A prática de atividades físicas, seja ela de alta
performance ou não, faz bem não apenas ao corpo como também à saúde mental, uma
vez que ajuda a diminuir os níveis de substâncias causadoras de stress,
ansiedade, depressão dentre outros e é indicada para todas as pessoas pelos
inúmeros benefícios para o organismo como um todo.
Durante o período de pandemia, muitas pessoas
deixaram de frequentar academias, clubes e treinos no geral, mas agora com a
melhora na situação, muitos estão retomando a rotina esportiva. Por essa razão
e tendo em mente o desafio da volta aos exercícios físicos e pensando em
potencializar os treinos, separamos 7 dicas que podem ajudar na rotina de
treinamento e fazer muita diferença.
- Conforto
Estar confortável para a hora do treino é essencial.
Por isso, a escolha da roupa e acessórios apropriados para o tipo de treino
escolhido é fundamental. Nesse cenário, as lentes de contato são apresentadas
aqui como uma excelente possibilidade e opção versátil e completa para ser
adaptada para corrigir o problema de cada pessoa - ou seja, atendem as
necessidades para diversos “graus”. Elas são consideradas excelentes opção,
pois, além de ajudarem na correção ocular, elas proporcionam comodidade e
liberdade de movimento. Outro ponto importante em relação às lentes é que
já existem modelos que trazem além de conforto imbatível, controle da luz,
proteção UV que bloqueia 100% da radiação UVB e mais de 99% da radiação UVA,
filtro de luz azul que bloqueia até 55% da luz azul em ambientes externos e 15%
em ambientes internos, redução do impacto da claridade intensa, melhora visão
noturna e contraste das cores, como a ACUVUE® OASYS com Transitions™.
“O uso de lentes de contato no momento da prática
esportiva auxilia na liberdade de movimentos, no aumento do campo de visão e na
segurança do atleta, seja ele amador ou profissional. Outro ponto importante é
que lentes de contato são mais resistentes às alterações do clima e do
ambiente; não embaçam como as lentes dos óculos, por exemplo”, refere a
oftalmologista Dra. Debora Sivuchin.
- Estabeleça
um objetivo e foque nele
Estabelecer um objetivo a ser alcançado é muito
importante na hora de treinar, uma vez que é por meio dele que a rotina de
treinos e exercícios será feita. Por essa razão, escolha um e foque nele!
- Diversifique
Variar os estímulos durante o treino ajuda a
reduzir o cansaço e aumenta o seu rendimento, o que poderá facilitar o
aparecimento dos resultados de forma mais rápida.
- Alimentação
Ter uma alimentação correta é muito importante!
Nosso corpo é como um carro que precisa de combustível e sem o combustível
adequado (comidas como fast food, doces, dentre outros) ou zero combustível o
carro não vai andar e apresentará problemas. Procure um nutricionista para
auxiliar nessa fase.
- Hidrate-se
Tomar água durante o dia a dia é fundamental para
manter o funcionamento do corpo de forma saudável. O correto e recomendado é o
consumo de 2 a 2,5 litros de água por dia para manter o corpo hidratado e o bom
funcionamento do organismo.
- Local
Escolha um lugar para praticar seus treinos perto
de você, do seu trabalho ou da sua faculdade (trajetos que você costuma fazer
no dia a dia). Optar por lugares muito distantes ou fora de mão trazem mais
chances de deixar com aquela preguiça de ir treinar e não comparecer aos treinos.
- Constância
Para alcançar os objetivos e ver resultados é primordial ter constância nos treinos, ou seja, dedique sempre um tempo para cuidar de você e do seu corpo.
Johnson & Johnson Vision
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