Enem: como amenizar ansiedade e manter a calma nos dias da prova

Profa. de Psicologia do Centro Universitário Facens dá dicas para estudantes se prepararem e realizarem a prova mais concentrados

Milhões de estudantes estão se preparando para o Enem (Exame Nacional do Ensino Médio), que acontece nos dias 13 e 20 de novembro -- foram mais de 3,3 milhões de inscrições, segundo o Ministério da Educação. A preparação e a expectativa para a prova podem gerar ansiedade, que pode atrapalhar no dia da prova. 

A professora e coordenadora do curso de Psicologia do Centro Universitário Facens, Carolina Antonelli dos Santos, explica que o sentimento é normal, afinal trata-se de uma prova importante para os inscritos. “Apesar de comum, a ansiedade pode ser prejudicial neste momento. Ela pode reduzir o foco, a motivação e a autoestima, fazendo com que os estudos se tornem menos produtivos”, comenta. 

A psicóloga destaca que, além do desempenho na prova, o excesso de disciplinas para estudar e a cobrança em escolher uma profissão são fatores que podem deixar o estudante ansioso e estressado. “Nessas horas, é indicado buscar meios de relaxar e aliviar corpo e mente para não sobrecarregar a saúde”, diz.

 

Na preparação

É ideal que a pessoa crie uma programação para os dias que antecedem a prova. Para ajudar a organizar essa rotina, a psicóloga orienta não estudar um dia antes da prova, aproveitar os últimos dias para revisões dos conteúdos e aproveitar momentos de lazer e descanso, além de estudar as provas anteriores do Enem para entender melhor a dinâmica. “É importante que o último dia antes da prova seja mais tranquilo e calmo para que, no dia seguinte, o estudante possa se sentir mais descansado e preparado”, orienta. 

Além disso, Carolina complementa que trocar o dia pela noite está proibido. “O sono de qualidade é fundamental neste processo. Então, tentar compensar horas de estudo no período noturno pode prejudicar a concentração e deixar a pessoa ainda mais ansiosa”, explica. 

Os momentos de lazer, indispensáveis nessa rotina, também ajudam no desempenho nos estudos, além de desestressar. O inscrito pode fazer atividades físicas, passeios ao ar livre, escutar música ou assistir uma série. Além disso, é importante descansar, dormir bem, manter uma alimentação equilibrada e uma boa hidratação.

 

Para o dia da prova

No dia anterior e no dia da prova, Carolina orienta ter uma boa noite de sono para não se sentir cansado, evitar refeições muito pesadas, iniciar o dia ouvindo música ou lendo algo leve para descontrair e praticar meditação (antes ou durante a prova). 

A professora do curso de Psicologia da Facens ainda ressalta que é importante tentar manter a calma e respirar fundo, caso o nervosismo aflore. “Além disso, ter pensamentos positivos naquele momento, pode ajudar a acalmar. Oxigenar a mente é um passo essencial para evitar que o medo atrapalhe a execução da prova”, finaliza.

 

Centro Universitário Facens - Smart Campus

https://facens.br/

Japan House São Paulo abre exposição Tecnologia em Movimento por Xiborg nesta terça (8/11)

A mostra apresenta as iniciativas que visam construir uma sociedade mais inclusiva por meio do trabalho de Ken Endo, engenheiro japonês de próteses de alta performance para corrida. Inédita e com entrada gratuita, a exposição fica em cartaz até 26 de fevereiro de 2023

Combinando os temas de esporte e tecnologia, a Japan House São Paulo apresenta a exposição Tecnologia em Movimento por Xiborg sobre iniciativas japonesas para a diversidade e inclusão por meio do trabalho de Ken Endo, engenheiro japonês que desenvolve tecnologia de ponta na área de próteses para corrida. Eleito “Jovem Líder Global 2014” pelo Fórum Econômico Mundial, Endo é fundador e CEO da Xiborg Inc., instituto que traz inovações ao segmento de lâminas para membros inferiores. Em cartaz de 8 de novembro de 2022 a 26 de fevereiro de 2023, a mostra - que será a primeira no Brasil sobre seu trabalho - trará um panorama da área por meio de exemplares de lâminas, cronologia de seu desenvolvimento, vídeos, bem como a possibilidade de os visitantes exercitarem a empatia por meio da experimentação de uma prótese desenvolvida por Ken Endo. Dando continuidade à parceria iniciada ano passado por razão dos Jogos Olímpicos Tóquio 2020, a exposição Tecnologia em Movimento por Xiborg conta com o apoio do Comitê Paralímpico Brasileiro (CPB) e patrocínio da Aubicon.

Localizada no segundo andar da instituição na Avenida Paulista e com curadoria do jornalista Marcelo Duarte, a mostra gratuita celebra as conquistas do designer de lâminas nas áreas de educação, esportes, engenharia e causas sociais. Entre os destaques, está um projeto no Laos, país do sudeste asiático, que permite que atletas locais compitam com próteses mais baratas projetadas e doadas por Ken Endo, além do programa de educação em escolas japonesas responsável por promover inclusão e empatia, possibilitando que alunos não-amputados sintam na pele, por alguns minutos, como é usar uma prótese.

Parte deste programa em escolas japonesas será reproduzido na exposição, em horários específicos de terça a sábado, quando próteses especialmente criadas para que todos possam experimentar serão disponibilizadas para uso do público sob a orientação de equipe especializada. A exposição apresenta também depoimentos de atletas sobre a importância da prótese no desempenho da corrida, bem como vídeos sobre os projetos do engenheiro, como o Blade Runner Project, que trabalha para que um atleta com prótese alcance a marca de Usain Bolt, considerado o atleta mais rápido do mundo.

Outro destaque é a menção à Blade Library, criada em 2017 em Tóquio, que funciona como uma "biblioteca das próteses", oferecendo locação de próteses por valores acessíveis. Um dos grandes projetos de Ken Endo, a Blade Library conta com especialistas que orientam sobre a colocação das próteses, além de um ambiente especial para que as crianças e os jovens possam brincar, correr e se divertir até encontrarem a prótese adequada às suas necessidades.

“Como o custo das próteses para corrida é muito alto, elas acabam ficando restritas a atletas de alta performance e que tenham condições financeiras para adquiri-las", explica o curador. “Por isso, o importante trabalho de Ken Endo me chamou a atenção quando fiz a mediação de uma live com ele no ano passado. Fiquei fascinado com sua história e comprometimento em democratizar o acesso às próteses”, completa Marcelo Duarte. Ken Endo foi um dos participantes do projeto “Criadores”, série de lives realizada pela Japan House São Paulo para apresentar a cultura japonesa por meio dos esportes, que compreenderam as atividades paralelas à exposição o “Lounge Esportivo: Tokyo 2020”.

Atualmente, estima-se que 15% da população mundial tenha algum tipo de deficiência. Ao mesmo tempo, o esporte paralímpico vem ganhando visibilidade ano após ano. Tóquio, por exemplo, teve a maior edição dos Jogos em número de participantes com algum tipo de deficiência. Nos Jogos Paralímpicos de Tóquio, o Brasil registrou a melhor campanha da história com a conquista de 72 medalhas, terminando em sétima posição no ranking geral, sendo o atletismo e a natação as modalidades com mais vitórias. Ainda dentro deste cenário de aumento de visibilidade do esporte paralímpico, o Brasil tem a maior competição para crianças com deficiência em idade escolar: as Paralimpíadas Escolares. Criadas em 2009 pelo Comitê Paralímpico Brasileiro, contaram com mais de 900 atletas, de 25 estados, na edição do ano passado.

Diante deste panorama de inclusão, o trabalho desenvolvido por Ken Endo - nomeado para a lista do MIT Technology Review dos principais inovadores com menos de 35 anos (TR35) – é fundamental, conforme comenta Eric Klug, presidente da Japan House São Paulo: “Ken Endo desenvolve projetos admiráveis nos campos da engenharia, esportes, educação para a diversidade e causas humanitárias. O seu desejo e trabalho por um mundo mais inclusivo, feliz e cheio de oportunidades para todos é inspirador e traz uma mensagem de inegável otimismo para o Japão e para o Brasil”. Dentro de uma programação presencial especial com a participação do engenheiro, estão previstos eventos, encontros e palestras que proponham o intercâmbio de experiências e conhecimentos entre iniciativas brasileiras e japonesas. 

Esta exposição dialoga com uma outra apresentada pela Japan House São Paulo, em 2018, a Prototyping in Tokyo, do engenheiro Shunji Yamanaka, que na ocasião exibiu o Rabbit Project (Projeto Coelho), próteses para corrida competitiva que buscavam via design a perfeita harmonia entre o humano e materiais artificiais. Dentro do programa JHSP Acessível, a mostra “Tecnologia em Movimento por Xiborg” ainda conta com recursos de audiodescrição, libras e bancada com elementos táteis.

Sobre Ken Endo
Pesquisador associado da Sony Computer Science Laboratories Inc. e CEO fundador da Xiborg Co., Ltd., Endo recebeu seu PhD como membro do grupo Biomecatrônico do Media Lab. Na Sony CSL trabalha na tecnologia que reabilita e aumenta a capacidade física humana, como próteses e órteses. Foi nomeado para a lista do MIT Technology Review dos principais inovadores com menos de 35 anos (TR35) e escolhido como “Jovem Líder Global 2014” pelo Fórum Econômico Mundial.
https://xiborg.jp/en/ | https://bladelibrary.jp/en/

 

Japan House

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Serviço:
Tecnologia em Movimento por Xiborg
Período: de 8 de novembro de 2022 a 26 de fevereiro de 2023
Local: Japan House São Paulo – Avenida Paulista, 52 (2º Andar) - São Paulo, SP
Horários: terça a sexta, das 10h às 18h; sábados, das 9h às 19h; domingos e feriados, das 9h às 18h.
Gratuito. Reserva antecipada (opcional): https://agendamento.japanhousesp.com.br/
A exposição conta com recursos de acessibilidade (Libras, audiodescrição, elementos táteis).

Experimentação das próteses na Japan House São Paulo
Período: terça à sexta-feira, das 11h às 12h30 e das 15h às 16h30 / Sábados, das 11h às 12h30
Classificação: a partir de 8 anos*
De 8 a 14 anos é obrigatório estar acompanhado pelos pais ou responsável*
Participação gratuita mediante retirada de senha na recepção 30 minutos antes da atividade.
A ação acontece na sala de experimentação em piso de absorção de impacto da Aubicon, patrocinadora da mostra.
Vagas limitadas.

"Latigbaná - Daí Por Diante" reúne fotografias de dez artistas brasileiros no Estúdio 41

Sem título; fotografia de Guy Veloso

Com curadoria de Diógenes Moura, a mostra contempla imagens que representam e exploram a cultura de matriz africana e as afro-religiosidades vindas de diferentes estados do Brasil - São Paulo, Maranhão, Bahia, Belém do Pará entre outros                                                       

O escritório de arte Estúdio 41 inaugura, na próxima terça-feira, 08 de novembro, a coletiva Latigbaná - Daí Por Diante, um registro de incursões realizadas por dez artistas pelo Brasil afora, fotografando a arte-religiosidade na vida cotidiana. Adenor Gondim, Bruno Bam, Dani Tranchesi, Daniel Pinheiro, Gisele Martins, Guy Veloso, Iuri Marc, Lita Cerqueira, Luiz Moreira e Márcio Vasconcelos capturam, em suas lentes, representações de religiões de matriz africana praticadas em diferentes estados do país, como Maranhão, Bahia, São Paulo, Belém do Pará, entre outros. A curadoria é assinada por Diógenes Moura.

O curador da mostra comenta que a seleção dos fotógrafos e das obras se deu de forma muito espontânea: “São artistas cuja trajetória acompanho há muito tempo. Eles têm em comum essa espécie de missão de percorrer o país em busca do entendimento do quando, do onde, do que será e do que seremos nós. Tudo isso olhando para dentro, diante de nós mesmos.” De origem iorubá - um dos maiores grupos étnico-linguísticos da África Ocidental - Latigbaná significa algo como “daí por diante”, um mundo que vive dentro de nossa cabeça. “Aqui, não estamos falando sobre o outro -, estamos diante de nós mesmos”, completa ele. 

  “Sassanha”; fotografia de Iuri Marc

Cada imagem carrega em si o limite do que pertence à visão do fotógrafo e do que pertence ao outro, entre o que pode ser considerado comum e o que é inusitado: coisas simples, gestos mansos, a vida cotidiana descansando no percurso do tempo. O olhar do espectador é essencial para o fluxo da exposição.  

Muito além de retratar o cotidiano e as coisas comuns, “Latigbaná - Daí Por Diante” explora o universo interior que existe no indivíduo, e que habita, também, na alma da cultura brasileira, fruto da miscigenação e do sincretismo religioso. “Essa é uma exposição muito provocante para um momento como esse em que estamos vivendo – um momento político de extremos limites e de extremos abismos, em que essa situação ancestral – a situação da arte-religiosidade e das crenças –, pairam em outro universo. A exposição, de certa forma, reúne uma fortaleza que existe em nós mesmos e que precisa ser explorada de dentro para fora. “Chega de reflexos! Precisamos pensar o país de dentro para fora.”, conclui Diógenes Moura.

 

Serviço

Exposição “Latigbaná - Daí em Diante”

Curadoria: Diógenes Moura

De 08 de novembro a 04 de fevereiro de 2023

Evento de abertura: 08 de novembro, terça-feira, das 17h às 21h.

Endereço: Rua Pedroso Alvarenga, 1254, cj 41, Itaim Bibi.

Funcionamento: Às quartas-feiras, das 10h às 19h. Nos demais dias da semana, visitas sob agendamento através do WhatsApp: 55 11 99452-3308.

Entrada gratuita.

West Plaza lança "Natal Iluminado" no dia 12 de novembro com a chegada do Papai Noel e "Parada Natalina" repleta de atraçõe

Um dos principais destaques deste ano será um mega escorregador para as crianças descerem do primeiro piso do shopping até a base da árvore decorada, no térreo, próximo ao trono do bom velhinho

Considerado um dos shopping centers mais tradicionais de São Paulo, com 31 anos de história, o West Plaza prepara um Natal Iluminado repleto de atrações especiais para as crianças e decoração interativa. A estreia será dia 12 de novembro com a chegada do Papai Noel a partir das 16h e uma Parada Natalina com personagens pelo empreendimento, bandinha, distribuição de pipocas e balões, e muita emoção aos visitantes.

Em meio à enorme Árvore de Natal e à decoração na praça de eventos do shopping, no Bloco B, haverá um mega escorregador para as crianças descerem gratuitamente do primeiro piso ao térreo, interagindo com toda ambientação e fazendo parte do cenário especial.

Além de lançar a decoração de Natal, no dia 12 começará oficialmente a campanha que vai sortear cinco aparelhos de celular Samsung Galaxy Z FLIP4 5G e um automóvel zero quilômetro Jeep Compass.

A promoção acontecerá de 12 de novembro até dia 30 de dezembro e para concorrer aos prêmios, a cada R$ 350 ou mais em produtos ou serviços nas lojas participantes, o consumidor deve se cadastrar através do aplicativo Shopping West Plaza, disponível no Apple Store e no Play Store ou no espaço físico no empreendimento, que ficará no 1º piso do Bloco C, ao lado do Espaço Cliente. Os cupons serão gerados em dobro se forem cadastrados através do aplicativo. São mais de 150 lojas participantes, de diferentes segmentos.

“Nosso shopping já é tradicional em São Paulo, recebemos visitantes de diversas regiões para visitarem o Natal Iluminado. E neste ano teremos, ainda, os jogos da Copa, que coincidem com os períodos de compras. Por isso, teremos televisores na praça de alimentação para transmitir os jogos entre uma pausa e outra para compras, alimentação e lazer”, comenta Geraldo Carvalho, superintendente do West Plaza.

 

Natal Iluminado e chegada do Papai Noel no West Plaza

Data: 12 de novembro

Horário: a partir das 16h

 

Promoção de Natal

Período: 12 de novembro até 30 de dezembro de 2022

Cada R$ 350 em compras valerá cupom para participar do sorteio

Prêmios: cinco aparelhos de celular Samsung Galaxy Z FLIP4 5G 128 GB e um automóvel zero km Jeep Compass

Regulamento e lojas participantes no site: www.westplaza.com.br

Onde Cadastrar as notas fiscais: aplicativo do Shopping West Plaza ou no Espaço Físico: 1º piso do Bloco C

Endereço: Avenida Francisco Matarazzo - Água Branca, São Paulo – SP

Telefones: telefone (11) 3677- 4000 e (11) 94516-3051

Redes sociais:

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7ª MOSTRA DE CINEMA CHINÊS DE SÃO PAULO, REALIZADA PELO INSTITUTO CONFÚCIO NA UNESP, ACONTECE DE FORMA ONLINE E GRATUITA, DE 15 A 30 DE NOVEMBRO

* Filmes exibidos e premiados em festivais consagrados como "As Galochas de Wangdrak", de Lhapal Gyal, indicado ao Urso de Cristal no Festival de Berlim 

*Disponível gratuitamente na plataforma do Centro Cultural São Paulo:www.ccsplay.com.br 

*Webinar com os diretores da animação "Reino de Terracota" indicado para o Golden Goblet de Melhor Filme de Animação no Festival Internacional de Cinema de Xangai *Programação: https://mostracinema.institutoconfucio.com.br

 

 "China — luzes e sombras, sons e sonhos" é o tema da 7ª Mostra de Cinema Chinês de São Paulo, promovida pelo Instituto Confúcio na Unesp – que acontece de 15 a 30 de novembro, de forma online e GRATUITA para todo o Brasil. A programação conta com uma seleção de oito títulos contemporâneos e premiados que ficarão disponíveis na plataforma do Centro Cultural São Paulo (www.ccsplay.com.br) por todo o período do Festival e que não estão disponíveis em nenhum outro streaming no Brasil. 

Com curadoria de Shi Wenxue, mestre em Ciências do Cinema pela Academia de Cinema de Pequim, e  Lilith Li, foi  coordenadora do Festival Internacional de Cinema de Macau, o evento  que aconteceu presencialmente na capital paulista em outubro, traz longas com narrativas multidimensionais que quebram barreiras e estereótipos culturais. "São obras que retratam o nosso tempo e a nova geração em histórias cheias de verdade e sentimento numa perspectiva genuinamente chinesa", observam os curadores. 

Na programação estão "As galochas de Wangdrak" de Lhapal Gyal,  indicado ao Urso de Cristal do Festival de Cinema de Berlim (Mostra Nova Geração) , a premiada animação "Reino de Terracota" de Ding Liang, Lin Yongchang, os diretores participarão de uma webinar  dentro da Mostra, "Chaogtu e Sarula" de Wang Rui, vencedor dos prêmios de melhor direção no 33º Golden Rooster Film Festival e Melhor Contribuição Artística no 32º Festival Internacional de Cinema de Tóquio Baseado no romance "A Pastora" de Mo Yue, e "Quando a primavera chegar" de Li Gen, indicado ao Prêmio "White Mulberry" de Melhor Diretor Estreante, baseado numa experiência real do cineasta.  

 O evento realizado pelo Instituto Confúncio ainda traz "Acima das nuvens" de Liu Zhihai, Prêmio Tiantan de Melhor Filme no Festival de Cinema de Pequim, "Adoração" de Yang Zi, selecionado para o Festival Internacional de Cinema de Busan (Coreia do Sul),  e os  documentários "O grande aprendizado" de Sun Hong, Wang Jing, Ke Yongquan, indicado ao Prêmio China Golden Rooster de Melhor Documentário,  e "Tive a lua nas mãos" de Cheng Tsun-shing, considerado um dos dez filmes mais influentes de 2020 na China e que conta a história de vida de Yeh Chia-ying ,  grande mestra da poesia clássica. 

A Mostra de Cinema Chinês de São Paulo é uma realização do Instituto Confúcio na Unesp, em parceria com o Centro Cultural São Paulo e a Spcine. Ela se tornou uma atividade cultural de grande influência e referência para a promoção e divulgação do cinema chinês no Brasil. 

Programação completa e sinopses dos filmes: https://mostracinema.institutoconfucio.com.br

 

Serviço

7ª MOSTRA DE CINEMA CHINÊS

15 a 30 de novembro

ONLINE E GRATUITA

Classificação Indicativa: Livre

Onde assistir: www.ccsplay.com.br

Programação: https://mostracinema.institutoconfucio.com.br

Começa a campanha solidária “Desejos de Natal”, promovida pela Cruz Vermelha São Paulo

 A partir de novembro, a Cruz Vermelha São Paulo recebe doações para a campanha de Natal deste ano, que vai garantir um final de ano mais completo para milhares de crianças

Voluntários da Cruz Vermelha São Paulo estiveram ao lado das crianças, escrevendo as cartinhas para o Papai Noel

A partir de novembro, a Cruz Vermelha São Paulo dá início à tradicional campanha “Desejos de Natal”, que vai arrecadar doações para garantir que milhares de crianças em situação de vulnerabilidade social tenham um Natal mais completo. A ação recebe tanto doações em dinheiro quanto de alimentos e brinquedos, além de disponibilizar as cartinhas escritas pelas crianças para quem quiser se tornar Papai ou Mamãe Noel por um dia. 

Como manda a tradição, cada criança participante da ação é incentivada a escrever uma cartinha para o Papai Noel, pedindo o que gostariam de ganhar de presente no Natal. As pessoas dispostas a ajudar podem coletar uma ou mais cartinhas e realizar os desejos das crianças. Os presentes serão entregues em dezembro, junto com uma cesta básica de alimentos e produtos de higiene. São mais de 2 mil cartinhas que estarão disponíveis para apadrinhamento, na sede da Cruz Vermelha, em São Paulo.  

“O Natal é uma data que mobiliza e sensibiliza a sociedade. As pessoas se sentem mais solidárias e mais dispostas a se engajarem em ações como a campanha Desejos de Natal, que proporciona para as crianças em situação de vulnerabilidade social momentos de felicidade e garante também que suas famílias tenham comida na mesa durante o mês. Esperamos que todas as 2 mil cartinhas sejam apadrinhadas, para fazer o final de ano dessas crianças muito mais completo”, conta Bruno Semina, diretor executivo da Cruz Vermelha São Paulo.

Além disso, a Cruz Vermelha São Paulo espera receber doações em dinheiro para comprar brinquedos, alimentos e produtos de higiene pessoal de empresas parceiras, que participam da ação e ajudam a aumentar o número de crianças atendidas. “A parceria das empresas é fundamental, mas a participação da sociedade civil, o apadrinhamento das cartinhas, é o que torna este momento realmente especial”, conclui Bruno.

Diagnóstico de câncer de próstata em homens é tardio pelo déficit de visitas ao médico

Nos últimos dois anos, doença já causou mais de 47 mil mortes, porém com diagnóstico precoce as chances de cura chegam a 90%

Segundo o Ministério da Saúde, 31% dos homens não realizam exames de rotina e não descobrem a doença no estágio inicial  
Divulgação

Mais de 47 mil óbitos foram registrados por câncer de próstata entre 2019 a 2021, conforme o sistema de informação sobre mortalidade do Ministério da Saúde. No ano passado 16 mil homens morreram em consequência da doença, o que corresponde a cerca de 44 mortes por dia. Para alertar sobre os riscos e estimular os cuidados com a saúde do homem, a Prati-Donaduzzi, que é referência na produção de medicamentos no Brasil, adere mais uma vez à campanha Novembro Azul e promove ações de conscientização sobre a doença.

“Somos uma empresa que promove saúde e bem-estar, principalmente para os nossos colaboradores. Durante este mês, estaremos trazendo orientações sobre o tema, juntamente com os profissionais da Unimed no ônibus da saúde. Além disso, serão realizadas atividades de orientação a saúde, aferição de pressão e liberação de guia para o exame de PSA para os homens acima de 40 anos”, contou o enfermeiro do Trabalho Saúde Ocupacional da Prati-Donaduzzi, Jonathan Calgaro Presa.

Na fase inicial, o câncer de próstata geralmente não apresenta sintomas, e muitas vezes é detectado apenas através dos exames PSA ou toque retal. Por isso, independente do surgimento dos sintomas é importante que o homem crie o hábito de realizar os exames de rotina.

“O exame de sangue PSA pode ser recomendado a partir dos 50 anos, ou mais cedo para aqueles que têm histórico familiar da doença. Já nos casos mais avançados, o paciente pode apresentar dificuldade para urinar, micção frequentes, dores durante a relação sexual, disfunção erétil, presença de sangue na urina e dores pélvicas ou ósseas”, alertou a oncologista clínica, Dra. Aline Bobato Lara.

Câncer de próstata tem até 90% de chance de cura

Ainda de acordo com a pesquisa do Ministério da Saúde, cerca de 31% dos homens não costumam ir ao médico rotineiramente e, consequentemente, não descobrem a doença no início, quando as chances de cura chegam a 90%. “Hoje ainda existe uma resistência dos homens em realizar os exames de rastreamento, principalmente pelo receio e medo em procurar um urologista, eventualmente encontrar alguma alteração. Vale lembrar, que estes exames são fundamentais para um diagnóstico precoce do câncer de próstata, e que o toque retal não é um exame doloroso, ele é rápido e auxilia na identificação de lesões iniciais”, orientou.

A médica explica como as pessoas podem incentivar seus parceiros realizarem o check-up anualmente. “Nós sabemos que as mulheres se cuidam mais do que o homens, principalmente no mês dedicado para conscientização do câncer de mama, o Outubro Rosa. Mas em seguida vem o Novembro Azul, que é um movimento para lembrar da importância dos cuidados com a saúde do homem. É fundamental que esse autocuidado se estenda para os próximos meses do ano”, conclui.

O tratamento do câncer de próstata dependerá do estadiamento da doença. Isso quer dizer que, nas fases mais iniciais, os procedimentos podem incluir: radioterapia, algumas vezes associadas ao bloqueio hormonal da testosterona, além de cirurgia para retirada da próstata. Em casos iniciais, podem ser realizados apenas o acompanhamento com exames, que é chamado de vigilância ativa, pela baixa agressividade do tumor. Já nos avançados com metástases, podem ser inseridas a terapia sistêmica com bloqueio hormonal da testosterona, quimioterapia, ou outras modalidades.

Saiba como yoga pode ajudar na recuperação de cirurgias

Você sabia que o yoga pode ajudar pacientes que foram submetidos a procedimentos cirúrgicos? Pois é. De acordo com o professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural, Francisco Kaiut, manter a prática antes da cirurgia vai contribuir com todo o processo, do preparo à recuperação. 

“Se você vai operar o ombro, por que considerar apenas essa região do corpo? Não seria melhor ter as outras disponíveis e em pleno funcionamento? Acredito ser melhor cuidar do todo para contar com um bom estado de saúde. Se não houver restrições médicas, com os alunos mais próximos, procuro intensificar a prática, inclusive na região que será afetada pela cirurgia. Faço isso usando muita técnica e responsabilidade, afinal, é um trabalho intenso, visando gerar promover uma melhora global do aluno”, disse. 

Segundo o profissional de saúde, o corpo sempre responde bem a estímulos técnicos de saúde sistêmica. 

“Alunos que vão passar por uma cirurgia costumam me procurar para saber se devem parar com a prática antes e por um período após a intervenção. Para mim, essa dúvida disfarça uma atitude sabotadora, pois usa possíveis reveses negativos futuros e não ajuda a ser construtivo no presente. Sobretudo para melhorar a saúde”, completou.

Conforme o professor, cada ser humano tem suas próprias questões, convicções pré- estabelecidas ou até projeções de que a cirurgia é a única alternativa para resolver completamente o problema. 

“Poucos sabem que nem sempre ela gera saúde. No Método Kaiut Yoga trabalhamos com um conceito alinhado ao pensamento do médico e psiquiatra austro-húngaro Wilhelm Reich. Ele defendia que antes da doença física há a energética. É a isso que me refiro, as cirurgias são eficientes para tratar os males físicos, mas não atuam na matriz energética, podendo fazer emergir novas questões”, disse. 

Por fim, segundo Kaiut, antes das intervenções é necessário preparar o corpo para estar totalmente disponível na cirurgia.

  

Francisco Kaiut - professor de yoga, quiroprata e terapeuta natural que dedicou sua vida a encontrar uma abordagem simples e fácil para lidar com os desconfortos no corpo, dores crônicas e ansiedade. Essa busca resultou na criação do Método Kaiut Yoga, um método moderno de yoga que proporciona saúde e bem-estar, especialmente frente aos problemas da vida contemporânea.

Por que o diabetes prejudica a saúde do coração?

Liderado pela Federação Internacional de Diabetes, 14 de novembro é considerado o dia mundial da doença

 

Dados que estão no Atlas do Diabetes da Federação Internacional de Diabetes (IDF), mostra que o Brasil é o 5º país em incidência da doença no mundo, com 16,8 milhões de doentes adultos (20 a 79 anos), ficando atrás da China, Índia, Estados Unidos e Paquistão.

O descontrole do diabetes pode resultar em diversos problemas no organismo, inclusive, complicações relacionadas ao coração. De acordo com a Associação Americana de Diabetes, duas a cada três mortes de diabéticos são causadas por infarto ou AVC, sendo a principal causa de morte desse público.

Um dos principais agravantes para os problemas do coração em diabéticos é a falta de informação, pois muitos pacientes não fazem o tratamento por não saberem da gravidade da doença, nem das diversas complicações que o diabetes pode acarretar.

“O diabetes pode dobrar ou triplicar as chances de desenvolver uma doença cardíaca. Isso acontece porque as altas taxas de açúcar no sangue, causadas pela deficiência na produção ou no uso da insulina, provocam inflamações no organismo, o que facilita a formação de placas de gordura nos vasos, hipertensão e aumento nas chances de infarto”, explica o cirurgião cardiovascular e membro da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular, Dr. Elcio Pires Junior.

A obesidade é um fator de risco para o desenvolvimento de diabetes e hipertensão. Estar acima do peso faz com que o pâncreas trabalhe mais, podendo levar à resistência insulínica, causando o diabetes tipo 2. E tanto o diabetes quanto a obesidade podem causar a hipertensão, o que aumenta as chances do infarto do miocárdio.

“O paciente que tem diabetes deve sempre estar com a consulta no cardiologista em dia, pois os sinais de infarto podem ser atípicos. Em 30% dos casos de infarto de diabéticos, os pacientes sentem tontura e dificuldades para respirar”, conta o especialista.

Para os pacientes que têm diabetes, a melhor forma de prevenir as doenças do coração é praticar atividade física e cuidar da alimentação, consumindo verduras, legumes e frutas.

O Dr. Elcio Pires Junior lembra que embora o diabetes não tenha cura, é possível evitar o aparecimento de complicações cardíacas. Existem no mercado alguns remédios que ajudam no controle da glicose no sangue, eles podem diminuir até 15% as chances de infarto em diabéticos. Porém, o melhor remédio ainda é a prevenção.  

Dr. Elcio Pires Junior - coordenador da cirurgia cardiovascular do Hospital e Maternidade Sino Brasileiro - Rede D'or - Osasco, e coordenador da cirurgia cardiovascular do Hospital Bom Clima de Guarulhos. É membro especialista da Sociedade Brasileira de Cirurgia Cardiovascular e membro internacional da The Society of Thoracic Surgeons dos EUA. Especialista em Cirurgia Endovascular e Angiorradiologia pela Santa Casa de Misericórdia de São Paulo. E atualmente é cirurgião cardiovascular pela equipe do Dr. André Franchini no Hospital Madre Theodora de Campinas.facebook.com/Dr-Elcio-Pires-Junior-Cirurgião-Cardíaco
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CROSP contra o câncer bucal

Na Semana Nacional de Prevenção ao Câncer de Boca, especialista ressalta a importância do acompanhamento odontológico

Anualmente são registrados aproximadamente 15 mil novos casos de câncer de boca no Brasil. O mais frequente é o carcinoma de células escamosas ou carcinoma epidermóide que representa quase 90% dos tumores da boca.

De acordo com o Cirurgião-Dentista, especialista em estomatologia e presidente da Câmara Técnica de Estomatologia, Dr. Fabio de Abreu Alves, esse tumor se desenvolve no epitélio de revestimento da boca e os locais mais acometidos são a borda da língua e lábio inferior. Outros locais, como assoalho bucal (tecidos moles, sendo totalmente recobertos por uma mucosa delgada, vermelha, translúcida e apresentando-se frouxamente fixada aos planos profundos), gengiva, palato e bochechas também podem ser envolvidos”.

Outro tipo de câncer menos frequente, segundo Dr. Fabio, é o adenocarcinoma, que pode originar-se nas glândulas salivares, tanto nas glândulas maiores (como parótida, submandibular e sublingual) quanto nas glândulas salivares menores.  Os sarcomas são outros tipos que podem também acometer a boca e são ainda mais raros.

Prevenção 

Diante dessas manifestações, vale o alerta: as consultas ao Cirurgião-Dentista são importantes também neste contexto, pois é o profissional que descobre este tipo de doença nos pacientes que acompanha.  “Sem dúvida, todo Cirurgião-Dentista tem obrigação de examinar completamente a boca de seus pacientes. Verificar todas as regiões da boca e, se encontrar algo impróprio, orientar o paciente e indicar um estomatologista, profissional especializado no diagnóstico das doenças da boca, caso seja necessário. Importante ressaltar que a parte lateral da língua é a principal região acometida pelo câncer de boca”.

Dr. Fabio destaca que é relevante apontar, também, quais os sintomas desses cânceres de boca e a importância do acompanhamento odontológico para evitar quadros agravados.

De acordo com o Cirurgião-Dentista, ainda hoje, aqui no Brasil, mais de 70% dos pacientes com câncer de boca têm seu diagnóstico realizado em estágio clínico avançado. “O diagnóstico do câncer de boca na fase inicial tem sido uma tarefa árdua. Os profissionais devem avaliar cuidadosamente todas as regiões à procura de placas brancas e vermelhas. Devem estar atentos também para feridas que não cicatrizam em 15 dias”.

Na fase inicial, o câncer pode ter sintomas leves, ou até mesmo não apresentar sintomas (dor), como frisa Dr. Fabio. Fumantes e consumidores frequentes de bebidas alcoólicas devem ter cuidado redobrado, pois possuem maior risco de desenvolver câncer de boca. 

Fique atento aos principais sinais:

• Lesões na cavidade oral ou nos lábios que não cicatrizam por mais de 15 dias;
• Manchas, placas vermelhas ou esbranquiçadas na lingua, gengivas, palato (céu da boca) ou mucosa jugal (bochecha);
• Nódulos (caroços) no pescoço;
• Rouquidão persistente; 

Nos casos mais avançados, podem ser observados os seguintes sintomas: 

• Dificuldade de mastigação e de engolir;
• Dificuldade na fala;
• Sensação de que há algo preso na garganta.

   

Conselho Regional de Odontologia de São Paulo - CROSP

www.crosp.org.br

 

Dor na região abdominal pode significar varizes pélvicas

Sintomas podem ser confundidos com os de endometriose, mas doenças são bastante distintas

 

Dores na região da pélvis podem ter vários significados, entre eles, a endometriose e as varizes pélvicas. Apesar de terem sintomas semelhantes, os dois diagnósticos são bem diferentes. A endometriose, doença que atinge cerca de 10% da população feminina em idade reprodutiva, ocorre quando o endométrio cresce para fora do útero, atingindo outros órgãos. Enquanto isso, as varizes pélvicas são caracterizadas pela dilatação das veias na região próxima ao ovário e útero. 

No caso das varizes pélvicas, a dilatação das veias leva ao aumento do fluxo sanguíneo na área mencionada, que por consequência leva ao desenvolvimento de dor de intensidade variável, que é tolerável pela manhã, mas à noite tende a se transformar em uma sensação de opressão difícil de controlar. “A doença é pouco conhecida entre as mulheres, por isso, pode ser confundida com outras, como a endometriose. Além disso, há demora no diagnóstico, o que leva a um sofrimento desnecessariamente prolongado”, expõe Patrick Bellelis, colaborador do setor de endometriose do Hospital das Clínicas da Universidade de São Paulo. 

A explicação por trás dos altos e baixos de dor está na circulação venosa insuficiente. Quando se está deitado, o sangue que fica estagnado na região pélvica flui para o coração, reduzindo a intensidade da dor. Quando em pé, a massa de sangue se acumula no baixo-ventre, pesando nos tubos venosos da pelve e o desconforto aparece. 

Para detectar o problema é necessário um exame realizado tanto externamente, com a sonda apoiada na pele, quanto endovaginalmente, usando ultrassom. O tratamento é feito com cirurgia e a técnica utilizada para este tipo de distúrbio é altamente avançada e minimamente invasiva. Não envolve cortes ou incisões de qualquer tipo e é realizada em regime ambulatorial. 

Já a endometriose ocorre quando os restos da menstruação não são expelidos adequadamente e são liberados nas trompas de falópio ou no interior da pélvis. Isso faz com que o endométrio comece a crescer sobre outros órgãos além do útero, formando manchas de tecido endometrial. Esse tecido se insere e se desenvolve em áreas periféricas como ovários, intestino, bexiga, e, em casos mais incomuns, podendo invadir áreas mais distantes, como o pulmão, fígado e até mesmo o coração. 

Entre os principais sintomas da endometriose que afetam a vida da mulher, destacam-se as cólicas de forte intensidade e a dificuldade em engravidar. Observar essas dores é importante para identificar se é o caso de recorrer a um médico. “Cólicas mais intensas, que afetam a rotina, ou com características diferentes das habituais devem ser encaradas como sinal de alerta. Por isso, o acompanhamento médico e uma relação franca com seu ginecologista é tão importante. O diagnóstico precoce é fundamental para devolver a qualidade de vida à mulher com endometriose”, frisa Bellelis.

 

PATRICK BELLELIS -- GINECOLOGISTA - Tem ampla experiência na área de Cirurgia Ginecológica Minimamente Invasiva, atuando principalmente nos seguintes temas: endometriose, mioma, patologias intra uterinas e infertilidade. É graduado em Medicina pela Faculdade de Medicina do ABC. Possui título de Especialista em Ginecologia e Obstetrícia, Laparoscopia e Histeroscopia pela Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia -- FEBRASGO. Doutorado em Ciências Médicas pela Universidade de São Paulo, USP, Brasil. Especialização em Endoscopia Ginecológica e Endometriose pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo. Faz parte da diretoria da SBE (Associação Brasileira de Endometriose e Ginecologia Minimamente Invasiva) desde a sua fundação.

 

Atividades físicas podem fazer mal ao coração?

Com a Copa do Mundo se aproximando, muitas pessoas se sentem inspiradas a iniciar uma atividade física, e é justamente neste momento que os cuidados cardiológicos se tornam ainda mais necessários

Enquanto informações da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC) estimam que no Brasil existem mais de 14 milhões de cardiopatas, o estudo “Copa do Mundo de Futebol como Desencadeador de Eventos Cardiovasculares”, da Universidade de São Paulo (USP), publicado na Copa anterior, explica que as ocorrências de infarto aumentam de 4% a 8% entre brasileiros, durante o campeonato. Pensando nisso, o grau de preocupação e cuidado dos especialistas está cada vez maior.

Segundo a Dra. Paola Smanio, cardiologista do Fleury Medicina e Saúde, marca do Grupo Fleury, a atividade física, se realizada com segurança, reduz o risco de doenças cardiovasculares e, também, de outras enfermidades metabólicas e degenerativas. “Quem sofre de problemas no coração, pressão alta, obesidade, diabetes e outras comorbidades necessita de cuidados especiais para a prática de atividades físicas e a cautela deve ser ainda maior durante a Copa do Mundo, principalmente, nos dias de jogos do Brasil, quando o grau de ansiedade e estresse emocional fica mais elevado, podendo ser um fator de risco adicional”.

Dados da Sociedade Brasileira de Hipertensão (SBH) mostram que a pressão arterial elevada já atinge 30% da população adulta. Com a prática esportiva adequada, bem orientada e com regularidade, pode -se observar a diminuição do percentual de gordura corpórea, que auxilia no controle tanto dos níveis de triglicerídeos, quanto nos de glicemia no sangue. “As atividades físicas interferem positivamente na função cardiovascular, controle dos níveis da pressão arterial, aumento do HDL-colesterol, triglicerídeos, melhor controle do peso corporal, diabetes e na liberação de neurotransmissores como endorfinas e serotonina que nos ajudam no controle do estresse”, ressalta a médica.

Para esclarecer algumas dúvidas sobre o assunto “atividades físicas, coração e Copa do Mundo”, a Dra. Paola responde abaixo algumas perguntas.

1. Como realizar exercícios físicos de forma segura?

Inicialmente, deve-se passar por uma avaliação médica, quando será recomendado a realização de exames diagnósticos complementares simples de rotina, se necessário até uma avaliação multidisciplinar poderá ser incluída.

2. Qual o grupo de pessoas deve ter mais cuidado para iniciar uma atividade física?

As pessoas com comorbidades como portadores de doenças cardiovasculares, hipertensão arterial, diabetes e obesidade, entre outros.

3. Qual o tipo de exercício físico é recomendado para pessoas que ainda não têm o hábito?

É sempre importante iniciar e ir aumentando a intensidade e frequência da prática aos poucos e escolher uma modalidade em que o prazer esteja presente, sempre respeitando o limite da capacidade aeróbica e muscular de cada um. Além disso, deve-se prestar atenção na vestimenta e hidratação adequada de acordo com cada estação do ano.

4. Que tipo de exames são necessários para uma avaliação médica antes da prática dos exercícios?

A avaliação médica independente da faixa etária, sempre deverá ser realizada por todos que pretendem iniciar uma atividade física, incluindo anamnese (entrevista com o paciente) e exame físico. Quanto aos exames complementares como eletrocardiograma, teste ergométrico, ecocardiograma e exame de sangue, serão recomendados de acordo com o perfil de risco traçado que inclui idade, hereditariedade, fatores de risco e doenças pré-existentes. Se necessário, conforme cada caso, poderão ser solicitados outros exames mais complexos.

5. Quem deve fazer esses exames? Tem alguma faixa etária mais indicada?

Ressalto que todos devem passar por uma avaliação com exame clínico e complementares para que o perfil de risco seja determinado. De acordo com a faixa etária, há maior predomínio de algumas causas de eventos cardiovasculares que devem ser investigados. Abaixo dos 35 anos, em geral, deve-se afastar doenças estruturais, congênitas e valvulares. Após os 35 anos a principal causa de eventos está mais associada à doença arterial coronária, entretanto, é a partir dos 40 anos que o risco passa a ter incremento. Qualquer pessoa pode estar sujeita a passar por uma intercorrência médica durante a atividade física, até mesmo os mais jovens, pois há casos nos quais as cardiopatias congênitas evoluem sem sintomas e durante a prática de exercícios físicos podem causar uma morte súbita.

6. Uma pessoa com problemas no coração pode realizar atividades físicas normalmente? Quais exercícios ou atividades físicas indicadas?

Depende. Para portadores de algumas doenças cardíacas estruturais, congênitas ou de maior gravidade o esforço pode estar contra-indicado, mas na maioria das vezes a atividade física é até benéfica. O ideal é ser acompanhada em serviços especializados de reabilitação cardiovascular e atividade física supervisionada, em que cada cardiopata será submetido a exames direcionados a sua patologia e receberá orientação médica sobre o nível de esforço a realizar. Assim, é possível decidir qual o tipo, intensidade e tempo de atividade física ideal.

7. Quanto à emoção dos jogos, qual a recomendação para os cardíacos?

Para aqueles que são muito estressados e ansiosos, recomendo que realizem uma avaliação com seu clínico ou cardiologista antes dos jogos da Copa do Mundo, visando uma adequação, inclusão ou mudança de conduta terapêutica. É importante buscar a estabilidade do ponto de vista clínico e emocional, podendo até ser necessário o uso de medicamentos que diminuam o grau de ansiedade e estresse.