Dia das Mães: carência de nutrientes e excesso de peso podem intensificar fadiga e cansaço nas mulheres

Nove em cada dez mães sentem exaustão maternal; especialista destaca nutrientes e a importância do emagrecimento aliado a hábitos saudáveis para mais disposição

 

Neste Dia das Mães, enquanto celebramos o amor e a dedicação materna, também é importante reconhecer que a maternidade envolve uma rotina intensa, que pode impactar diretamente a saúde física e emocional. De acordo com pesquisa da Kiddle Pass com a B2Mamy, publicada em 2024 pela Revista Veja, nove de cada dez mulheres brasileiras afirmam sentir exaustão maternal. Embora seja comum associar esse quadro ao estresse e à privação de sono, fatores como a alimentação inadequada e até o excesso de peso também podem influenciar significativamente na falta de energia, tornando o emagrecimento e hábitos saudáveis aliados importantes para a melhora da disposição.

 

O cansaço persistente pode ser um sinal de que o organismo não está recebendo os nutrientes necessários para funcionar adequadamente. Na prática, uma alimentação desregulada, aliada à rotina acelerada e às múltiplas demandas da maternidade, pode levar à deficiência de vitaminas, minerais e outros elementos essenciais, comprometendo o metabolismo e a vitalidade. Esse cenário, quando somado ao sedentarismo, tende a agravar ainda mais a sensação de esgotamento físico.

 

De acordo com o especialista em nutrologia, André Guanabara, a suplementação pode ser uma aliada importante, especialmente para mulheres com rotinas mais intensas. “A suplementação vem ganhando espaço justamente porque muitas pessoas não conseguem, na prática, manter uma alimentação equilibrada todos os dias. No entanto, ela não deve ser vista como uma solução isolada. É fundamental associar esse processo a outros pilares, como a prática regular de atividades físicas, a organização da rotina, o equilíbrio entre trabalho e descanso e a qualidade do sono. Esse conjunto de fatores é essencial para que o organismo recupere sua energia de forma consistente”, reforça o Dr. André Guanabara.

 

Os peptídeos também vêm ganhando destaque como aliados na promoção da saúde e do bem-estar. Essas moléculas, formadas por cadeias de aminoácidos, atuam em diversas funções do organismo, podendo contribuir para melhora do metabolismo, recuperação muscular, equilíbrio hormonal e até aumento da disposição. Segundo o Dr. André Guanabara, seu uso deve ser sempre individualizado. “Os peptídeos têm um potencial terapêutico interessante, principalmente quando pensamos em estratégias voltadas para energia, performance e emagrecimento. No entanto, é fundamental que seu uso seja feito com acompanhamento médico, respeitando as necessidades e características de cada paciente, para garantir segurança e eficiência no tratamento”, explica.

 

O emagrecimento saudável também se apresenta como uma estratégia importante no combate ao cansaço. A redução do excesso de peso, quando feita de forma orientada, pode melhorar o funcionamento metabólico, a qualidade do sono e até a disposição para as atividades diárias. “O emagrecimento precisa ser encarado como parte de um cuidado integral com a saúde. Quando a paciente adota uma rotina mais saudável, ela não apenas perde peso, mas ganha mais energia, melhora a disposição e reduz processos inflamatórios que contribuem para o cansaço. É uma transformação que impacta todo o organismo”, destaca o especialista.

Dentro desse contexto, o uso de canetas emagrecedoras tem se tornado uma alternativa buscada por muitas mulheres, mas exige atenção e acompanhamento profissional. “As canetas podem ser indicadas em alguns casos e têm um papel relevante no auxílio ao emagrecimento, mas precisam ser utilizadas com critério e sempre com acompanhamento médico. Elas não substituem uma rotina saudável. Para que os resultados sejam efetivos e duradouros, é indispensável associar o tratamento a mudanças no estilo de vida, como alimentação balanceada, atividade física e sono adequado. Sem isso, dificilmente haverá manutenção dos resultados”, alerta André Guanabara.

Saúde, disposição e qualidade de vida em pauta no evento Ciclo da Vida 

Diante desse cenário, em que a busca por mais disposição, equilíbrio e saúde integral tem ganhado cada vez mais espaço entre as mulheres, iniciativas que promovem informação de qualidade e orientação especializada se tornam ainda mais relevantes. É com esse propósito que acontece o evento “Ciclo da Vida”, no dia 6 de junho, a partir das 13h, no Teatro RioMar, em Fortaleza, reunindo especialistas da saúde para discutir temas como longevidade, equilíbrio hormonal, emagrecimento e qualidade de vida. 

Para André Guanabara, o encontro surge como uma oportunidade importante de ampliar o acesso à informação de qualidade. “Eventos como o Ciclo da Vida têm um papel fundamental ao aproximar a população de profissionais qualificados e promover uma visão mais integrada da saúde. É um momento de troca, de aprendizado e de conscientização sobre a importância de cuidar do corpo e da mente de forma contínua, especialmente em fases mais desafiadoras da vida, como a maternidade”, destaca.

Os interessados em participar podem garantir o ingresso por meio do site oficial do evento, disponível em https://ciclosdavida.com.br/, onde também é possível conferir a programação completa, os palestrantes e mais detalhes sobre a iniciativa.

 

Nutrientes essenciais 

Vitaminas do Complexo B: As vitaminas B, como B1, B2, B3, B5, B6, B9 (ácido fólico) e B12, desempenham papéis cruciais no metabolismo energético e na função cerebral. 

Vitamina C: Essencial para a saúde do sistema imunológico e também para a absorção de ferro, que é vital para evitar a fadiga. 

Vitamina D: Ajuda na absorção de cálcio, importante para a saúde óssea e pode desempenhar um papel na melhoria dos níveis de energia. 

Ferro: Essencial para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio para as células do corpo. A deficiência de ferro pode levar à fadiga. 

Magnésio: Ajuda na produção de energia no nível celular e desempenha um papel importante na função muscular e nervosa. 

Potássio: Importante para a função muscular e nervosa, bem como para a regulação dos fluidos no corpo. 

Zinco: Essencial para o sistema imunológico e para a produção de energia. 

Proteínas: Os aminoácidos provenientes das proteínas são blocos de construção essenciais para os tecidos musculares e a reparação celular. 

Ômega-3: Gorduras saudáveis encontradas em peixes gordurosos, nozes e sementes, que podem ajudar na redução da inflamação e na promoção da saúde cardiovascular. 

Coenzima Q10: Um antioxidante que desempenha um papel na produção de energia celular e pode ajudar a reduzir a fadiga muscular. 

Creatina: Um composto natural encontrado nos músculos que ajuda a fornecer energia rápida durante atividades de alta intensidade. 

Cafeína: Um estimulante natural encontrado no café, chá e alguns suplementos, que pode melhorar temporariamente o estado de alerta e reduzir a sensação de fadiga. 

Taurina: Um aminoácido que pode melhorar a função muscular e a resistência durante o exercício. 

Rhodiola Rosea: Uma erva adaptogênica que pode ajudar a aumentar a resistência ao estresse físico e mental, potencialmente reduzindo a fadiga.