O efeito sanfona caracteriza-se no reganho de peso logo após o processo de emagrecimento. Muitas pessoas que desejam emagrecer rapidamente, para alcançarem esse objetivo, investem em dietas muito restritivas, nada saudáveis e difíceis de serem sustentadas por longos períodos. Com isso conseguem perder peso rapidamente, mas logo não conseguem manter a nova dieta e voltam a ganhar peso e muitas vezes ganham até uns quilos a mais do que tinham antes de começar a dieta.
O médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo, explica que,
perder e ganhar quilos com frequência, altera o metabolismo de forma
considerável e torna cada vez mais difícil manter o peso ideal. Além de
prejudicar o metabolismo, essa oscilação de peso pode ser mais danoso que a
obesidade, aumentando o risco de doenças, como problemas cardíacos e diabetes.
Como ocorre o processo de efeito sanfona
O cérebro entende a perda brusca de peso e gordura
como uma ameaça a integridade do organismo, como se a pessoa estivesse em um
processo de escassez, dessa forma, ativando mecanismos que favorecem o ganho de
peso. O metabolismo fica mais lento e o organismo busca recuperar o peso
perdido, armazenando mais gordura para “sobreviver”. Quando a dieta acaba e/ou
a pessoa volta a comer desregradamente, o corpo absorve rapidamente toda a
energia consumida, e a pessoa aumenta o peso novamente.
“A oscilação de peso desequilibra a concentração de
hormônios importantes para o controle neural do comportamento alimentar, como a
insulina e a leptina. Com isso, o metabolismo fica mais lento e o apetite fica
maior.” alerta o nutrólogo Ronan Araujo.
Estudos comprovam as consequências nocivas do efeito sanfona no organismo e na saúde, indicando uma piora na distribuição da gordura corporal, com mais gordura prejudicial e menos gordura protetora. Isso aumenta o estado inflamatório do organismo, aumentando os riscos do desenvolvimento de diabetes.
A melhor forma de emagrecer com saúde e qualidade é
evitar tratamentos milagrosos e dietas muito restritivas e radicais, a mudança
de hábitos deve ser a longo prazo e não temporária. Quando acontece de maneira
consciente, o emagrecimento tende a ser mais duradouro.
“No meu consultório os pacientes perdem peso de
forma rápida, porém com qualidade e não proibitiva. Essa forma se mostra
superior em vários aspectos, pois pacientes que perdem peso de forma rápida,
possuem tendência maior a aderir às mudanças do estilo de vida, se alimentar
melhor, começar a praticar uma atividade física, isso acaba se tornando um
estimulo ainda maior do que aquele paciente que perde peso de forma muito lenta
e que acaba desanimando e desistindo do tratamento. Entretanto, tendo perda de
peso rápida ou lenta, o efeito sanfona resume-se na interrupção do tratamento e
processo de emagrecimento.” esclarece o Dr. Ronan.
Para quem deseja começar a emagrecer com qualidade,
não significa que deve restringir a alimentação, você pode comer de tudo, porém
com escolhas mais saudáveis e nutritivas sempre que possível.
O médico nutrólogo Dr. Ronan Araujo ressalta também
que, além da alimentação, fatores como o sedentarismo, estresse e noites mal
dormidas podem favorecer o ganho de peso. Dessa forma, é importante se atentar
também na qualidade de vida como um todo, além da dieta equilibrada, atividades
físicas, qualidade do sono e atividades que geram prazer são grandes aliados no
seu bem-estar e processo de emagrecimento saudável.
“Busque ajuda profissional de um nutrólogo e nutricionista
para te auxiliar em tratamentos mais duradouros e eficazes. O acompanhamento
especializado é muito mais seguro do que iniciar uma mudança alimentar por
conta própria. Proporcione a devida atenção que seu corpo e sua saúde merecem.”
finaliza o Dr. Ronan Araujo.
Dr. Ronan Araujo - formado em medicina pela
Universidade Cidade de São Paulo, médico especializado em nutrologia pela ABRAN
(Associação Brasileira de Nutrologia). Com foco em causar impacto e mudar a
vida das pessoas através de sua profissão, ele também se tornou membro da ABESO
(Associação Brasileira para o Estudo da Obesidade e Síndrome Metabólica), que o
leva a ser atualmente um dos médicos que mais conhece e entrega resultados
quando falamos sobre emagrecimento e reposição hormonal.
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