Pesquisa indica
que 52% dos brasileiros engordaram nos últimos dois anos
Segundo pesquisa do Instituto Ipsos, os brasileiros
engordaram nos últimos anos, chegando à porcentagem de 52% da população adulta
com cerca de 6,5 quilos a mais entre 2019 e 2021. Os motivos são uma combinação
de rotina alterada pela pandemia, ansiedade e reclusão, sintomas que podem ser
potencializados com a chegada do inverno, que traz, além de temperaturas mais
baixas, dias mais curtos, impactando diretamente na produção e liberação de
hormônios como a serotonina e melatonina.
Para a médica da família, diretora da Higia Clínic,
Márcia Simões (CRM 33207PR), o frio pode oferecer alguns desafios, mas cuidar
da saúde deve ser um hábito diário, que vai muito além da aparência. “Muitos de
nós têm a tendência de se preocupar com a saúde apenas durante o verão, pois é
quando mostramos mais o nosso corpo. Porém, é fundamental cuidarmos da saúde o
ano inteiro para manter o corpo em harmonia”, afirma.
Segundo a especialista, uma boa sugestão é
estabelecer um planejamento semanal com atenção aos tipos de alimentos que
serão consumidos, qualidade das refeições e dos exercícios físicos. “Separe os
dias da semana e o tempo que você vai dedicar aos exercícios. Desta forma fica
mais fácil organizar a agenda e entender os horários que realmente funcionam
para você. O mesmo vale para a alimentação: selecione os dias de feira e
mercado, priorizando sempre a compra de alimentos frescos, como frutas e
verduras”, reforça a médica.
Outro ponto de atenção é com relação à hidratação e
os tipos de alimentos que devem ser ingeridos. “Durante o inverno é mais fácil
esquecermos de ingerir líquidos. A dica aqui é ter uma garrafinha de água
sempre ao lado, e aumentar o consumo de chás e caldos - a sensação de fome pode
ser sede, e os líquidos mais quentinhos ajudam a hidratar e a manter o corpo
aquecido; substituir as massas convencionais por macarrão de legumes e aumentar
a ingestão de proteínas como carne vermelha, frango, cogumelos e ovos, que dão
mais saciedade”, indica.
Márcia Simões - médica da família, mentora,
palestrante, empresária e diretora técnica da Higia Clinic, que atua em
Curitiba priorizando a saúde como um estilo de vida para seus pacientes.
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