Dia Mundial da Corrida reforça benefícios da prática para mente e corpo

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Psicóloga destaca efeitos positivos da prática na redução do estresse e na sensação de pertencimento 

O Dia Mundial da Corrida, celebrado em 4 de junho, reforça um movimento que cresce cada vez mais no Brasil: a busca pela prática esportiva como aliada da saúde física e emocional. O estudo “Por Dentro do Corre”, realizado pela Olympikus em parceria com a consultoria Box1824, aponta que o país ganhou mais 2 milhões de corredores em 2025. Com isso, o número de brasileiros que correm ao menos uma vez por semana saltou de 13 para 15 milhões. 

Além do condicionamento físico, a saúde mental aparece como um dos principais motivos que levam as pessoas a começarem, e permanecerem, na corrida. Segundo o levantamento, 40% dos praticantes relatam melhora na saúde mental após adotarem o hábito, além de benefícios relacionados ao sono, autoestima e disposição no dia a dia.
 

Corrida vai além do exercício físico

Para Ana Cristina Vasconcellos, coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, o crescimento da corrida está diretamente ligado à necessidade das pessoas em encontrar mecanismos saudáveis para lidar com o estresse e a sobrecarga emocional da rotina moderna. 

“A corrida atua como uma importante ferramenta de regulação emocional. Durante a prática física, ocorre a liberação de neurotransmissores como endorfina, serotonina e dopamina, substâncias associadas à sensação de prazer, bem-estar e redução da ansiedade”, explica. 

Segundo a especialista, além dos efeitos biológicos, o esporte também contribui para o fortalecimento emocional e social dos praticantes. “Muitas pessoas encontram na corrida um momento de autocuidado, de pausa mental e até de conexão consigo mesmas. Ao mesmo tempo, os grupos de corrida criam vínculos sociais importantes, que ajudam no sentimento de pertencimento e diminuem sensações de isolamento”, destaca. 

Ana Cristina ressalta ainda que a corrida pode funcionar como importante aliada na prevenção de transtornos emocionais, desde que seja praticada com equilíbrio. “A atividade física regular ajuda na redução dos níveis de estresse, melhora a qualidade do sono, favorece a autoestima e aumenta a sensação de capacidade pessoal. Tudo isso contribui para uma saúde mental mais estável”, afirma. 

Apesar dos benefícios, a psicóloga alerta para a importância de evitar excessos e comparações, especialmente em um cenário de exposição constante nas redes sociais. “A corrida precisa estar associada ao bem-estar e não à cobrança excessiva por performance. Cada pessoa possui limites físicos e emocionais diferentes, e respeitar esse processo é fundamental para que a prática continue sendo saudável”, conclui a coordenadora do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera.  

Anhanguera
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