Cinco dicas úteis para diminuir o estresse

Não há dúvidas de que o estresse prejudica o bem-estar; ele libera adrenalina e cortisol, hormônios que aumentam a pressão arterial e aceleram a frequência cardíaca, comprometendo a saúde do coração.

"Para evitar que essa carga emocional afete a saúde, é muito importante saber manter o nível de estresse baixo", explica Marcelo Ferraz Sampaio, cardiologista da BP - A Beneficência Portuguesa de São Paulo. Alguns exercícios simples podem ser feitos por qualquer pessoa e em qualquer lugar, com ótimos resultados. Confira:

1. Inspire e expire
 

Quando se está estressado a respiração fica acelerada e irregular. Por isso, respirar em de forma pausada envia ao cérebro a informação de que estamos calmos.

2. Esvazie a mente e medite

A meditação tem benefícios comprovados. Além de ajudar a mente a trabalhar melhor e livrar a cabeça de preocupações, ajuda a diminuir os batimentos cardíacos e relaxar.

3. Mude o foco - Tenha um hobby 

Se esvaziar a cabeça não der certo, dedique atenção a outra atividade. Um jogo, uma conversa ou até uma volta no quarteirão são indicados, desde que sua mente fique longe da fonte do seu estresse.

4. Deixe os problemas do lado de fora

No trânsito, quando não há para onde fugir, uma saída é se isolar: feche a janela para diminuir o som das buzinas, aumente sua música favorita e sorria.

5. Use o estresse para seu próprio bem

Se o estresse continuar, transforme-o em um aliado: gaste esse excesso de adrenalina e cortisol em atividades úteis como exercícios físicos. A endorfina liberada na prática melhora o seu humor e barra o estresse por mais tempo.

Hospital de Transplantes participa de caminhada em prol da doação de órgãos

Ação faz parte do “Setembro Verde”, mês que aborda a importância da doação  

O Hospital de Transplantes Euryclides de Jesus Zerbini, unidade da Secretaria de Estado da Saúde gerenciado em parceria pela Associação Paulista para o Desenvolvimento da Medicina (SPDM), vai participar, neste domingo (24), de uma caminhada pela doação de órgãos na Avenida Paulista. 

A caminhada será realizada em uma parceria da SPDM com a Associação Brasileira de Transplante de Órgãos (ABTO). A largada será às 11h em frente ao edifício da Fiesp, na Avenida Paulista, 1313.  

O evento faz parte da campanha "Sim para Doação", promovida pela SPDM, que celebra o “Setembro Verde”, mês de conscientização da doação de órgãos. O objetivo é conscientizar tanto a população em geral, como profissionais de saúde, com relação aos procedimentos necessários para viabilizar uma doação. A caminhada vai contar com a participação de pacientes e de profissionais da área da saúde, mas é aberta a todos os interessados. 

De acordo com dados da Associação Brasileira de Transplante de Órgãos (ABTO), o Brasil teve um aumento de 3,5% na doação de órgãos em 2016, atingindo uma taxa de 14,6 doadores por milhão de população. Entretanto, o índice de recusa familiar ainda é bastante alto. Atualmente, 43% das famílias brasileiras entrevistadas não autorizam a doação de órgãos. 

Serviço:
Caminha pela doação de órgãos 
Local: Avenida Paulista, 1313 (concentração em frente ao prédio da Fiesp) 
Horário: largada às 11h 

Unidade móvel do Programa Municipal DST/AIDS se despede da Paulista neste domingo (24)

A partir de 1º de outubro, o novo endereço da testagem rápida de HIV e sífilis será a esquina das ruas Frei Caneca e São Miguel

Depois de quase três meses oferecendo testes rápidos de HIV e sífilis aos domingos na avenida Paulista, a unidade móvel do Programa Municipal de DST/AIDS (PM DST/AIDS), da Secretaria Municipal da Saúde (SMS) de São Paulo, se despede da via mais icônica da capital neste final de semana. A partir de 1° outubro, o novo local de testagem será a esquina das ruas Frei Caneca e São Miguel, em um posto de gasolina. O endereço fica a menos de um quilômetro do atual ponto da ação.

Neste domingo (24), a unidade móvel do programa vai continuar a oferecer os testes rápidos de HIV e sífilis no mesmo local dos finais de semana passados, próximo ao parque Mário Covas, e também no mesmo horário, das 12h às 16h - os cadastros vão até as 15h30.

"Tivemos ótimos resultados na Paulista. Até domingo passado, havíamos feito mais de 1.400 exames. Mas este é um serviço que circula pela cidade. Sempre avaliamos pontos estratégicos para oferecemos a testagem a públicos específicos", explica Cristina Abbate, coordenadora do PM DST/Aids.

Para fazer os exames, é preciso preencher uma ficha com informações básicas e depois realizar a coleta de uma gota de sangue. O resultado fica pronto em cerca de 20 minutos e é dado por um profissional da saúde em uma sala isolada. Todo o procedimento é gratuito e sigiloso.

Além dos testes, a campanha "Fique Sabendo" também oferece orientações à população sobre as infecções sexualmente transmissíveis (ISTs) e a distribuição gratuita de camisinhas masculinas e femininas e gel lubrificante.