Provas que são porta de entrada para universidades públicas e particulares acontecem nos dias 21 e 28 de novembro
Após
algumas incertezas e reajustes por conta da pandemia, a primeira etapa do Enem
(Exame Nacional do Ensino Médio) 2021 vai acontecer no próximo dia 21. As
provas são uma porta de entrada para a tão sonhada vida acadêmica, uma vez que
a nota é utilizada para a classificação em universidades públicas e
particulares. Assim, é comum a ansiedade tomar conta do aluno que estudou por
tanto tempo e agora será avaliado.
Francesco
Pellegatta, um dos profissionais mais renomados em Programação Neurolinguística
(PNL) e técnicas de estudo comportamental dos últimos anos, afirma que, apesar
dessa ansiedade, é necessário manter a mente livre de pensamentos negativos.
Oxigenar cabeça e corpo é fundamental para evitar que o medo tome conta nesse
momento.
“A
melhor postura seria afastar os pensamentos negativos. Todas as vezes que
pensamentos como ‘não vou passar’ vierem à mente, o ideal é interromper o
pensamento e pensar que tudo irá dar certo. Falando a nível corporal, uma
situação tão estressante como essa pode realmente resultar em um acúmulo de
tensões. Então, além de exercitar a mente, seria bom fazer algumas atividades
físicas para liberar essa energia acumulada de maneira produtiva”.
O
Enem tem o objetivo de avaliar o desempenho dos estudantes concluintes do
ensino médio. E além de muito estudo, é necessário concentração na hora da
prova. Francesco afirma que algumas técnicas de PNL ou Hipnose podem ser usadas
dentro da própria sala de aula para relaxar e aliviar a tensão.
“A
solução mais rápida para se acalmar em situações como essa é usar a visão.
Nosso sistema nervoso tem dois mecanismos: o Sistema Simpático (ativado em
situações de estresse ou perigo) e o Sistema Parassimpático (ativado em
momentos de calma e tranquilidade). Quando você abre a visão periférica,
automaticamente ‘desliga’ o Sistema Simpático e ‘ativa’ o Sistema
Parassimpático. E é muito simples fazer isso: basta focar em um ponto e manter
os olhos fixos neste ponto”.
O
Enem acontece nos dias 21 e 28 de novembro. No primeiro dia, os candidatos
fazem a prova de linguagens, códigos e suas tecnologias e redação; ciências
humanas e suas tecnologias. Já no segundo dia, a prova é de ciências da
natureza e suas tecnologias e matemática e suas tecnologias.
O
italiano, formado em psicologia na Anthem University, dá dicas para absorver
melhor alguns conteúdos nessa reta final de estudos e evitar pegadinhas.
“Primeiramente,
é importante estudar compreendendo o conteúdo. Muitas pessoas acreditam que é
ótimo memorizar as informações, mas na verdade isso é a coisa pior que podemos
fazer. Memorizando, a tendência é acontecer uma desorganização. Além disso,
serão memórias de curto prazo porque falta a compreensão. Outro ponto a se ter
atenção é a administração do tempo. Dedique um tempinho para ler e compreender
a pergunta também”.
Confira
outras dicas de Francesco Pellegatta para realizar o Enem de forma tranquila:
Boa
noite de sono
“Para
resolver a questão da insônia do dia anterior ao Enem, podemos usar um simples
exercício de imaginação ativa combinado com um exercício de respiração. Quando
você já estiver na cama, pronto para dormir, é suficiente começar a focar a
respiração deixando-a bem mais profunda e mais devagar. No momento que isso
acontecer, pode começar a imaginar algo de bom, como um lugar que faz você se
sentir em paz e protegido. Quando os pensamentos negativos começarem a surgir,
foque no seu lugar de paz e tranquilidade mantendo a respiração profunda”.
Alimentação
adequada
“A
alimentação é extremamente importante para uma boa saúde física e mental.
Evitem comidas super processadas e também pratos pesados de difícil digestão.
Além disso, escolha alimentos mais leves como legumes, nozes e carnes
preparadas sem excesso de gorduras. É interessante evitar comer alimentos
pesados no dia anterior ao exame, assim café e energético, que são
estimulantes. E para quem tiver a possibilidade, seria excelente também
consultar um nutricionista para ter um plano alimentar focado no desempenho
cerebral”.
Evite
pensamentos negativos
“Focar nos
pensamentos positivos é a melhor solução. Na vida não iremos passar em todas as
provas, então seria mais eficaz viver este momento com serenidade. Com certeza
é fácil se abater durante este período, mas lembre-se: sempre que você pode dar
o seu melhor, independentemente do resultado, faça tudo que está ao seu
alcance. Em caso de não aprovação, foque na próxima oportunidade”.
Francesco
Pellegatta - ascido na cidade de Como (CO), no
norte da Itália, Francesco Pellegatta é formado em psicologia na Anthem
University, nos Estados Unidos. Ao longo dos anos, filiou-se à American
Psychological Association e se tornou uma das 20 pessoas no mundo condecoradas
como Master Trainer de Hipnoterapia. Atualmente, Francesco é a única pessoa
a ser certificado simultaneamente como Master Trainer de PNL pela American
Board of NLP (ABNLP) e pela a Association for Integrative Psychology (AIP). O
italiano também consta entre os Master Trainers reconhecidos pela Association
For NLP (ANLP) do Reino Unido.
www.instagram.com/francesco_pellegatta
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