Carnaval está chegando: você já ouviu falar sobre a ‘Síndrome do Lazer’?

Se seu corpo adoece durante as férias e feriados,
seu descanso pode virar um problema
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Entenda os motivos pelos quais as pessoas sempre ficam doentes nas férias e/ou nos feriados. A psicóloga Jacqueline Sampaio cita 3 estratégias para evitar esse problema

 

Ficar doente durante feriados e períodos de descanso, como o Carnaval, é mais comum do que se imagina e pode estar relacionado a fatores físicos e emocionais. A quebra repentina de rotina, seja para aproveitar blocos e festas ou simplesmente relaxar, impacta diretamente o organismo. Muitas pessoas mantêm hábitos desgastantes antes das folgas, como noites mal dormidas, alimentação desregulada e excesso de preocupações. Quando finalmente desaceleram, o corpo reage, e sintomas acumulados começam a aparecer. 

Um dos principais motivos para isso é a chamada Síndrome do Lazer, termo usado para descrever a tendência de adoecer justamente quando se sai da rotina estressante. Segundo uma pesquisa de qualidade de vida de um psicólogo especialista holandês, Ad Vingerhoets, da Universidade de Tilburg, com 1,8 mil pessoas entrevistadas, mais de 3% sofrem desse mal (Dados da BBC). Durante períodos de trabalho intenso, o corpo libera altos níveis de hormônios como cortisol e adrenalina, que ajudam a manter a produtividade e lidar com o estresse. Porém, ao chegar o descanso, esses hormônios caem rapidamente, deixando o sistema imunológico mais vulnerável, o que pode resultar em resfriados, enxaquecas e até quadros de exaustão. 

No caso do Carnaval, além da queda hormonal, há um grande desgaste físico e psicológico. O excesso de festas, bebidas alcoólicas, exposição ao sol e poucas horas de sono podem enfraquecer ainda mais o organismo. Mesmo quem usa esse período para descansar pode sentir os efeitos dessa transição. Quando a euforia passa, o impacto psicológico da volta à rotina pode causar sensação de desânimo, fadiga e até sintomas de ansiedade pós-folia. 

Jacqueline Sampaio, psicóloga da Clínica Jacqueline Sampaio Mental Health, especialista na abordagem terapêutica Gestalt, diz: “Muitas vezes, o corpo adoece nas férias e feriados porque finalmente encontra espaço para desacelerar e processar o acúmulo de estresse. Quando não equilibramos descanso e bem-estar ao longo do ano, o organismo responde no momento em que relaxamos, mostrando o quanto precisamos cuidar da nossa saúde de forma contínua.”

 

Pensando nisso, Jacqueline cita 3 estratégias para isso ser evitado:

 

1. Cuide do seu corpo antes do descanso: Não espere as férias e feriados para começar a se cuidar. Priorize noites bem dormidas, mantenha uma alimentação equilibrada, pratique exercícios regularmente para fortalecer o sistema imunológico e, principalmente, não leve trabalho para casa. Saber delinear lazer e trabalho já ajuda no seu bem estar.
   
    
2. Reduza o estresse gradualmente: Se sua rotina for muito intensa, tente desacelerar aos poucos antes do período de descanso. Alternar momentos de relaxamento durante o ano ajuda a evitar o choque do corpo ao sair do ritmo acelerado.
   
    
3. Evite exageros no início das férias: O descanso pode gerar a vontade de exagerar em comida, álcool e acabar em noites mal dormidas. Equilibrar lazer e bem-estar é essencial para o corpo aproveitar o período sem baixar a imunidade.

Jacqueline Sampaio - psicóloga e empreendedora, fundadora da Clínica Jacqueline Sampaio Mental Health, onde adota a abordagem Gestalt, focada no autoconhecimento e na superação de barreiras internas. Atualmente, atende pacientes em 15 países, oferecendo planos de terapia que variam de individuais a anuais. Especializada em Saúde Mental pela USP, em Psicologia pela Universidade Presbiteriana Mackenzie e com aprofundamento em Motivação para o Sucesso na Harvard University, ela transformou desafios pessoais e profissionais em uma trajetória de sucesso. Saiba mais, aqui!
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