Como fortalecer a
saúde óssea e combater o avanço da osteoporose
Silenciosa
e de evolução acelerada, a doença acomete uma em cada três mulheres e um em
cada cinco homens acima dos 60 anos; atividade física, alimentação balanceada e
suporte com suplementação são as principais recomendações para prevenir a perda
de massa óssea
Cerca de 10 milhões de
pessoas. Este é o número alarmante de brasileiros diagnosticados com
osteoporose, contingente que deve crescer 30% até 2050, de acordo com dados da
Fundação Internacional da Osteoporose (IOF). A incidência em pessoas cima de 60
anos é significativamente maior quando comparada a pacientes mais jovens.
Porém, o que muitos não sabem é que o tamanho e a quantidade de massa óssea
mudam ao longo da vida e, consequentemente, as necessidades nutricionais para
mantê-los fortes e saudáveis também.
"O cálcio, a
vitamina D e a proteína são os nutrientes essenciais para uma boa saúde óssea
em qualquer fase da vida. Cada um, nas quantidades específicas, desempenham
papeis importantes no desenvolvimento e manutenção de ossos fortes", diz o
chefe de nutrologia do Instituto Dante Pazanesse, Dr. Daniel Magnoni. "O
sinal de alerta acende quando não atingimos as necessidades diárias de
vitaminas e minerais e ficamos mais vulneráveis a fraturas e lesões".
Nestes casos, segundo
o nutrólogo, a suplementação, principalmente para a população 50+, é a
recomendação mais assertiva. "Comprovadamente, alguns suplementos, além de
fortalecerem os ossos, melhoram a absorção e a retenção de cálcio no organismo.
Hoje, além de gotas e comprimidos, há uma nova geração de produtos em forma de
goma, capazes de suprir as necessidades nutricionais em uma única dose
diária", complementa Dr. Magnoni.
Saúde óssea
Para que possam se
manter fortes e saudáveis, os ossos precisam dos nutrientes certos, aliado à
alimentação saudável e prática de exercícios regular. E os cuidados devem
começar desde cedo. Conheça mais sobre os principais nutrientes:
Cálcio - Ideal para manter a
saúde óssea e auxiliar diretamente na prevenção de osteopenia e osteoporose,
principalmente entre o público 60+. A combinação entre cálcio e a Vitamina D3 é
fundamental para o metabolismo ósseo e a deficiência de um deles prejudica esse
processo. (1)
Vitamina D - Este hormônio foi
classificado como vitamina e é sintetizado pela exposição à luz solar. É um
importante regulador do sistema imune e auxilia com a absorção de minerais como
o cálcio, fundamental na formação de ossos e dentes. Estima-se que 1 bilhão de
pessoas no mundo tenham deficiência ou insuficiência de vitamina D. (2)
Dr. Good
Referências
(1) Impacto dos
nutrientes na saúde óssea: novas tendências; Glaucia Queiroz Morais, Maria
Goretti Pessoa de Araújo Burgos
(2) Nutrição e
imunidade no homem; Sandra Gredel
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