Esquecer é normal, mas, se recorrente pode refletir em problemas mais sérios ligados à cognição. No mês mundial de conscientização à Doença de Alzheimer, entenda quando episódios podem caracterizar algo mais sério.
Entendendo a memória:
Ao pensarmos nos cuidados
com a memória, é importante entendermos que algumas habilidades estão integradas
ao seu funcionamento.
Uma vez que a memória não é
uma habilidade única, e sim um conjunto de habilidades, e a atenção é parte do
seu funcionamento.
A gerontóloga e parceira
científica do Método SUPERA – Ginástica para o cérebro, Profa. Dra. Thais Bento
explica que de acordo com as Neurociências do envelhecimento, que a memória, é
uma habilidade mental complexa, e com vários subsistemas, sendo caracterizada
em etapas como: o recebimento da informação, o armazenamento, a gravação e
posteriormente a evocação ou o resgate da informação memorizada.
“Para que um processo de
memorização seja eficaz é necessário que estejamos atentos, ou seja focados e
concentrados na primeira etapa do processamento de memorização, que é o
recebimento da informação”, detalhou.
Vamos então entender um
pouco mais sobre esta importante habilidade, a atenção!
Entendendo a atenção
Também chamada de capacidade
atencional esta é a função cerebral responsável pela escolha dos estímulos que
representam o foco de maior interesse para o indivíduo em um dado momento,
possuindo grande importância para a realização das tarefas em seu cotidiano.
A ciência descreve em sua
definição, quatro grandes tipos: a atenção dividida, a atenção alternada, a
concentrada e a seletiva. A atenção dividida é caracterizada como
tradicionalmente, quando a pessoa tem um foco em pelo menos dois estímulos
simultâneos, chamados de estímulos e metas.
A atenção alternada também
tem sido denominada como a nossa flexibilidade mental, sendo igualmente
definida como a possibilidade de atender ora um estímulo, ora outro.
Encontra-se ainda na ciência
a atenção concentrada, que foi definida como a capacidade de selecionar o
estímulo relevante do meio e dirigir sua atenção para esse estímulo.
“Como a quantidade de
estímulos que recebemos diariamente é imensa, o nosso cérebro está
constantemente num processo de seleção. Neste sentido a atenção seletiva é
a capacidade de selecionar um tipo de informação mediante a exclusão de outras,
e para isso utilizamos diversos mecanismos neurais”, explicou.
Por que esquecer é normal ?
No dia-a-dia, muitas vezes
estamos lidando com inúmeras demandas ou situações, e muitas vezes não
prestamos à devida atenção ao que estamos executando, ou às informações
importantes que precisamos reter, neste momento a qualidade do processo de
memorização sofre influência, e temos um processo de memorização pouco
eficiente. Muitas vezes estamos com uma sobrecarga de informações, chegando simultaneamente.
Por isso lembre-se para
termos um bom processo de memorização precisamos ter um bom desempenho de
atenção.
“E nem todo esquecimento, é
um problema de memória pode ter relação com a desatenção. Situações de
estresse, ansiedade, tristeza, agitação e preocupações interferem no foco da
nossa atenção”, detalhou Thais Bento, gerontóloga, professora da USP e parceria
científica do Método SUPERA – Ginástica para o cérebro.
No
entanto se os esquecimentos que a pessoa apresenta, interferem na qualidade das
suas tarefas cotidianas e são frequentes e intensos, assim como geram
irritabilidade, e prejuízos nas relações sociais, é importante procurar um
profissional especializado e realizar uma avaliação cognitiva. Porque
interferir na execução de tarefas cotidianas e nas relações sociais, sinalizam
que os esquecimentos estão frequentes a ponto de sinalizarem um processo de
envelhecimento patológico e que a saúde do cérebro precisa ser investigada.
Algumas dicas para melhorar
o desempenho de atenção e concentração:
- Coloque
metas, das atividades que pretende realizar no dia, evitando assim o
esquecimento de tarefas importantes;
- Faça
uma atividade por vez, quanto mais focados, menor será a sobrecarga para a
atenção e menor as chances de esquecer de concluir alguma etapa da tarefa
realizada;
- Leia
de um pequeno texto sobre meio ambiente, cultura ou saúde, ou um poema e
conte mentalmente quantas vezes determinada sílaba ou palavra apareceu no
texto;
- Leia
uma sequência de três palavras em determinada ordem e depois as repita em
ordem inversa.
- Realize
atividades de cálculo mental, no ábaco, ou soroban, a fim de potencializar
o seu desempenho de atenção visual, concentração, raciocínio e cálculo;
- Realize
atividades de atenção visual: como o jogo dos sete ou oito erros, em que a
mesma figura é comparada, porém com algumas diferenças presentes, que o
participante precisará considerar como um erro entre as figuras.
- Realize
atividades que sejam prazerosas para você, evitando assim a sensação de
estresse, ansiedade e tristeza.
Agora que você conhece um
pouco mais sobre a importância do desempenho de atenção, realize atividades
cognitivas e cuide da saúde do cérebro.
Setembro roxo - Pelo quarto ano consecutivo
a Associação Brasileira de Gerontologia (ABG) e o SUPERA – Ginástica para o
cérebro realiza um dos maiores eventos sobre envelhecimento do Brasil. No
próximo dia 17 de setembro gerontólogos, neurocientistas e especialistas
em envelhecimento falarão do Teatro Gazeta em São Paulo sobre os avanços e
estudos ligados às demências e a importância de dar ao cérebro os estímulos
certos ao longo da vida. O mês de conscientização à Doença de Alzheimer –
também conhecido como setembro roxo, é também o mês de maior mobilização para
as demências no mundo.
Serviço - Despertando a
sociedade para a saúde do cérebro
Quando: 17/09/2022
Horário: das 8h às 16h
Onde: Teatro Gazeta - Av. Paulista, 900 - Bela
Vista, São Paulo - SP.
Participação: evento gratuito e aberto ao público mediante inscrição. Transmissão ao vivo para todo o Brasil pelo canal oficial do Método SUPERA no Youtube.
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