Dia do Vestibulando: Entenda como evitar o burnout durante a preparação para o vestibula

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Especialista dá dicas simples para manter a saúde mental em dia e melhorar o rendimento nos estudos

 

O período de preparação para o vestibular costuma ser intenso e, sem equilíbrio, pode levar ao esgotamento físico e emocional, conhecido como burnout. Com a proximidade do Dia do Vestibulando, celebrado em 24 de maio, cresce o alerta para a importância de cuidar não só dos estudos, mas também da saúde mental.
 

Segundo Geovani Santiago, coordenador do curso de Psicologia da Faculdade Anhanguera, vivenciar períodos desafiadores, como a preparação para o vestibular, a construção profissional e os dilemas existenciais, não exige perfeição, mas presença. Pequenos hábitos, quando cultivados com intenção, tornam-se verdadeiros pontos de apoio nessa preparação.
 

Confira fatores de proteção para lidar com o vestibular de forma mais saudável:

1. Estabeleça metas possíveis: criar um cronograma realista ajuda a evitar sobrecarga e frustração. “Não adianta querer estudar tudo ao mesmo tempo. Metas possíveis ajudam o estudante a manter o foco sem se esgotar”, explica.
2. Organize bem o tempo: planejar os horários de estudo e descanso reduz a sensação de estar sempre atrasado. Isso também ajuda a controlar a ansiedade.
3. Cuide do corpo: alimentação equilibrada, prática de atividades físicas e boas noites de sono são fundamentais para manter o cérebro funcionando bem. “O corpo precisa estar bem para acompanhar o ritmo dos estudos”, destaca a especialista.
4. Reserve momentos de pausa: ter tempo para relaxar não é perda de produtividade, é parte do processo. Vale apostar em hobbies, meditação ou até um tempo ao ar livre. “Descansar também é estudar, porque ajuda a recuperar a energia”, orienta.
5. Busque apoio emocional: conversar com amigos, familiares ou colegas pode aliviar a pressão. Se necessário, procurar ajuda profissional também é uma alternativa importante. “Pedir ajuda não é sinal de fraqueza, é uma forma de se cuidar”, reforça.
6. Pratique a autocuidado: aprender a se tratar com gentileza diante das dificuldades é essencial nesse processo. Em vez de se cobrar excessivamente, reconheça seus limites e acolha seus erros como parte do aprendizado. Ser duro consigo mesmo só aumenta a ansiedade e o desgaste. A autocuidado ajuda o estudante a sustentar a caminhada com mais equilíbrio emocional.

Manter o equilíbrio entre estudo e bem-estar é fundamental para um bom desempenho. Pequenas mudanças na rotina podem reduzir o estresse e transformar a preparação para o vestibular em um processo mais saudável, consciente e produtivo.

Anhanguera
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