Depois de algumas doses de bebida alcoólica, a sensação de sonolência é quase inevitável, então, por que que o descanso não acompanha essa dinâmica e acaba sendo menos profundo que o habitual? A situação, comum na rotina de quem consome esse tipo de produto, tem uma explicação científica que que está ligada ao poder sedativo do álcool e sua interferência até mesmo na fase mais profunda do sono.
O nutrólogo do Hospital Edmundo Vasconcelos, Murilo
Arminio, conta que essa ação no organismo, causada pelas substâncias tóxicas
encontradas no álcool, alteram a fisiologia do sono, inclusive o momento mais
profundo do processo, classificado como REM. O resultado desta alteração é o
cansaço e mal-estar no dia seguinte. “De fato não há uma qualidade de sono
aceitável neste cenário, ocasionando essa clássica indisposição”, reforça.
Engana-se quem acredita que algum tipo de bebida pode diminuir ou elevar esse efeito “Tanto destilados quanto bebidas fermentadas vão causar essa sensação de sonolência e afetar o sono. Esse é efeito do álcool: primeiro vem o momento de agitação e, posteriormente, ocorre a depressão do sistema nervoso central”, conta.” Por isso, não adianta escolher um ou outro tipo de álcool. O efeito será o mesmo”, diz.
Para evitar danos maiores ao sono e à saúde, o conselho é moderar o consumo de bebidas alcoólicas principalmente antes de dormir. O nutrólogo explica que não há uma dosagem mínima para que o descanso não seja prejudicado, mas quanto maior for a quantidade ingerida, maior será o impacto negativo. “É importante lembrar que, em geral, se cria uma tolerância ao álcool conforme o consumo aumenta. Ou seja, a tendência é beber mais, o que implica qualidade do sono ainda pior”, destaca.
Outra forma de minimizar os efeitos negativos é
optar por hábitos mais saudáveis no dia seguinte ao consumo de bebidas. Assim
fica mais fácil o corpo metabolizar o álcool ainda presente no organismo. Para
isso, vale ingerir muito líquido, optar por uma alimentação equilibrada,
apostar em frutas, legumes e verduras e incluir a atividade física no
cronograma para ampliar o bem-estar.
Hospital Edmundo Vasconcelos
Rua Borges Lagoa, 1.450 - Vila Clementino, Zona Sul
de São Paulo.
Tel. (11) 5080-4000
www.facebook.com/HospitalEdmundoVasconcelos/
www.youtube.com/user/HospitalEV
www.linkedin.com/company/19027549
www.instagram.com/hospitaledmundovasconcelos/
Nenhum comentário:
Postar um comentário