Especialista
detalha métodos baseados na neurociência para otimizar o aprendizado; as
estratégias, que incluem desde a criação de mapas mentais até a nutrição
cerebral, são aplicadas pelo jovem recordista de alta performance acadêmica
Caio Temponi.
Na reta final para o Exame Nacional do Ensino Médio
(ENEM), a queixa sobre a dificuldade em memorizar uma grande quantidade de
conteúdo é comum entre os estudantes. Para otimizar os estudos e garantir
que o conhecimento seja retido de forma eficaz, o neurocientista, PhD
licenciado em Biologia Dr. Fabiano de Abreu Agrela desenvolveu um conjunto de
técnicas baseadas no funcionamento do cérebro, que são utilizadas por Caio
Temponi, jovem conhecido pela sua aprovação em primeiro lugar em diversos
vestibulares registrado no livro dos recordes brasileiro RankBrasil.
Segundo o Dr. Fabiano de Abreu, a memória não é um ato de
força, mas um processo que depende de fatores como atenção, sono, nutrição e,
principalmente, emoção. "A memorização
eficaz está ligada à forma como apresentamos a informação ao cérebro. É preciso
criar conexões, despertar o interesse e respeitar os processos biológicos para
que a memória de curto prazo seja convertida em conhecimento temporário e de
longo prazo", explica o especialista.
As técnicas, detalhadas em artigos publicados em
periódicos como o
Brazilian Journal of Development
e a Ciencia Latina Revista Científica Multidisciplinar, vão além da
simples repetição e focam na chamada "ginástica cerebral". Caio Temponi aplica
esses princípios em sua rotina de estudos para fortalecer a retenção de
informações.
Confira 10
dicas do Dr. Fabiano de Abreu para potencializar a sua memória para o ENEM:
- Entenda, não decore: A memorização é a habilidade de
absorver informação de forma aprofundada, com altos níveis de atenção. Decorar é uma reprodução
automática e mecânica. Em vez de decorar uma fórmula, entenda a sua lógica e o
conceito por trás dela.
- Aprenda ensinando: Uma das formas mais eficazes de
verificar se você realmente aprendeu um conteúdo é ensiná-lo a outra
pessoa. Este ato força o cérebro a organizar e reter a
informação para poder transmiti-la, reforçando a memorização.
- Estude em blocos com pausas: Em vez de estudar por horas a
fio, divida o tempo em blocos de 20 a 30 minutos com intervalos de 5
minutos entre eles. As pausas são fundamentais para que a mente assimile o
conteúdo e aumente a produtividade, evitando o esgotamento.
- Crie mapas mentais e visuais: Organize a informação de forma
gráfica, usando palavras-chave, símbolos e cores. Esta "geografia mental"
cria conexões visuais que facilitam a recordação, especialmente de temas
complexos.
- Associe o novo ao que você já sabe: Ao aprender um novo conceito,
vincule-o a uma memória de longo prazo já estabelecida. Associar uma data histórica a um
evento pessoal, por exemplo, cria uma "âncora" que facilita o
resgate da nova informação.
- Use a emoção e a criatividade: O cérebro prioriza informações
com carga emocional. Crie histórias engraçadas ou inusitadas com o conteúdo,
transforme fórmulas em músicas ou imagine cenários para os eventos
históricos. Isso ativa a amígdala, uma estrutura cerebral crucial
para a memória emocional.
- Priorize o sono: É durante o sono que o hipocampo
trabalha para consolidar as memórias do dia. Dormir bem, especialmente durante
a noite, é fundamental para que as sinapses se fortaleçam e o que foi
estudado se transforme em aprendizado duradouro.
- Invista em alimentos para o
cérebro: Uma dieta equilibrada faz toda a diferença. Alimentos ricos em ômega 3
(peixes), flavonoides (chás), fisetina (morango, tomate) e vitaminas do
complexo B (abacate, espinafre) ajudam a fortalecer o desenvolvimento
cognitivo e a concentração.
- Leia em voz alta e faça resumos: Ler o conteúdo em voz alta
estimula a memória sensorial. Em seguida, escrever um resumo com as próprias palavras
força o cérebro a processar e reforçar o que foi aprendido.
- Elimine distrações e prepare o
ambiente: O pré-requisito da memória é a atenção. Antes de começar, organize seu
espaço, deixe-o limpo e iluminado. Desligue as notificações do
celular e evite qualquer coisa que possa desviar o seu foco.
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