Varizes: como prevenir e aliviar os desconfortos

 

Zigres / divulgação istock

Investir em hábitos saudáveis e medidas preventivas é crucial para evitar o surgimento e minimizar os impactos das varizes 

As varizes são veias dilatadas e tortuosas que surgem principalmente nas pernas, causando desconforto e impactando a estética. Além do aspecto estético, as varizes podem trazer consequências como dor, inchaço e sensação de peso nas pernas, afetando significativamente a qualidade de vida. 

Apesar de mais comuns em mulheres e em pessoas com histórico familiar da condição, outros fatores, como obesidade, gravidez e passar longos períodos em pé ou sentado, também podem contribuir para o seu desenvolvimento. 

Embora fatores genéticos desempenhem um papel importante em sua ocorrência, há medidas preventivas que podem ser adotadas para reduzir o risco de desenvolvê-las. Portanto, compreender essas medidas e os cuidados adequados pode ser crucial para evitar o surgimento ou agravamento das varizes, promovendo assim uma melhor saúde vascular.

Estilo de vida saudável

Manter um estilo de vida saudável é essencial na prevenção dessa condição, e isso inclui exercícios regulares, como caminhadas, natação e ciclismo, que ajudam a melhorar a circulação sanguínea, reduzindo a pressão sobre as veias das pernas. Além disso, uma dieta rica em fibras, frutas e vegetais pode contribuir para a saúde vascular, evitando a constipação, que pode agravar as varizes.

Controle do peso

O excesso de peso coloca pressão adicional nas veias das pernas, aumentando o risco de varizes. Portanto, manter um peso saudável é fundamental na prevenção dessas condições. E isso pode ser alcançado através de uma combinação de dieta equilibrada e exercícios físicos, o que, por sua vez, reduz consequentemente a incidência de varizes.

Postura e movimento 

Evitar ficar muito tempo na mesma posição, especialmente em pé ou sentado, também é uma indicação, afinal, é importante movimentar-se regularmente e elevar as pernas sempre que possível para facilitar o retorno venoso. Da mesma forma, ao sentar-se, é recomendado alternar a posição das pernas e evitar cruzá-las por longos períodos.

Uso de meias de compressão 

As meias de compressão são aliadas na prevenção das varizes, ajudando a melhorar o fluxo sanguíneo nas pernas e reduzindo a sensação de peso e fadiga. Elas exercem pressão graduada nas pernas, auxiliando no retorno venoso e diminuindo o inchaço. Para quem já apresenta varizes, o uso de meias de compressão pode ser especialmente benéfico, aliviando as dores e os desconfortos associados à condição.

De qualquer maneira, as varizes representam não apenas uma preocupação estética, mas também um desafio para a qualidade de vida, trazendo desconforto físico e impactando a saúde vascular. Sendo assim, investir em hábitos saudáveis e cuidados específicos ajudará a promover uma melhor saúde vascular e minimizar os efeitos das varizes no dia a dia.