O estresse faz parte do cotidiano de bilhões de
pessoas no Brasil e no mundo. Os dias cada vez mais agitados nos pressionam a
dar conta de uma infinidade de tarefas praticamente ao mesmo tempo. Nesse
ínterim, percebemos estar com o humor alterado sem entender o porquê. Uma
situação que poderia ser considerada banal, toma uma proporção maior quando se
está estressado.
O que chamamos de estresse é uma resposta do
organismo a situações desafiadoras ou perigosas. O estresse faz parte da vida
e, inclusive, pode ser benéfico. É isso mesmo, um estresse passageiro, seguido
de relaxamento e tranquilidade pode nos fortalecer fisicamente e mentalmente.
Uma sessão intensa de exercício ou uma prova muito difícil se encaixam neste
tipo de estresse.
Mas o estresse crônico, desequilibrado, se tornou
tão comum que quase sempre o termo “estresse” vem associado a uma conotação
negativa. De fato, um estado de estresse constante impacta negativamente todos
os sistemas do corpo, aumentando o risco de inúmeras doenças e distúrbios
emocionais ou psíquicos.
Este tipo de estresse precisa ser tratado, caso
contrário ele contamina todo organismo e gera problemas nos ciclos do sono, no
controle de peso, na manutenção da saúde e no convívio social harmonioso, além
de gerar sintomas como tensão e dores em regiões como pescoço e
costas.
O estresse pode surgir das mais variadas formas,
como no trânsito, em pequenos imprevistos durante o dia, excesso de trabalho,
prazos apertados, contas para pagar, uma entrevista de emprego, reuniões
difíceis de trabalho, relações mais duras com pessoas próximas, preocupações e
inseguranças.
Todos esses e outros fatores se somam, gerando um
estado de estresse constante muito perigoso, pois o nosso organismo está
programado para lidar com o estresse apenas por curtos períodos. Seu nível
elevado e persistente é
um dos principais motivos das visitas a um profissional de saúde mental,
estando diretamente relacionado a problemas como a depressão, transtornos de
ansiedade e síndrome do pânico.
Hoje, as estatísticas mostram que 70% da população
brasileira sofre com algum sintoma de excesso de estresse. A boa notícia é que
existem muitas maneiras de “desestressar” e evitar o seu
acúmulo.
A Puravida realizará a jornada online “Calma: Um Passo de Cada Vez” pelo
canal do YouTube no dia 01º de setembro, com o objetivo de abordar o tema
estresse e suas variações. Serão mostrados caminhos estratégicos para as
pessoas implementarem mudanças que ajudarão na conquista do equilíbrio, mesmo
sob a pressão das demandas diárias. A Puravida também oferece três dicas de
atitudes simples que podem ajudar a melhorar o quadro. Confira
abaixo.
- Relaxar
os músculos pode ser uma boa opção para desestressar. Fazer exercícios de
alongamento durante o dia e tomar banho quente antes de dormir pode ajudar
a combater o problema.
- Praticar
exercícios de forma regular facilita a liberação de endorfinas e
neurotransmissores benéficos que ajudam a melhorar o humor, a disposição e
a prevenir e administrar o estresse. Passeios de bicicleta ou caminhadas
são opções saudáveis que podem ser feitas regularmente.
- A
alimentação também deve fazer parte dessa rotina. Forneça ao seu corpo
nutrientes em abundância por meio da ingestão de alimentos saudáveis -
vegetais, frutas, boas gorduras como azeite, abacate, castanhas e boas
fontes de proteína, como ovos, carnes diversas, peixes, feijões,
lentilhas, sementes, dentre outras. O sono regular e de qualidade também é fundamental,
além de se expor frequentemente ao sol, que é a fonte primária de vitamina
D e atua em diversos mecanismos que facilitam o bom humor e o
equilíbrio.
Puravida
Nenhum comentário:
Postar um comentário