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O
inverno é um período do ano em que as pessoas tendem a comer mais e, com isso,
ter um aumento de peso. Porém, as baixas temperaturas podem ser aliadas
ao emagrecimento, pois é justamente quando o metabolismo está mais acelerado,
já que gasta mais calorias para manter o corpo aquecido.
O
Master Trainer da modalidade fitness Strong By Zumba®, Giuliano Cangiani,
explica “A pessoa pode chegar a perder 30% a mais de calorias no inverno, se
comparada as outras estações do ano”. Para ativar o corpo e queimar calorias, o
profissional destaca 5 hábitos que vão ajudar nesse processo:
1. Aproveite o sono, mas não exagere!
Giuliano
explica que uma boa noite de descanso é fundamental para o bom funcionamento do
organismo, sem contar que é essencial para dar mais disposição ao treino. “Além
disso, quanto mais o corpo praticar atividade física, melhor será a qualidade
do sono. É um ciclo vicioso do bem, vale a pena investir nele”.
2. Alongue, alongue muito.
Antes de qualquer prática
esportiva, desde uma simples caminhada até um exercício mais pesado, o
alongamento é essencial para evitar lesões e preparar o corpo para a atividade.
“No frio, os vasos estão menos dilatados e a musculatura fica mais retraída,
então é super importante reservar um tempo antes do treino para alongar”,
explica o Master Trainer.
3. Dê
preferência aos treinos de alta intensidade.
Nos
dias frios a transpiração é mais contida, ou seja, a pessoa se sente menos
cansada durante o treino. Sendo assim, é um ótimo período para fazer atividades
mais pesadas. “Aposte em uma sequência de movimentos de alta intensidade que
provocam a exaustão, os chamados HIITs. A aula de Strong By Zumba®
tem esse formato, sendo possível
trabalhar o sistema cardiorrespiratório – exercícios responsáveis pela queima
de calorias – além de toda a musculatura do corpo”. Giuliano ainda acrescenta:
“o treino também é indicado para aqueles que não gostam da malhação
tradicional, pois a música é sincronizada com os movimentos, então o aluno fica
estimulado do começo ao fim”.
4. Mais caminhadas e menos carro.
Simples mudanças de hábitos
durante o dia farão toda a diferença e com certeza o metabolismo continuará
ativo. “Se puder escolher fazer um trajeto a pé, faça. Muitas pessoas trabalham
grande parte do dia sentadas, então é muito importante fazer essas mudanças na
rotina”, explica Giuliano.
5. Água nunca é demais!
Beber água é fundamental
para a saúde do organismo. “Costumamos ouvir que todo mundo precisa beber 2
litros de água por dia, mas, na verdade, a quantidade de água ideal muda de
pessoa para pessoa. Contar com acompanhamento nutricional ajuda a potencializar
o efeito do treino”, finaliza o Master Trainer.
Strong By Zumba®
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