Para Quem Deseja
Emagrecer Com Saúde, Buscando Um Estilo De Vida Mais Saudável, É Importante Que
Você Mantenha O Cortisol Controlado E Sobre Isso, A Dra. Gabriela Iervolino Vai
Nos Explicar Sua Real Importância!
Também chamado de “hormônio do estresse”, o
cortisol prepara o nosso corpo para situações de muita tensão, seja para
enfrentar o perigo ou para fugir dele. Este esteroide está diretamente ligado
as várias atividades regulatórias de diferentes sistemas. Com ele, vem junto
efeitos importantes na regulação do nosso organismo, e por isso é necessário
que ele esteja em equilíbrio - explica a Dra Gabriela Iervolino,
Endocrinologista e titulada pela SBEM; - Caso ele esteja muito baixo, por exemplo, ele
impactará negativamente no corpo, causando perda de peso, fadiga e anemia. Por
outro lado, o nível alto de cortisol também é extremamente prejudicial,
principalmente para quem está tentando emagrecer - completa a
especialista.
“Há situações em que o cortisol aumenta, seja em
momentos de tensão, de preocupação, estresse, ou seja, em situações comuns do
dia-a-dia.
No entanto esse aumento natural, devido ao estresse ou as preocupações diárias, não é caracterizado como uma doença, pois se trata de níveis aceitáveis, diferente de doenças que apresentam uma quantidade excessiva de cortisol como por exemplo a” Síndrome de Cushing” - esclarece a Dra Gabriela.
Para evitarmos essa desregulação do cortisol em
nosso organismo, precisamos buscar alguma válvula de escape para a eliminação
de estresse, como por exemplo, exercícios físicos, pois liberam outros
hormônios bons que acabam diminuindo os níveis de cortisol causando um
relaxamento do corpo- explica a médica.
Uma outra forma de regular o cortisol, quando
estamos muito estressados, são as técnicas de relaxamento com exercícios de
respiração, como por exemplo, usando a técnica de respirar em 4 tempos, segurar
em 7 e expirar em 8 tempos; fazendo isso por volta de 7 vezes, certamente, você
se sentirá mais relaxado e seu nível de cortisol, mais baixo consequentemente.
Uma meditação diária, mesmo que por dez
minutos, em que conseguimos elevar a nossa mente para um estado mais tranquilo,
deixando o corpo mais relaxado, também conta muito para a manutenção dos bons
níveis de cortisol.
A aromaterapia também ajuda no relaxamento, na hora
de dormir. Enfim, há várias maneiras de contornarmos as situações estressantes
do dia-a-dia – Orienta a Dra. Gabriela Iervolino
O cortisol é responsável pela quebra das proteínas
e deposito de gorduras. Quando ele está alto, com um nível acima do tolerado,
acaba havendo uma perda da massa muscular e acumulo de gordura principalmente
na barriga, que é um dos fatores relacionados ao aumento do peso, além de
dificultar o emagrecimento.
A relação do cortisol com a saúde, é mantê-lo controlado, e com isso conseguimos também manter a glicemia controlada; porque quando o cortisol aumenta nós sentimos mais “vontade de comer”, o que pode contribuir para o aumento dos níveis de açúcar no sangue e uma piora para quem já é diabético também.
E ao controlar o cortisol podemos ter uma rotina
com uma alimentação mais saudável, afinal, o cortisol alto vai nos levar a
comer alimentos mais gordurosos, mais calóricos. Então, consequentemente, ao
controlar estes níveis, também conseguimos emagrecer de maneira mais saudável, sem
pressa, com foco na mudança do estilo de vida e sabendo que esta mudança não é
passageira, mas sim, para toda a vida e justamente por isso, deve ser
acompanhada por um profissional, que vai te guiar pelo caminho certo, vai te
incentivar e não deixará você cair, que é o mais importante! Lembra, que já
falamos das dietas milagrosas e suas consequências, certo? – Finaliza a Dra. Gabriela
Iervolino
Dra. Gabriela Iervolino - Médica,
Endocrinologista formada pela UNIFESP e FMABC, titulada pela SBEM – Sociedade
Brasileira de Endocrinologia e Metabologia
https://dragabrielaiervolino.com.br/
@dra.gabrielaiervolino
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