Por se dividirem entre diversas ocupações, as mulheres acabam, muitas vezes, negligenciando a própria saúde
O corpo feminino passa por muitas transformações ao
longo da vida. Desde à adolescência, com a primeira menstruação, passando pela
gestação, até à menopausa. São tantas fases e todas elas impactam diretamente
no funcionamento do organismo.
De acordo com Dr. Renato de Oliveira,
Ginecologista e Obstetra da Criogênesis, as mulheres precisam
ter alguns cuidados com sua saúde e, mesmo quando a rotina parece não deixar
espaço para dar a devida atenção ao corpo, é necessário dedicar um tempo para
cuidar de si.
Confira abaixo algumas dicas do especialista para
manter a saúde feminina em dia:
Alimente-se bem
Embora seja uma recomendação universal, é válido
ressaltar que para quem busca uma melhor qualidade de vida, ter uma alimentação
balanceada e saudável é fundamental. “As mulheres possuem maior tendência a
acumular gorduras em partes do corpo, fazendo com que a escolha correta do
cardápio faça toda a diferença na hora de controlar níveis de colesterol e
açúcar no sangue, por exemplo”, garante.
Cuide da higiene íntima
É fundamental priorizar a saúde da região íntima,
evitando infecções comuns e até mesmo problemas mais sérios. “Nunca use
produtos que não sejam recomendados e desenvolvidos especialmente para cuidados
com a área. Além disso, evite usar roupas muito apertadas, biquíni ou roupa
íntima molhadas e nunca compartilhe objetos de uso pessoal. Também encaixe
sempre em sua rotina a visita ao ginecologista e não permita que a saúde da
vulva seja deixada de lado, principalmente com o passar dos anos”, aconselha.
Faça exame preventivo
Check-ups anuais são fundamentais para diagnosticar
doenças mais precocemente, obter orientações e tratamentos corretos. Para
conservar a saúde em dia, é essencial fazer pelo menos uma vez por ano, os
exames indispensáveis na vida da mulher, como Papanicolau e mamografia, além
dos de rotina. “A frequência desses procedimentos vai variar de acordo com
histórico familiar, idade ou outros fatores de risco”, reitera.
Pratique exercícios
regularmente
Praticar atividades físicas de forma regular é uma
excelente medida para quem busca cuidar da saúde. Não é necessário viver na
academia ou malhar constantemente, mas a pratica de um exercício moderado
durante 30 minutos, preferencialmente cinco vezes na semana, contribui, e muito,
para o bom funcionamento do corpo. “Procure algum esporte que mais combine com
você. O que vale é mexer o corpo e garantir que o sedentarismo fique longe da
sua vida. Pode ser yoga, hidroginástica, natação, caminhada, corrida leve,
ciclismo, dança ou outra modalidade de sua preferência”, explica.
Tenha uma boa noite de sono
É durante o sono que o organismo exerce as
principais funções restauradoras do corpo, como a reposição da energia muscular
e a introdução de proteínas. “Um sono de qualidade e por tempo adequado pode
proporcionar diversos benefícios à saúde do organismo em geral, já que ele
ajuda a fortalecer o sistema imunológico, libera a produção de alguns hormônios
e consolida a memória”, certifica.
Conheça seu corpo
Uma das partes mais importantes para cuidar da
saúde é conhecer seu próprio corpo. “Conhecer os ciclos menstruais e até mesmo
próprio órgão sexual é de extrema importância para saber quando é necessário
consultar um médico, já que a anatomia feminina torna as mulheres mais propensas
à contração de doenças e infecções”, finaliza.
Criogênesis
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