 | |
Especialista em qualidade de vida ensina as pessoas a entrarem em movimento
|
As consequências podem ser ainda maiores para quem enfrenta a obesidade e outras doenças crônicas
Uma grande dificuldade na busca do hábito saudável
ainda é permanecer nele. Recentes estudos e publicações científicas divulgados
durante a pandemia do novo coronavírus colocam em evidência diversos aspectos
da saúde física e emocional. Após o longo período de isolamento e das
alterações na rotina de trabalho, outra pandemia preocupa especialistas em
atividade física e saúde: o sedentarismo.
Um estudo realizado pelo Núcleo de Pesquisas
Epidemiológicas em Nutrição (Nupens), vinculado à USP e outras universidades,
revelou mudanças significativas no peso de 35% das pessoas durante a pandemia,
para mais ou para menos. Dessas, 19, 7% ganharam dois quilos ou mais nesse
período.
De acordo com o Instituto Brasileiro de Geografia e
Estatística (IBGE), o sedentarismo é a condição estabelecida na vida de 40, 3%
dos brasileiros adultos no país, Mulheres e pessoas de 60 anos ou mais são
grupos ainda menos ativos quando o assunto é exercício físico.
Para Raphael Bonatto, educador físico e
especialista em fisiologia do exercício, sair de um estado de sedentarismo
requer a formação de hábitos saudáveis como parte de um processo de mudança
consciente e cultural. “Sair do sofá traz inúmeros benefícios, diz respeito ao
seu futuro e o legado que pretende construir para as pessoas que convivem com
você”, afirma.
Conforme o médico cardiologista Marcelo Leitão, a
desculpa da falta de tempo é um dos principais argumentos para não
praticar atividade física. “Por isso é importante identificar possíveis
bloqueios que impedem a mudança de visão em relação à atividade física, em
vista de que ela é uma necessidade que foi tirada de nós nessa vida moderna. O
sedentarismo acentua a obesidade e outras doenças crônicas”,
explica.
Recomendações para vencer o sedentarismo de forma
consciente, gradual e permanente
Antes de começar algo novo é importante ter em
mente os reais motivos que impedem a formação desse hábito que precisa de
regularidade. Conquistar hábitos permanentes envolve uma série de fatores
físicos e emocionais. Requer um mindset para crenças fortalecedoras que irão
dar suporte para o corpo quando este der sinais de desânimo. Por isso, vale
considerar bons profissionais para orientar a atividade física.
Segundo Bonatto, é muito importante aprender a
identificar as principais dificuldades para vencê-las. “A busca é individual,
mas a conquista é coletiva”, enfatiza. Isso porque, de acordo com ele, pessoas
ativas física e mentalmente adoecem menos, vivem mais tempo e com qualidade
para desfrutar a vida.
Certo de que o mais importante é dar o primeiro
passo em direção à desconstrução de hábitos destrutivos, Raphael Bonatto criou
um método que ensina como identificar seus principais sabotadores mentais. O
objetivo principal é vencer o sedentarismo não apenas por uma temporada, mas
para a vida toda.
Em parceria com a Escola Internacional de
Desenvolvimento (EID), o especialista está promovendo a 1ª Jornada Desperte
Saúde, para ajudar as pessoas a introduzirem a atividade física na rotina
diária com regularidade. O evento acontece até o dia 7 de junho, de forma
online, toda terça-feira, às 20h. As inscrições acontecem pelo site https://despertesaude.e-eid.com, que
também traz mais informações sobre o assunto.
Nenhum comentário:
Postar um comentário