Conheça cinco benefícios de praticar Pilates

Motivos para escolher o Pilates como atividade física não faltam: o método desenvolvido por Joseph Pilates tem como princípios a respiração completa, o acionamento do centro de força (músculos abdominais), a precisão, o controle, a fluidez e a concentração, o que resulta em um trabalho global tanto físico quanto emocional. Sendo assim, a fisioterapeuta e instrutora de Pilates Juliana Petrini, do Espaço Viva Pilates, listou abaixo alguns dos diversos benefícios do método para quem pretende praticá-lo. Confira:


Combate o estresse

Os exercícios ministrados/praticados no Pilates obedecem a um ritmo respiratório, que demanda bastante concentração. Por isso, os praticantes aprendem a controlar melhor o próprio corpo e consequentemente a saber lidar com situações de estresse, nervosismo e ansiedade.

Melhora a respiração

Como o Pilates trabalha diretamente a musculatura respiratória, ele é capaz de ensinar as pessoas a respirarem corretamente, o que é feito pela associação dos exercícios a um tempo preciso de inspiração e expiração.

Corrige a postura

Por meio de exercícios de alongamento axial, isto é, com a coluna alinhada e alongada durante toda a sessão, o paciente adquire maior força nos músculos que sustentam a lombar, o que reflete naturalmente nas atividades do dia a dia.

Melhora a flexibilidade

Os exercícios voltados para a melhora da flexibilidade são aqueles que enfatizam o alongamento global do corpo, trabalhando diretamente a extensão de músculos e articulações e possibilitando maior amplitude de movimento.

Estimula a coordenação motora

A consciência corporal, é um aprendizado sobre como devemos nos movimentar e usar músculos e articulações a nosso favor, e por meio do Pilates, é possível adquirir equilíbrio e percepção do nosso corpo e dos nossos limites.

 

 

 

Cuidados necessários para manter sua piscina limpa e agradável.

Conforme vai chegando o fim do ano, vai aumentando o calor e, com isso, a vontade de ir à piscina. Para garantir que a sua piscina esteja sempre pronta para um mergulho, no entanto, é recomendável que você adote certos hábitos para garantir que ela esteja sempre limpa, agradável e higiênica. Confira o infográfico que preparamos e veja os principais cuidados que você deve ter com a sua piscina, seja para poder usá-la sempre que desejar ou mesmo para evitar doenças.
Abaixo, você pode visualizar como ficou esse material super rico visualmente, produzido pelo Personal Clean RJ:

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