmente no
início, no intervalo e no final das contrações. Além disso, também evita a
hiperventilação e contribui para o relaxamento durante o processo do parto”.
O Pilates inclui uma série de exercícios de baixo impacto que aumentam a força,
flexibilidade, ajudam a ativar os músculos estabilizadores profundos,
principalmente o transverso abdominal em relação à pelve, o que melhora a força
da pelve e do tronco, aspectos essenciais para o parto normal.
“Outro benefício é que os movimentos do Pilates podem ser realizados de acordo
com as alterações fisiológicas da gravidez, bem como podemos adaptar os
exercícios ao tempo da gestação. Contudo, as gestantes devem passar por uma
avaliação clínica antes de iniciar as aulas para assegurar que não haja nenhum
motivo médico que a impeça de fazer exercícios”, reforça Walkíria.
Menos dor durante a gestação
O ganho de peso, as alterações posturais e hormonais que ocorrem na gestação
comumente causam dores nas costas em mais da metade das gestantes. Um estudo,
publicado no Journal
of Back and Musculoskeletal Rehabilitation apontou que os
exercícios de Pilates são eficazes para reduzir a dor e a incapacidade
relacionadas à dor nas costas.
“O Pilates trabalha intensamente a musculatura do core e a postura, o que ajuda
a aliviar as dores, especialmente na região da lombar. Outro foco dos
exercícios é fortalecer o assoalho pélvico que na gravidez tem a tendência de
enfraquecer e ficar sobrecarregado devido aos efeitos dos hormônios e aumento
da pressão abdominal”, diz Walkíria.
Na verdade, o alongamento muscular é necessário para preparar a pelve para o
parto normal. Por outro lado, o enfraquecimento muscular secundário aumenta o
risco do desenvolvimento de disfunções, como a perda involuntária de urina e
surgimento de hemorroidas, por exemplo.
“Vale reforçar que, independentemente do tipo de parto, é recomendado que todas
as gestantes realizem exercícios para o assoalho pélvico para prevenir
problemas futuros e o Pilates é um dos melhores métodos para atingir esse
objetivo”, aponta a especialista.
Por último, além de passar por uma avaliação médica prévia, a gestante deve
procurar profissionais qualificados no método Pilates para prevenir
intercorrências durante a prática.
“O ideal é escolher clínicas em que as aulas são ministradas por
fisioterapeutas ou educadores físicos certificados que possam fazer um
planejamento que leve em consideração as necessidades individuais de cada
gestante”, finaliza Walkíria.
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