As festas de fim de ano são sinônimo
de mesa farta, encontros especiais e, muitas vezes, alguns exageros na
alimentação. Passado o período de confraternizações, várias pessoas buscam
maneiras naturais e acessíveis de recuperar o equilíbrio do organismo. E é
justamente nesse cenário que a maçã ganha protagonismo: rica em nutrientes,
fibras e água, é aliada na redução do inchaço. A maçã está presente em todas as
regiões do país e se destaca como uma excelente opção para retomar hábitos mais
leves e saudáveis.
Segundo Moisés Lopes de Albuquerque, diretor
executivo da Associação Brasileira de Produtores de Maçã (ABPM), o momento
também é especialmente favorável para o consumo da fruta, que chega às
prateleiras em ótima fase. “A maçã brasileira vive um período de excelente
qualidade, com doçura elevada e crocância elevada. E a tendência é que em 2026
seja ainda melhor”, afirma.
Confira as dicas da nutricionista Tatiane Flores
para entender como e por que a maçã deve entrar no seu cardápio neste início de
ano.
Digestão em dia
Rica em fibras solúveis, especialmente a pectina,
a maçã ajuda a regular o trânsito intestinal e a amenizar desconfortos comuns
após excessos alimentares. “Depois de períodos com maior consumo calórico,
bebidas alcoólicas e refeições pesadas, alimentos ricos em fibras são
fundamentais para reorganizar o funcionamento do sistema digestivo, e a maçã é
uma das melhores opções naturais para isso”, explica Tatiane.
Desintoxicação natural do organismo
A presença de fibras também favorece a eliminação
de toxinas e contribui para a sensação de leveza nessa fase de retomada.
Segundo Tatiane, esse efeito está ligado ao papel da pectina: “Ela auxilia no
processo de limpeza do organismo e ajuda a regular o colesterol, o que é
especialmente útil após períodos de maiores excessos alimentares”.
Hidratação, leveza e reforço da imunidade
A maçã contribui para a hidratação do organismo
após dias de celebrações. Além disso, vitaminas e antioxidantes presentes na
fruta ajudam a fortalecer o sistema imunológico. “A maçã combina praticidade,
nutrição e benefícios reais. É uma fruta que funciona bem como lanche,
pré-treino ou até como sobremesa mais leve”, destaca a nutricionista.
Um hábito simples que faz diferença
Além dos benefícios nutricionais, a maçã se
destaca por sua presença constante no dia a dia dos brasileiros, um reflexo do
esforço de toda a cadeia produtiva. Segundo o diretor executivo da Associação
Brasileira de Produtores de Maçã (ABPM), Moisés Lopes de Albuquerque, isso traz
impacto direto na saúde. “O consumo regular da maçã ajuda na digestão, oferece
saciedade e contribui para uma rotina mais saudável. É uma opção simples, mas
muito eficaz para quem quer retomar o bem-estar no início do ano”, afirma.
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