5 dicas para uma lancheira saudável na volta às aulas!

Nutricionista explica quais são os principais vilões e os melhores alimentos para a merenda

Com o fim das férias de julho, chega o momento de os pais começarem a pensar na compra dos materiais escolares, nos livros e uniformes, além de também se preocupar com o que colocar na lancheira dos pequenos.

A maior dor de cabeça é sem dúvida em conciliar os alimentos que sejam saudáveis com aqueles que são agradáveis nos paladares das crianças. A nutricionista da Uni Alimentos, Fernanda Alferes, separou cinco dicas para uma lancheira saudável na volta às aulas. Confira!

1 – Invista nas frutas e verduras

As melhores merendas sempre serão as repletas de alimentos como frutas e verduras. Para os pequenos conseguirem realizar suas tarefas e terem energias suficientes para as brincadeiras, são necessários alimentos que contenham uma recheada fonte de carboidratos. Receitas de tapioca e biscoitinhos saudáveis são alternativas ricas em carboidratos para os lanchinhos da tarde.

2 – Cuidado com os biscoitos recheados 

Por possuir muito carboidrato, as melhores receitas serão sempre aquelas balanceadas com fibras e proteínas. Para os biscoitos, devemos tomar cuidado com os recheados, que apresentam muita gordura trans, usada para prolongar a validade dos produtos, além do alto teor de sódio e açúcares, podendo ocasionar problemas na saúde como a obesidade, o enfraquecimento dos ossos e outras doenças.

3 – Mantenha uma dieta sem glúten

Os alimentos com glúten poderão desenvolver a doença celíaca nos pequenos, que causam gases, dor de barriga e vômitos. Um truque muito bacana na hora de montar a lancheira do seu filho, é adicionar biscoitinhos sem glúten e ricos em vitaminas. Eles já se acostumarão desde cedo a ter uma boa alimentação. Bolachinhas saborizadas, como aerolitos de coco, de canela e afins, carregam nutrientes que contribuem para o crescimento dos pequenos.

4 – Fique atento às tabelas nutricionais 

Ficar de olho nas tabelas nutricionais também é de extrema importância para saber o que está sendo consumido.  Ingredientes como açúcar e gorduras trans fazem toda a diferença. A Uni Alimentos, especializada na comercialização de snacks saudáveis, lançou nos últimos dois anos, quatro linhas completas de alimentos com qualidade nutricional diferenciada e considerados na porção certa para a especialista Fernanda Alferes.

5 – Eles merecem Chips!!

Para alegrar o recreio da criançada, existem chips naturais feitos à base de mandioca e batata-doce. Além de conter muito sabor e proporcionar um momento especial na rotina do pequeno, eles são ricos em energias e nutrientes que ajudarão na realização das tarefas. Os snacks Uni Alimentos agregam sabor e saúde, são produtos sem conservantes, sem glúten, alguns sem açúcar, baixo teor de sal, sem gordura trans e totalmente veganos. Por isso, além de essenciais, todos possuem benefícios para o melhor desenvolvimento das crianças.

Uni Alimentos

unialimentos.pertinhodemim.com