Inteligência emocional e saúde mental são essenciais. Para ajudar, especialista dá dicas de como implementar a técnica no dia a dia
O mercado de trabalho
está em constante evolução. Graduação, inglês e informática básica já não são
suficientes para assegurar um bom emprego. Respondendo às exigências, cada vez
mais os trabalhadores buscam atualização nas respectivas áreas enquanto lidam
com a pressão de bater metas e produzir constantemente (ou mesmo com a busca de
recolocação). Para isso, é fundamental estar com a saúde mental em dia e ter
inteligência emocional. E é aqui que entra o mindfulness.
Criado pelo médico
John Kabat Zinn na década de 70, a prática se desenvolveu com o passar dos anos
e hoje é um estilo de vida que auxilia em diversas frentes da vida. "Com
a prática de atenção plena, as pessoas ficam mais atentas, compassivas,
empáticas e tranquilas, o que melhora a comunicação através da escuta ativa,
evitando ruídos, e também os relacionamentos na vida pessoal e trabalho, de
modo que as pessoas não descontam suas frustrações nos outros",
destaca Luiza Bittencourt, instrutora sênior de mindfulness pelo MTI
(Mindfulness Trainings International).
O mundo passa por um
momento delicado em que tudo é amplificado com a incerteza e as angústias
geradas pela pandemia do novo coronavírus. Rotina de casa, lidar com o medo e
ansiedade de pais, filhos, familiares e amigos, além da própria carreira, pode
ser exaustivo. Por isso mesmo o mindfulness pode ser uma ótima ferramenta, pois
ajudará não apenas o profissional (e por consequência a empresa), mas também o
indivíduo. Melhora do sono, memória e da sensação de bem estar, redução de
estresse e ansiedade, além de trabalhar a inteligência emocional são alguns dos
benefícios da prática.
A seguir, Luiza deixa
dicas mindfulness para reduzir estresse e ansiedade, aumentar foco,
produtividade, sensação de bem estar, trabalho em equipe e saúde. Confira:
1- Pausas conscientes:
Pare algumas vezes ao longo do dia e sinta sua respiração;
2- Uso consciente dos eletrônicos: Estabeleça
horários para olhar e-mails ou celular;
3- Início, meio e fim das atividades: Não faça
mais de uma coisa ao mesmo tempo. É mais produtivo fazer cada atividade com atenção
plena;
4- Escuta Atenta: esteja realmente presente
quando um colega ou chefe estiver falando com você, escute com atenção. Isso
evita diversos erros de comunicação.
5- Mindful Eating: Não coma trabalhando. Quando
estiver comendo, apenas coma. Desfrute desse momento tão saboroso.
6- Pratique meditação: A prática regular, mesmo
que apenas alguns minutos por dia, muda seu cérebro e traz os benefícios da
prática. Tire esse tempo pra você.
2-
Mindfulness com Luiza Bittencourt - Instrutora sênior de Mindfulness pelo MTI
(Mindfulness Trainings International), com o mentor Lama Jangchub Reid
(fundador do MTI), que é uma das maiores referências no meio. E também é
instrutora de Mindful Eating pelo Protocolo Eat For Life. Hoje, ela já
participou de diversos retiros e cursos como Mindfull Schools (Califórnia),
Mindfulness na Liderança pelo Institute for Mindful Leadership (fundado por
Janice Marturano), Introducción a Mindfulness, Compasión y Florecimiento Humano
no Instituto Cultivo (México). É membro da AbraMind (Rede Aberta de
Mindfulness), também colaborando
com as boas práticas entre os instrutores.
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