Saúde vascular nas férias: como o movimento está relacionado ao descanso efetivo?

Com mais de 200 mil novos casos anuais de trombose no Brasil, especialistas alertam para cuidados básicos durante viagens e períodos de lazer, essenciais para preservar o bem-estar vascular

As férias são um período aguardado para recarregar energias, seja em viagens ou no conforto do lar. No entanto, a transição da rotina habitual pode trazer desafios para a saúde vascular, especialmente quando há oscilação entre sedentarismo prolongado e atividades físicas intensas sem preparo adequado.

Dados da Sociedade Brasileira de Angiologia e Cirurgia Vascular indicam que aproximadamente 38% dos adultos convivem com varizes, enquanto a trombose venosa profunda registra cerca de 200 mil novos casos anuais no país. Essas condições podem ser influenciadas tanto pela inatividade quanto por práticas esportivas mal adaptadas às necessidades individuais.

A Dra. Haila Almeida, médica cirurgiã vascular e fundadora do Instituto Alphaveins, clínica referência em medicina vascular de alta performance, destaca que as férias são uma oportunidade para incorporar hábitos que favoreçam a circulação sanguínea. "Muitas pessoas associam descanso à completa inatividade, mas o movimento adequado é um aliado fundamental para o retorno venoso e a prevenção de complicações", explica a profissional. Segundo a médica cirurgiã, diferentes tipos de cansaço exigem formas distintas de recuperação, e a atividade física bem dosada pode potencializar os efeitos reparadores do período de folga.

Para integrar benefícios vasculares às férias, algumas práticas simples podem ser adotadas. Caminhadas leves em parques ou praias, por exemplo, estimulam a panturrilha – considerada um "coração secundário" para o sistema venoso – sem sobrecarregar as articulações. Alongamentos ao acordar ou antes de dormir ajudam a manter a flexibilidade e a circulação ativa, mesmo em dias mais tranquilos.

De acordo com a Dra Haila, quem opta por viagens longas deve redobrar os cuidados com a imobilidade. “Levantar-se a cada duas horas durante deslocamentos, hidratar-se constantemente e realizar movimentos circulares com os pés são medidas que reduzem significativamente o risco de inchaços e formação de coágulos”, aconselha a especialista. O uso de meias de compressão, principalmente para quem tem predisposição a varizes, é outra recomendação valiosa.

"Não é preciso transformar as férias em um período de treinos intensos, mas reconhecer que o corpo precisa de movimento para funcionar plenamente. Atividades como natação, ciclismo recreativo ou até mesmo alongamentos em casa já produzem efeitos positivos na saúde vascular", compartilha a Dra. Haila.

A médica ainda alerta para os sinais que merecem atenção, como inchaço assimétrico nas pernas, sensação de peso ou dor persistente. Esses sintomas, principalmente quando surgem após viagens ou mudanças na rotina, indicam a necessidade de avaliação médica. "Muitas vezes, as pessoas atribuem esses desconfortos ao cansaço normal das férias e perdem a oportunidade de intervir precocemente em questões vasculares", complementa.

Incorporar hábitos que unam descanso e cuidado vascular não exige grande esforço, mas traz impactos duradouros.

Dra. Haila Almeida - Médica cirurgiã vascular com atuação focada em tratamentos de vasinhos e varizes por meio da tecnologia a laser. É fundadora e líder do Instituto Alphaveins, clínica reconhecida por seu padrão de excelência em medicina vascular de alta performance. Com sólida formação e vivência prática, alia conhecimento técnico, gestão estratégica e experiência humana para ir além do tratamento, promovendo também o autocuidado, longevidade e autoestima, com foco em resultados reais, segurança e uma experiência verdadeiramente memorável. Empresária e mentora de outros profissionais da área da saúde, conduz uma abordagem inovadora na formação de médicos empreendedores, apoiando o desenvolvimento de carreiras conceituada, éticas e bem-posicionadas. À frente do Alphaveins, coordena uma equipe multidisciplinar, desenvolve protocolos exclusivos e mantém-se atualizada com as mais recentes tecnologias no campo da cirurgia vascular. Reconhecida por sua liderança inspiradora e conhecimento prático, mantém atuação ativa também como comunicadora nas redes sociais, promovendo informação acessível e conscientização sobre cuidados vasculares. Mais informações: https://www.instagram.com/hailaalmeidaa/


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