Longos períodos parados podem trazer
problemas de circulação e sintomas como inchaço e dores; veja seis dicas para
manter as pernas saudáveis
Viagens de férias ou a trabalho podem trazer boas
lembranças. São oportunidades de conhecer novos lugares, adquirir aprendizados
e viver novas experiências. Entretanto, para que a viagem não traga
desconfortos, é preciso que se fique atento ao bem-estar das pernas. Trajetos
longos, com mais de duas horas, podem trazer impactos para saúde circulatória,
seja de carro, avião ou qualquer situação em que o passageiro fique sentado por
muito tempo.
De acordo com a Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia
Vascular (SBVAC), a falta de movimento pode causar sintomas como a
sensação de pernas pesadas, inchaço nos pés e até mesmo dores. Além disso, um
dos maiores riscos é o surgimento da trombose, uma condição grave que ocorre
quando o sangue forma coágulos - em uma veia ou artéria - e dificulta o fluxo
sanguíneo. Esse bloqueio nos vasos pode afetar órgãos vitais como o coração e o
pulmão.
No entanto, é possível prevenir esses sintomas com algumas ações
práticas, antes e durante a viagem. Confira seis dicas:
- Visita ao médico: caso a pessoa
possua algum histórico de doença circulatória, deve conversar com seu
médico sobre a possibilidade de usar alguma medicação preventiva;
- Movimento: ao longo do
trajeto, faça pausas para esticar as pernas. Se possível, pratique
pequenas caminhadas a cada duas horas;
- Hidratação: beber água
auxilia na fluidez do sangue e diminui as chances de problemas de
circulação e do surgimento de coágulos. É importante se hidratar, mesmo
que não esteja com sede;
- Meias de compressão: uma maneira
simples para evitar os sintomas como pernas pesadas, doloridas e inchadas
durante e após a viagem é usar meias de compressão graduada. A SIGVARIS
GROUP, empresa global com soluções inovadoras e de alta qualidade em
terapia de compressão graduadas, possui uma linha de meias de compressão
especialmente para viagens, a Traveno. Além de evitar o inchaço, a meia
promove maior segurança às pernas, pois trabalha contra os efeitos
causados pela falta de movimento durante o percurso;
- Cruzar as pernas: o hábito de
cruzar as pernas durante as viagens deve ser evitado, pois reduz o fluxo
sanguíneo, aumenta o desconforto e pode contribuir para a sensação de
pernas pesadas;
- Álcool, cigarro e comidas gordurosas: é fundamental evitar o consumo de tabaco e álcool em excesso
antes, durante e após viagens de avião. Isso vale também para os alimentos
que causam retenção de líquidos, como frituras, gorduras e demais produtos
com alto teor de sal. O ideal é optar por refeições saudáveis com frutas,
sucos e sanduíches naturais.
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